Jak sen wpływa na skórę: mity i fakty

Kto z nas nie lubi poleżeć w łóżku dłużej niż zwykle, bez zrywania się z łóżka i szybkiego szykowania się do pracy? Nie ma czegoś takiego. I bardzo dobrze, bo sen korzystnie wpływa na skórę, hormony i ogólną kondycję organizmu.

1. Równowaga hormonalna

Sen pomaga utrzymać równowagę ważnych hormonów odpowiedzialnych za utratę wagi. Jeśli działają nieprawidłowo, wzrasta poziom greliny i czujesz się głodny, a leptyna (hormon regulujący metabolizm energetyczny) jest tłumiona i nie masz dość tego, co jesz.

Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na sen, spróbuj uwzględnić w swoim codziennym harmonogramie 20-30-minutową drzemkę. Jeśli nadal jesteś niespokojny, przećwicz techniki relaksacyjne przed snem.

2. Dobrze się wyspać

Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, ma to zły wpływ na Twoje zdrowie i wygląd. Stajesz się niezdolny do niczego (słabo wykonujesz swoje zadania, tracisz uwagę), źle się czujesz i masz nadwagę.

Powołując się na badania zdrowotne przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda, jedna trzecia kobiet, które spały pięć godzin na dobę lub mniej, prawdopodobnie przytyła 30 funtów w ciągu 16 lat w porównaniu z kobietami, które spały siedem godzin na dobę.

3. Walka z obrzękami podczas snu

Zmniejsz spożycie soli i alkoholu, a rano zauważysz mniej obrzęków. „Kiedy pijesz dużo alkoholu, organizm ulega odwodnieniu” – mówi dr Fusco. „Aby to zrekompensować, zaczyna pobierać naturalne płyny z okolic oczu”. Jeśli wypijesz kilka koktajli, śpij na dwóch poduszkach, aby zmniejszyć obrzęk w ciągu nocy.

4. Sprawdź etykietę swojego kremu na noc

Przeczytaj mały druk na słoiku. Powinien być dostosowany do Twojego rodzaju skóry i redukować cienie pod oczami.

5. Śpiąca Królewna

Śpij na satynowej poszewce na poduszkę. Gładka powierzchnia łagodzi widoczność linii i zmarszczek, zmniejszając tarcie między twarzą a poduszką. Wypróbuj poszewkę na poduszkę z naturalnego jedwabiu, wykonaną z hipoalergicznego jedwabiu, wolnego od chemicznych pestycydów i barwników.