Hvordan søvn påvirker huden: myter og fakta

Hvem af os kan ikke lide at ligge i sengen længere end normalt, uden at hoppe op og gøre klar til arbejde i en fart? Sådan er der ikke. Og det er meget godt, da søvn har en gavnlig effekt på huden, hormonerne og kroppens generelle tilstand.

1. Hormonbalance

Søvn hjælper med at opretholde balancen mellem vigtige hormoner, der er ansvarlige for vægttab. Hvis de ikke fungerer, stiger dine ghrelinniveauer, og du føler dig sulten, og leptin (et hormon, der regulerer energistofskiftet) undertrykkes, og du har ikke nok af det, du spiser.

Hvis du ikke har tid nok til at sove, så prøv at inkludere en lur på 20-30 minutter i din daglige tidsplan. Hvis du forbliver rastløs, så øv afspændingsteknikker før sengetid.

2. Få nok søvn

Hvis du ikke sover nok, har det en dårlig effekt på dit helbred og dit udseende. Du bliver uegnet til noget (udfører dine opgaver dårligt, bliver uopmærksom), føler dig utilpas og bliver overvægtig.

Med henvisning til sundhedsundersøgelser fra Harvard University vil en tredjedel af kvinder, der sov fem timer eller mindre om natten, sandsynligvis tage 30 pund på over 16 år sammenlignet med kvinder, der sov syv timer om natten.

3. Bekæmpelse af hævelser, mens du sover

Reducer dit salt- og alkoholindtag, og du vil mærke mindre hævelser om morgenen. "Når du drikker meget alkohol, bliver din krop dehydreret," siger Dr. Fusco. "For at kompensere begynder den at trække naturlige væsker fra området omkring øjnene." Hvis du har et par cocktails, så sov på to puder for at hjælpe med at reducere hævelse natten over.

4. Tjek etiketten på din natcreme

Læs det med småt på krukken. Det skal passe til din hudtype og reducere mørke rande under dine øjne.

5. sovende skønhed

Sov på et satinpudebetræk. Den glatte overflade blødgør forekomsten af ​​linjer og rynker ved at reducere friktionen mellem ansigtet og puden. Prøv et naturligt silkepudebetræk, som er lavet af hypoallergen silke, fri for kemiske pesticider og farvestoffer.