Uyku cildi nasıl etkiler: efsaneler ve gerçekler

Hangimiz yatakta normalden daha uzun süre uzanmayı, ayağa kalkıp aceleyle işe hazırlanmayı sevmez ki? Böyle bir şey yok. Ve bu çok iyi çünkü uykunun cilt, hormonlar ve vücudun genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi var.

1. Hormon dengesi

Uyku, kilo kaybından sorumlu önemli hormonların dengesinin korunmasına yardımcı olur. Arızalanırsa ghrelin seviyeleriniz artar ve kendinizi aç hissedersiniz, leptin (enerji metabolizmasını düzenleyen bir hormon) baskılanır ve yediklerinizden yeterince alamazsınız.

Uyumak için yeterli zamanınız yoksa günlük programınıza 20-30 dakikalık bir şekerleme eklemeye çalışın. Eğer hala huzursuzsanız yatmadan önce rahatlama teknikleri uygulayın.

2. Yeterli uyku almak

Yeterince uyumazsanız sağlığınız ve görünüşünüz üzerinde kötü bir etkisi olur. Hiçbir işe yaramaz hale gelirsiniz (görevlerinizi kötü bir şekilde yerine getirirsiniz, dikkatinizi kaybedersiniz), kendinizi kötü hissedersiniz ve aşırı kilolu olursunuz.

Harvard Üniversitesi'nin sağlık araştırmalarına göre, gecede beş saat veya daha az uyuyan kadınların üçte birinin, gecede yedi saat uyuyan kadınlara kıyasla 16 yıl içinde 30 kilo alması muhtemeldir.

3. Uyurken şişkinlikle mücadele etmek

Tuz ve alkol alımınızı azaltın, sabahları daha az şişkinlik fark edeceksiniz. Fusco, "Çok fazla alkol içtiğinizde vücudunuz susuz kalır. Bunu telafi etmek için göz çevresindeki bölgeden doğal sıvılar çekilmeye başlar" diyor. Birkaç kokteyl içiyorsanız, gece boyunca şişliğin azalmasına yardımcı olmak için iki yastık üzerinde uyuyun.

4. Gece kreminizin etiketini kontrol edin

Kavanozun üzerindeki küçük yazıyı okuyun. Cilt tipinize uygun olmalı ve gözlerinizin altındaki koyu halkaları azaltmalıdır.

5. uyuyan güzel

Saten bir yastık kılıfı üzerinde uyuyun. Pürüzsüz yüzey, yüz ile yastık arasındaki sürtünmeyi azaltarak çizgi ve kırışıklıkların görünümünü yumuşatır. Hipoalerjenik ipekten yapılmış, kimyasal böcek ilacı ve boya içermeyen doğal ipek yastık kılıfını deneyin.