Cómo afecta el sueño a la piel: mitos y realidades

¿A quién de nosotros no le gusta quedarse en la cama más tiempo del habitual, sin saltar y prepararse apresuradamente para ir a trabajar? No hay tal. Y es muy bueno, ya que el sueño tiene un efecto beneficioso sobre la piel, las hormonas y el estado general del cuerpo.

1. equilibrio hormonal

El sueño ayuda a mantener el equilibrio de hormonas importantes responsables de la pérdida de peso. Si no funcionan correctamente, tus niveles de grelina aumentan y sientes hambre, y la leptina (una hormona que regula el metabolismo energético) se suprime y no comes suficiente cantidad.

Si no tienes suficiente tiempo para dormir, intenta incluir una siesta de 20 a 30 minutos en tu horario diario. Si sigues inquieto, practica técnicas de relajación antes de acostarte.

2. Dormir lo suficiente

Si no duerme lo suficiente, tendrá un efecto negativo en su salud y apariencia. Te vuelves incapaz de hacer nada (realizas mal tus tareas, pierdes atención), te sientes mal y tienes sobrepeso.

Citando estudios de salud de la Universidad de Harvard, un tercio de las mujeres que dormían cinco horas o menos por noche tenían probabilidades de ganar 30 libras en 16 años, en comparación con las mujeres que dormían siete horas por noche.

3. Combatir la hinchazón mientras duermes

Reduce tu consumo de sal y alcohol y notarás menos hinchazón por la mañana. "Cuando bebes mucho alcohol, tu cuerpo se deshidrata", dice el Dr. Fusco. "Para compensar, comienza a extraer fluidos naturales del área alrededor de los ojos". Si toma un par de cócteles, duerma sobre dos almohadas para ayudar a reducir la hinchazón durante la noche.

4. Revisa la etiqueta de tu crema de noche.

Lea la letra pequeña del frasco. Debe adaptarse a tu tipo de piel y reducir las ojeras debajo de los ojos.

5. bella Durmiente

Duerme sobre una funda de almohada de satén. La superficie lisa suaviza la apariencia de líneas y arrugas al reducir la fricción entre la cara y la almohada. Pruebe una funda de almohada de seda natural, hecha de seda hipoalergénica, libre de pesticidas y colorantes químicos.