Hogyan hat az alvás a bőrre: mítoszok és tények

Ki ne szeretne közülünk a szokásosnál tovább feküdni az ágyban anélkül, hogy felugrálna és sietős munkába készülne? Nincs ilyen. És ez nagyon jó, hiszen az alvás jótékony hatással van a bőrre, a hormonokra és a szervezet általános állapotára.

1. Hormon egyensúly

Az alvás segít fenntartani a fogyásért felelős fontos hormonok egyensúlyát. Ha hibásan működnek, a ghrelin szintje megemelkedik, éhesnek érzi magát, a leptin (az energia-anyagcserét szabályozó hormon) pedig elnyomódik, és nem eszik elég.

Ha nincs elég időd aludni, próbálj meg napirendedbe beiktatni egy 20-30 perces alvást. Ha nyugtalan marad, gyakoroljon relaxációs technikákat lefekvés előtt.

2. Eleget aludni

Ha nem alszol eleget, az rossz hatással van egészségedre és megjelenésedre. Bármire alkalmatlanná válik (rosszul látja el feladatait, figyelmetlenné válik), rosszul érzi magát, túlsúlyos lesz.

A Harvard Egyetem egészségügyi tanulmányaira hivatkozva, az éjjel öt órát vagy kevesebbet alvó nők harmada valószínűleg 16 év alatt 30 kilót hízott, szemben azokkal a nőkkel, akik hét órát aludtak naponta.

3. Alvás közbeni puffadás elleni küzdelem

Csökkentse a só- és alkoholfogyasztást, és reggel kevesebb puffadást fog észlelni. "Amikor sok alkoholt iszik, a szervezete kiszárad" - mondja Dr. Fusco. "A kompenzáció érdekében elkezdi felszívni a természetes folyadékot a szem körüli területről." Ha megiszik néhány koktélt, aludjon két párnán, hogy éjszaka csökkentse a duzzanatot.

4. Ellenőrizze az éjszakai krém címkéjét

Olvassa el az apró betűs részt az üvegen. Meg kell felelnie a bőrtípusának, és csökkentenie kell a szem alatti sötét karikákat.

5. alvó szépség

Aludj egy szatén párnahuzaton. A sima felület lágyítja a vonalak és ráncok megjelenését az arc és a párna közötti súrlódás csökkentésével. Próbáljon ki egy természetes selyem párnahuzatot, amely hipoallergén selyemből készül, mentes vegyi növényvédő szerektől és színezékektől.