Wie sich Schlaf auf die Haut auswirkt: Mythen und Fakten

Wer von uns liegt nicht gerne länger als sonst im Bett, ohne schnell aufzuspringen und sich für die Arbeit fertig zu machen? So etwas gibt es nicht. Und das ist sehr gut, denn Schlaf wirkt sich positiv auf die Haut, die Hormone und den Allgemeinzustand des Körpers aus.

1. Hormonhaushalt

Schlaf trägt dazu bei, das Gleichgewicht wichtiger Hormone aufrechtzuerhalten, die für die Gewichtsabnahme verantwortlich sind. Wenn sie nicht richtig funktionieren, steigt Ihr Ghrelinspiegel und Sie verspüren ein Hungergefühl, und Leptin (ein Hormon, das den Energiestoffwechsel reguliert) wird unterdrückt und Sie nehmen nicht genug von dem zu sich, was Sie essen.

Wenn Sie nicht genug Zeit zum Schlafen haben, versuchen Sie, einen 20-30-minütigen Mittagsschlaf in Ihren Tagesplan einzuplanen. Wenn Sie unruhig bleiben, üben Sie vor dem Schlafengehen Entspannungstechniken.

2. Genug Schlaf bekommen

Wenn Sie nicht genug schlafen, wirkt sich das negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen aus. Sie werden für alles unfähig (erledigen Ihre Aufgaben schlecht, werden unaufmerksam), fühlen sich unwohl und werden übergewichtig.

Laut Gesundheitsstudien der Harvard University nahm ein Drittel der Frauen, die fünf Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, im Laufe von 16 Jahren wahrscheinlich 30 Pfund zu, verglichen mit Frauen, die sieben Stunden pro Nacht schliefen.

3. Bekämpft Schwellungen beim Schlafen

Reduzieren Sie Ihren Salz- und Alkoholkonsum und Sie werden morgens weniger Schwellungen bemerken. „Wenn Sie viel Alkohol trinken, dehydriert Ihr Körper“, sagt Dr. Fusco. „Um das auszugleichen, beginnt er, natürliche Flüssigkeiten aus der Augenpartie zu ziehen.“ Wenn Sie ein paar Cocktails trinken, schlafen Sie auf zwei Kissen, um die Schwellung über Nacht zu reduzieren.

4. Überprüfen Sie das Etikett Ihrer Nachtcreme

Lesen Sie das Kleingedruckte auf dem Glas. Es sollte zu Ihrem Hauttyp passen und dunkle Augenringe reduzieren.

5. Dornröschen

Schlafen Sie auf einem Kissenbezug aus Satin. Die glatte Oberfläche mildert das Erscheinungsbild von Linien und Fältchen, indem sie die Reibung zwischen Gesicht und Kissen verringert. Probieren Sie einen Kissenbezug aus Naturseide, der aus hypoallergener Seide hergestellt ist und frei von chemischen Pestiziden und Farbstoffen ist.