Как сон воздействует на кожу: мифы и факты

Кто из нас не любит понежиться в кровати дольше обычного, не вскакивать и в спешке не собираться на работу? Таких нет. И очень неплохо, так как сон благоприятно воздействует и на кожу, и на гормоны, и на общее состояние организма.

1. Баланс гормонов

Сон помогает поддерживать баланс важных, отвечающих за потерю веса, гормонов. Если они дают сбои, у вас повышается уровень грелина, и вы испытываете чувство голода, а лептин (гормон, регулирующий энергетический обмен) - подавляется и вам недостаточно того, что вы едите.

Если у вас не хватает времени на сон, постарайтесь включить в ваше дневное расписание 20-30 минутный сон. Если вы остаетесь беспокойны, перед сном практикуйте релаксационные методы.

2. Высыпайтесь

Если вы мало спите, это плохо сказывается на вашем здоровье и внешнем виде. Вы становитесь ни к чему непригодной (плохо выполняете свои задачи, становитесь невнимательной), плохо себя чувствуете, появляется избыточный вес.

Ссылаясь на учения Гарвардского университета о здоровье, треть женщин, у которых ночной сон длился пять часов или даже меньше, были склонны к увеличению веса на 15 кг за 16 лет, чего не скажешь о тех женщинах, которые спали по 7 часов.

3. Борьба с отечностью во время сна

Уменьшите употребление соли и алкоголя, и вы заметите, что утром у вас будет меньше отечности. "Когда вы употребляете много алкоголя, ваше тело становится обезвоженным, - говорит доктор Фуско. - В качестве компенсации оно начинает забирать естественные жидкости из области вокруг глаз". Если вы все-таки выпили пару коктейлей, спите на двух подушках, чтобы помочь отвести отечность за ночь.

4. Проверьте этикетку на ночном креме

Прочтите текст на баночке, написанный мелким шрифтом. Он должен подходить для вашего типа кожи и уменьшать темные круги под глазами.

5. Спящая красавица

Спите на атласной наволочке. Гладкая поверхность смягчает внешний вид линий и морщин, уменьшая трение между лицом и подушкой. Попробуйте натуральную шелковую наволочку, которая сделана из гипоаллергического шелка, без химических пестицидов и красителей.