Come il sonno influisce sulla pelle: miti e fatti

Chi di noi non ama stare a letto più a lungo del solito, senza alzarsi e prepararsi in fretta per andare al lavoro? Non esiste tale. Ed è molto buono, poiché il sonno ha un effetto benefico sulla pelle, sugli ormoni e sulle condizioni generali del corpo.

1. Equilibrio ormonale

Il sonno aiuta a mantenere l'equilibrio di importanti ormoni responsabili della perdita di peso. Se non funzionano correttamente, i livelli di grelina aumentano e ti senti affamato, mentre la leptina (un ormone che regola il metabolismo energetico) viene soppressa e non hai abbastanza di ciò che mangi.

Se non hai abbastanza tempo per dormire, prova a includere un pisolino di 20-30 minuti nel tuo programma quotidiano. Se rimani irrequieto, pratica le tecniche di rilassamento prima di andare a letto.

2. Dormire a sufficienza

Se non dormi abbastanza, hai un effetto negativo sulla tua salute e sul tuo aspetto. Diventi inabile a tutto (svolgi male i tuoi compiti, diventi disattento), ti senti male e diventi sovrappeso.

Citando studi sulla salute dell’Università di Harvard, un terzo delle donne che dormivano cinque ore o meno a notte avevano probabilità di guadagnare 15 chili in 16 anni, rispetto alle donne che dormivano sette ore a notte.

3. Combattere il gonfiore durante il sonno

Riduci l'assunzione di sale e alcol e noterai meno gonfiore al mattino. "Quando bevi molto alcol, il tuo corpo si disidrata", spiega il dottor Fusco, "per compensare inizia a prelevare liquidi naturali dalla zona intorno agli occhi". Se bevi un paio di cocktail, dormi su due cuscini per ridurre il gonfiore durante la notte.

4. Controlla l'etichetta della tua crema da notte

Leggi la scritta in piccolo sul barattolo. Dovrebbe adattarsi al tuo tipo di pelle e ridurre le occhiaie sotto gli occhi.

5. bella addormentata

Dormi su una federa di raso. La superficie liscia attenua l'aspetto di linee e rughe riducendo l'attrito tra il viso e il cuscino. Prova una federa in seta naturale, realizzata con seta ipoallergenica, priva di pesticidi chimici e coloranti.