Como o sono afeta a pele: mitos e fatos

Quem entre nós não gosta de ficar deitado na cama mais tempo do que o normal, sem pular e se preparar para o trabalho com pressa? Não existe tal. E é muito bom, pois o sono tem um efeito benéfico na pele, nos hormônios e no estado geral do corpo.

1. Equilíbrio hormonal

O sono ajuda a manter o equilíbrio de hormônios importantes responsáveis ​​pela perda de peso. Se eles funcionarem mal, seus níveis de grelina aumentam e você sente fome, e a leptina (um hormônio que regula o metabolismo energético) é suprimida e você não come o suficiente.

Se você não tiver tempo suficiente para dormir, tente incluir um cochilo de 20 a 30 minutos em sua programação diária. Se você continuar inquieto, pratique técnicas de relaxamento antes de dormir.

2. Durma o suficiente

Se você não dormir o suficiente, isso terá um efeito negativo na sua saúde e na sua aparência. Você se torna inadequado para qualquer coisa (desempenha mal suas tarefas, fica desatento), sente-se mal e fica acima do peso.

Citando estudos de saúde da Universidade de Harvard, um terço das mulheres que dormiam cinco horas ou menos por noite tinham probabilidade de ganhar 13 quilos ao longo de 16 anos, em comparação com as mulheres que dormiam sete horas por noite.

3. Combatendo o inchaço enquanto dorme

Reduza a ingestão de sal e álcool e você notará menos inchaço pela manhã. “Quando você bebe muito álcool, seu corpo fica desidratado”, diz o Dr. Fusco.”Para compensar, ele começa a extrair fluidos naturais da área ao redor dos olhos”. Se você tomar alguns coquetéis, durma em dois travesseiros para ajudar a reduzir o inchaço durante a noite.

4. Verifique o rótulo do seu creme noturno

Leia as letras pequenas no frasco. Deve se adequar ao seu tipo de pele e reduzir as olheiras.

5. bela Adormecida

Durma em uma fronha de cetim. A superfície lisa suaviza a aparência de linhas e rugas, reduzindo o atrito entre o rosto e o travesseiro. Experimente uma fronha de seda natural, feita de seda hipoalergênica, livre de pesticidas químicos e corantes.