Πώς ο ύπνος επηρεάζει το δέρμα: μύθοι και γεγονότα

Σε ποιον από εμάς δεν αρέσει να ξαπλώνει στο κρεβάτι περισσότερο από το συνηθισμένο, χωρίς να πηδά και να ετοιμάζεται για τη δουλειά βιαστικά; Δεν υπάρχει τέτοιο. Και είναι πολύ καλό, αφού ο ύπνος έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τις ορμόνες και τη γενική κατάσταση του σώματος.

1. Ισορροπία ορμονών

Ο ύπνος βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των σημαντικών ορμονών που είναι υπεύθυνες για την απώλεια βάρους. Εάν δυσλειτουργούν, τα επίπεδα γκρελίνης σας αυξάνονται και αισθάνεστε πεινασμένοι και η λεπτίνη (μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό) καταστέλλεται και δεν έχετε αρκετό από αυτό που τρώτε.

Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για ύπνο, προσπαθήστε να εντάξετε έναν υπνάκο 20-30 λεπτών στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Εάν παραμένετε ανήσυχοι, εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο.

2. Κοιμήσου αρκετά

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, έχει κακή επίδραση στην υγεία και την εμφάνισή σας. Γίνεστε ακατάλληλοι για οτιδήποτε (εκτελείτε κακώς τις εργασίες σας, γίνεστε απρόσεκτοι), αισθάνεστε αδιαθεσία και γίνεστε υπέρβαροι.

Επικαλούμενη μελέτες υγείας από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, το ένα τρίτο των γυναικών που κοιμόντουσαν πέντε ώρες ή λιγότερες τη νύχτα ήταν πιθανό να πάρουν 30 κιλά σε διάστημα 16 ετών, σε σύγκριση με τις γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά ώρες τη νύχτα.

3. Καταπολέμηση του πρηξίματος κατά τον ύπνο

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και αλκοόλ και θα παρατηρήσετε λιγότερο πρήξιμο το πρωί. «Όταν πίνετε πολύ αλκοόλ, το σώμα σας αφυδατώνεται», λέει ο Δρ Φούσκο, «Για να το αντισταθμίσει, αρχίζει να αντλεί φυσικά υγρά από την περιοχή γύρω από τα μάτια». Εάν έχετε μερικά κοκτέιλ, κοιμηθείτε σε δύο μαξιλάρια για να μειώσετε το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

4. Ελέγξτε την ετικέτα στην κρέμα νυκτός σας

Διαβάστε τα μικρά γράμματα στο βάζο. Θα πρέπει να ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και να μειώνει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας.

5. Ωραία Κοιμωμένη

Κοιμηθείτε σε μια σατέν μαξιλαροθήκη. Η λεία επιφάνεια μαλακώνει την εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων μειώνοντας την τριβή μεταξύ προσώπου και μαξιλαριού. Δοκιμάστε μια μαξιλαροθήκη από φυσικό μετάξι, η οποία είναι κατασκευασμένη από υποαλλεργικό μετάξι, χωρίς χημικά φυτοφάρμακα και βαφές.