Як сон впливає на шкіру: міфи та факти

Хто з нас не любить поніжитися в ліжку довше, ніж звичайно, не схоплюватися і поспіхом не збиратися на роботу? Таких немає. І дуже непогано, оскільки сон сприятливо впливає і шкіру, і гормони, і загальний стан організму.

1. Баланс гормонів

Сон допомагає підтримувати баланс важливих гормонів, що відповідають за втрату ваги. Якщо вони дають збої, у вас підвищується рівень греліну, і ви відчуваєте почуття голоду, а лептин (гормон, що регулює енергетичний обмін) - пригнічується і недостатньо того, що ви їсте.

Якщо у вас не вистачає часу на сон, постарайтеся включити до вашого денного розкладу 20-30 хвилинний сон. Якщо ви залишаєтеся неспокійними, перед сном практикуйте релаксаційні методи.

2. Висипайтеся

Якщо ви мало спите, це погано позначається на вашому здоров'ї та зовнішньому вигляді. Ви стаєте ні до чого непридатною (погано виконуєте свої завдання, стаєте неуважною), погано почуваєтеся, з'являється надмірна вага.

Посилаючись на навчання Гарвардського університету про здоров'я, третина жінок, у яких нічний сон тривав п'ять або навіть менше, були схильні до збільшення ваги на 15 кг за 16 років, чого не скажеш про тих жінок, які спали по 7 годин.

3. Боротьба з набряклістю під час сну

Зменшіть вживання солі та алкоголю, і ви помітите, що вранці у вас буде менше набряклості. "Коли ви вживаєте багато алкоголю, ваше тіло стає зневодненим, - каже доктор Фуско. - Як компенсацію воно починає забирати природні рідини з області навколо очей". Якщо ви таки випили пару коктейлів, спіть на двох подушках, щоб допомогти відвести набряклість за ніч.

4. Перевірте етикетку на нічному кремі

Прочитайте текст на банці, написаний дрібним шрифтом. Він повинен підходити для вашого типу шкіри та зменшувати темні кола під очима.

5. Спляча красуня

Спіть на атласній наволочці. Гладка поверхня пом'якшує зовнішній вигляд ліній та зморшок, зменшуючи тертя між обличчям та подушкою. Спробуйте натуральну шовкову наволочку, яка виготовлена ​​з гіпоалергічного шовку, без хімічних пестицидів та барвників.