Hur man pumpar upp kalvar hemma

Vackra och voluminösa kalvar är drömmen för många tjejer. Men tyvärr har naturen bara tilldelat en sådan rikedom till ett fåtal. Hur man startar vadmuskler hemma - läs vårt material.

Problemet med oproportionerliga ben finns i civilisationen. Tillkomsten av kollektivtrafik och personbilar gav människor möjlighet att inte gå. Resultatet är fula kalvar.

Om du har oproportionerliga kalvar och vill pumpa upp dem är den första och huvudregeln att försöka gå mer. Och gör enkla övningar regelbundet.

HUR DU PUMPAR UPP VATTER: LIN

Hopprep bygger vackra benmuskler, och på grund av typen av belastning tonas vaderna bäst. Ta bara ett hopprep och börja hoppa. Hoppa länge tills du känner en brännande känsla i benen.

Det är mycket viktigt att utföra denna övning i början av ditt träningspass för att värma upp dina muskler inför nästa träningspass.

FJÄDRAR

Med hjälp av övningen "Springs" stärker dansare sina ben. För att utföra det, stå rakt med fötterna axelbrett isär. Lyft dig långsamt upp på tårna så högt du kan och sänk sedan långsamt tillbaka på plats. Utför 3 set med 40 reps.

Om enkla vadhöjningar är för lätta för dig, gör dem på ett ben i taget. För att göra det ännu mer utmanande, ta hantlar eller vattenflaskor.

GÅR PÅ tårna

Konstigt nog, men regelbunden promenad på tårna är ett bra sätt att pumpa upp vaderna. Stå högt på tårna, slå på din favoritlåt och gå runt i rummet under hela låten. Vila sedan lite och gör ytterligare ett set i 3-4 minuter.

STEPPER

Ett annat mycket effektivt verktyg i kriget om vackra kalvar är att gå på en stepper. En stepper är en simulator som simulerar att gå i trappor. Om du inte har en sådan simulator kan du använda vilken stege som helst. Träningstiden är 15 minuter.

Övningar på stepper fungerar också utmärkt med allmän fettmassa, tar enkelt bort överflödig volym och pumpar även upp skinkorna.

Dessa enkla men effektiva övningar hjälper dig att bygga vackra vader hemma. Huvudsaken är regelbundenhet och lust!