Bagaimana tidur mempengaruhi kulit: mitos dan fakta

Siapa di antara kita yang tidak suka berbaring di tempat tidur lebih lama dari biasanya, tanpa langsung bangun dan bersiap berangkat kerja? Tidak ada yang seperti itu. Dan ini sangat baik, karena tidur memiliki efek menguntungkan pada kulit, hormon, dan kondisi tubuh secara umum.

1. Keseimbangan hormon

Tidur membantu menjaga keseimbangan hormon penting yang bertanggung jawab untuk menurunkan berat badan. Jika tidak berfungsi, kadar ghrelin Anda meningkat dan Anda merasa lapar, dan leptin (hormon yang mengatur metabolisme energi) ditekan dan Anda tidak mendapatkan cukup makanan.

Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk tidur, cobalah memasukkan tidur siang selama 20-30 menit dalam jadwal harian Anda. Jika Anda masih gelisah, praktikkan teknik relaksasi sebelum tidur.

2. Tidur yang cukup

Jika kurang tidur akan berdampak buruk bagi kesehatan dan penampilan. Anda menjadi tidak sehat untuk melakukan apa pun (melakukan tugas Anda dengan buruk, menjadi lalai), merasa tidak enak badan, dan menjadi kelebihan berat badan.

Mengutip penelitian kesehatan dari Universitas Harvard, sepertiga wanita yang tidur lima jam atau kurang per malam cenderung mengalami kenaikan berat badan 30 pon selama 16 tahun, dibandingkan dengan wanita yang tidur tujuh jam semalam.

3. Melawan bengkak saat tidur

Kurangi asupan garam dan alkohol dan bengkak Anda akan berkurang di pagi hari. “Ketika Anda minum banyak alkohol, tubuh Anda mengalami dehidrasi,” kata Dr. Fusco. “Sebagai kompensasinya, tubuh mulai menarik cairan alami dari area sekitar mata.” Jika Anda minum beberapa gelas koktail, tidurlah dengan dua bantal untuk membantu mengurangi pembengkakan di malam hari.

4. Periksa label pada krim malam Anda

Baca tulisan kecil di toples. Itu harus sesuai dengan jenis kulit Anda dan mengurangi lingkaran hitam di bawah mata Anda.

5. putri Tidur

Tidur di sarung bantal satin. Permukaannya yang halus melembutkan tampilan garis dan kerutan dengan mengurangi gesekan antara wajah dan bantal. Cobalah sarung bantal sutra alami, yang terbuat dari sutra hipoalergenik, bebas pestisida dan pewarna kimia.