Kuinka uni vaikuttaa ihoon: myyttejä ja faktoja

Kuka meistä ei haluaisi makaamaan sängyssä tavallista pidempään hyppäämättä ylös ja valmistautumatta töihin kiireessä? Ei ole sellaista. Ja se on erittäin hyvä, koska unella on suotuisa vaikutus ihoon, hormoneihin ja kehon yleistilaan.

1. Hormoni tasapaino

Uni auttaa ylläpitämään painonpudotukseen liittyvien tärkeiden hormonien tasapainoa. Jos ne eivät toimi, greliinitasosi kohoavat ja tunnet nälkää, ja leptiini (energia-aineenvaihduntaa säätelevä hormoni) tukahdutetaan, etkä saa tarpeeksi syömistäsi.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa nukkua, yritä sisällyttää päiväohjelmaasi 20-30 minuutin nokoset. Jos olet levoton, harjoittele rentoutustekniikoita ennen nukkumaanmenoa.

2. Saada tarpeeksi unta

Jos et nuku tarpeeksi, se vaikuttaa huonosti terveyteen ja ulkonäköön. Sinusta tulee sopimaton mihinkään (suoritat tehtäväsi huonosti, tulet huomaamattomaksi), tunnet olosi huonoksi ja tulet ylipainoiseksi.

Harvardin yliopiston terveystutkimuksiin viitaten, kolmasosa naisista, jotka nukkuivat viisi tuntia tai vähemmän yössä, lihoi todennäköisesti 30 kiloa 16 vuoden aikana verrattuna naisiin, jotka nukkuivat seitsemän tuntia yössä.

3. Turvotuksen torjunta nukkuessa

Vähennä suolan ja alkoholin käyttöä ja huomaat vähemmän turvotusta aamulla. "Kun juot paljon alkoholia, kehosi kuivuu", sanoo tohtori Fusco. "Tämän kompensoimiseksi se alkaa vetää luonnollisia nesteitä silmänympärysalueelta." Jos sinulla on pari cocktailia, nuku kahdella tyynyllä vähentääksesi turvotusta yön yli.

4. Tarkista yövoiteen etiketti

Lue purkissa oleva pieni teksti. Sen tulee sopia ihotyypillesi ja vähentää tummia silmänalusia.

5. prinsessa Ruusunen

Nuku satiinisen tyynynpäällisen päällä. Sileä pinta pehmentää juonteita ja ryppyjä vähentämällä kitkaa kasvojen ja tyynyn välillä. Kokeile luonnonsilkkityynynpäällistä, joka on valmistettu hypoallergeenisesta silkistä, joka ei sisällä kemiallisia torjunta-aineita ja väriaineita.