Как сънят влияе на кожата: митове и факти

Кой от нас не обича да лежи в леглото по-дълго от обикновено, без да скочи и да се подготви за работа набързо? Такова няма. И това е много добре, тъй като сънят има благоприятен ефект върху кожата, хормоните и общото състояние на тялото.

1. Хормонален баланс

Сънят помага за поддържане на баланса на важни хормони, отговорни за загубата на тегло. Ако те не функционират правилно, нивата на грелин се повишават и се чувствате гладни, а лептинът (хормон, който регулира енергийния метаболизъм) се потиска и нямате достатъчно от това, което ядете.

Ако не разполагате с достатъчно време за сън, опитайте се да включите 20-30 минути дрямка в дневния си график. Ако останете неспокойни, практикувайте техники за релаксация преди лягане.

2. Наспи се

Ако не спите достатъчно, това се отразява зле на здравето и външния вид. Ставате негодни за нищо (изпълнявате задачите си лошо, ставате невнимателни), не се чувствате добре и ставате с наднормено тегло.

Позовавайки се на здравни проучвания от Харвардския университет, една трета от жените, които спят пет часа или по-малко на нощ, има вероятност да наддадат 30 паунда за 16 години, в сравнение с жените, които спят по седем часа на нощ.

3. Борба с подпухналостта по време на сън

Намалете приема на сол и алкохол и ще забележите по-малко подпухналост сутрин. "Когато пиете много алкохол, тялото ви се дехидратира - казва д-р Фуско. - За да компенсира, то започва да изтегля естествени течности от зоната около очите." Ако имате няколко коктейла, спете на две възглавници, за да намалите подуването през нощта.

4. Проверете етикета на вашия нощен крем

Прочетете дребния шрифт на буркана. Трябва да отговаря на вашия тип кожа и да намалява тъмните кръгове под очите ви.

5. Спящата красавица

Спете върху сатенена калъфка. Гладката повърхност омекотява появата на линии и бръчки, като намалява триенето между лицето и възглавницата. Опитайте калъфка за възглавница от естествена коприна, която е направена от хипоалергенна коприна, без химически пестициди и оцветители.