Giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da như thế nào: lầm tưởng và sự thật

Ai trong chúng ta lại không thích nằm trên giường lâu hơn bình thường mà không vội vã đứng dậy chuẩn bị đi làm? Không có như vậy. Và điều đó rất tốt vì giấc ngủ có tác dụng tốt cho làn da, hormone và tình trạng chung của cơ thể.

1. Cân bằng nội tiết tố

Giấc ngủ giúp duy trì sự cân bằng của các hormone quan trọng chịu trách nhiệm giảm cân. Nếu chúng gặp trục trặc, mức ghrelin của bạn sẽ tăng lên và bạn cảm thấy đói, đồng thời leptin (một loại hormone điều chỉnh quá trình chuyển hóa năng lượng) bị ức chế và bạn không có đủ những gì mình ăn.

Nếu bạn không có đủ thời gian để ngủ, hãy cố gắng ngủ trưa 20-30 phút trong lịch trình hàng ngày của bạn. Nếu bạn vẫn bồn chồn, hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ.

2. Ngủ đủ

Nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và ngoại hình của bạn. Bạn trở nên không phù hợp với bất cứ việc gì (thực hiện nhiệm vụ kém, trở nên thiếu tập trung), cảm thấy không khỏe và trở nên thừa cân.

Trích dẫn các nghiên cứu về sức khỏe từ Đại học Harvard, 1/3 phụ nữ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm có khả năng tăng 30 pound trong 16 năm, so với những phụ nữ ngủ 7 giờ mỗi đêm.

3. Chống bọng mắt khi ngủ

Giảm lượng muối và rượu, bạn sẽ thấy bọng mắt bớt sưng tấy hơn vào buổi sáng. Tiến sĩ Fusco cho biết: "Khi bạn uống nhiều rượu, cơ thể bạn sẽ bị mất nước. Để bù lại, cơ thể bắt đầu hút chất lỏng tự nhiên từ vùng xung quanh mắt". Nếu bạn uống một vài ly cocktail, hãy ngủ trên hai chiếc gối để giúp giảm sưng tấy qua đêm.

4. Kiểm tra nhãn trên kem dưỡng ban đêm của bạn

Đọc dòng chữ nhỏ trên lọ. Nó phải phù hợp với loại da của bạn và làm giảm quầng thâm dưới mắt bạn.

5. người đẹp ngủ trong rừng

Ngủ trên vỏ gối sa-tanh. Bề mặt mịn làm mềm sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn bằng cách giảm ma sát giữa mặt và gối. Hãy thử một chiếc vỏ gối bằng lụa tự nhiên, được làm từ lụa không gây dị ứng, không chứa thuốc trừ sâu và thuốc nhuộm hóa học.