Hur sömn påverkar huden: myter och fakta

Vem av oss gillar inte att ligga i sängen längre än vanligt, utan att hoppa upp och göra sig redo för jobbet i all hast? Det finns inget sådant. Och det är väldigt bra, eftersom sömn har en gynnsam effekt på huden, hormonerna och kroppens allmänna tillstånd.

1. Hormonbalans

Sömn hjälper till att upprätthålla balansen mellan viktiga hormoner som är ansvariga för viktminskning. Om de inte fungerar ökar dina ghrelinnivåer och du känner dig hungrig, och leptin (ett hormon som reglerar energiomsättningen) dämpas och du har inte tillräckligt med vad du äter.

Om du inte har tillräckligt med tid att sova, försök att inkludera en tupplur på 20-30 minuter i ditt dagliga schema. Om du förblir rastlös, träna avslappningstekniker innan du lägger dig.

2. Få tillräckligt med sömn

Om du inte sover tillräckligt har det en dålig effekt på din hälsa och ditt utseende. Du blir olämplig för någonting (utför dina uppgifter dåligt, blir ouppmärksam), mår dåligt och blir överviktig.

Med hänvisning till hälsostudier från Harvard University, var en tredjedel av kvinnorna som sov fem timmar eller mindre per natt sannolikt att gå upp 30 pund under 16 år, jämfört med kvinnor som sov sju timmar per natt.

3. Bekämpar svullnader medan du sover

Minska ditt salt- och alkoholintag och du kommer att märka mindre svullnad på morgonen. "När du dricker mycket alkohol blir din kropp uttorkad", säger Dr Fusco. "För att kompensera börjar den dra naturliga vätskor från området runt ögonen." Om du har ett par cocktails, sova på två kuddar för att minska svullnaden över natten.

4. Kontrollera etiketten på din nattkräm

Läs det finstilta på burken. Den ska passa din hudtyp och minska mörka ringar under ögonen.

5. sovande skönhet

Sov på ett örngott i satin. Den släta ytan mjukar upp linjer och rynkor genom att minska friktionen mellan ansiktet och kudden. Prova ett örngott av naturligt siden, som är tillverkat av hypoallergent siden, fritt från kemiska bekämpningsmedel och färgämnen.