Vitamina A aceitosa para la piel del rostro.

La vitamina A es muy útil para la piel del rostro, especialmente para la piel envejecida, seca y propensa al acné. Con el uso adecuado del retinol, no solo puede curar su piel, hacerla saludable, sino también perder juventud.

Los beneficios de la vitamina A para la piel del rostro.

Esta vitamina tiene propiedades increíbles que tienen un efecto beneficioso sobre las células epidérmicas.

Vitamina A para las arrugas

El retinol se considera merecidamente uno de los remedios más eficaces en la lucha contra las arrugas. Es capaz de destruir los radicales de oxígeno, que son la causa de las arrugas. Las células epidérmicas reciben la nutrición necesaria y se renuevan. Como resultado, la piel madura y envejecida se vuelve elástica. Se tensa notablemente y se adquiere una tez preciosa.

Vitamina A para el acné

Para el acné y las espinillas, los expertos recomiendan utilizar vitamina A, que ayuda a normalizar el metabolismo celular y combate la salida excesiva de sebo de las glándulas sebáceas. El retinol restablece su correcto funcionamiento. Poco a poco, el acné y las espinillas desaparecen. Se limpia la epidermis.

Vitamina A para la piel alrededor de los ojos.

Esta es una sustancia increíblemente beneficiosa para la piel alrededor de los ojos. El retinol tiene los siguientes efectos beneficiosos en esta zona:

1. Eliminación de arrugas. La epidermis en esta zona es fina y las arrugas aparecen con bastante rapidez. El retinol combate las arrugas tanto finas como profundas.
2. Nutrición. El retinol nutre las células y favorece su renovación.
3. Luchando contra las ojeras bajo los ojos. Muchas personas se quejan de bolsas debajo de los ojos debido a la falta de sueño y al estrés. La piel de esta zona requiere cuidados especiales. Para eliminar hematomas y bolsas debajo de los ojos, es necesario utilizar regularmente vitamina A. Elimina eficazmente la hinchazón y el tinte azulado, devolviendo un color saludable a la epidermis.
4. Mayor elasticidad. El retinol ayuda a prevenir la flacidez, hace que la piel del contorno de ojos sea elástica, evitando que aparezca el proceso de envejecimiento.

Vitamina A para labios

Esta sustancia es muy útil no solo para el rostro, sino también para los labios. Necesitan nutrición y cuidados constantes. La vitamina A puede aportarlos actuando de la siguiente manera:

1. Elimina y previene la sequedad. Los labios quedan suaves y sanos. La sequedad se puede eliminar en tan solo unos días.
2. Curación de heridas y rasguños en los labios. El retinol nutre los tejidos dañados y acelera la curación de las grietas.
3. Devolviendo el color saludable a los labios. Si los labios se ponen pálidos, aparece un tinte azulado, la persona carece de vitamina A. Con el uso regular de esta sustancia, un tinte saludable vuelve a los labios. Se vuelven más expresivos y saludables.

Formas de liberación

Pocas personas saben en qué forma se produce esta vitamina.

Vitamina A en cápsulas para la piel del rostro.

La vitamina se produce en tres formas diferentes:

1. Solución de aceite. No es particularmente adecuado para la piel del rostro, es inconveniente utilizar retinol en esta forma.
2. Cápsulas. Para utilizar como tratamiento facial es necesario perforar las cápsulas para extraer el líquido. Sin embargo, las cápsulas también se pueden tomar por vía oral.
3. Ampollas. Introducido para fortalecer todo el cuerpo y la piel del rostro. Puede utilizarse tanto para uso intramuscular como externo. Para ello, se abre la ampolla para extraer líquido, que luego se aplica en el rostro.

Normalmente hay 10, 20 cápsulas o ampollas en un paquete. Vienen en un tinte amarillento transparente. De tamaño bastante pequeño.

Donde puedo comprar

El retinol es extremadamente asequible para los compradores. Se puede encontrar fácilmente en la farmacia. Algunos supermercados también tienen vitaminas. Encontrar esta vitamina no será un problema.

Si acudes a una farmacia, un especialista te recomendará esta sustancia en la forma óptima. Algunas personas prefieren las cápsulas, mientras que otras necesitarán ampollas para tratar su piel.

Usar vitamina A para la piel del rostro

Usar la sustancia es bastante simple. Se utiliza como soluciones medicinales, lociones y mascarillas. A continuación se presentan varias opciones sobre cómo puede utilizar la vitamina A para la piel de su rostro.

Usar vitamina A líquida para el rostro en su forma pura.

Si abres una ampolla o cápsula y empapas un algodón en el líquido resultante, puedes aportar grandes beneficios a la piel: limpia tu rostro con un algodón con retinol. Debe estar libre de cosméticos.

Con especial cuidado, las áreas problemáticas de la cara deben tratarse con retinol. Mantenga la vitamina A durante veinte minutos y luego enjuague. Es mejor realizar este procedimiento antes de acostarse durante una semana. El resultado beneficioso no tardará en llegar.

Mascarilla elaborada con una mezcla de claras de huevo.

La vitamina A y la clara de huevo combinan bien. El retinol se extrae de una cápsula o ampolla, la clara del huevo debe estar cruda. Se mezclan en cantidades iguales y se aplican en rostro y cuello. Basta con dejar la mascarilla puesta durante veinte minutos y luego lavar.

Si la piel está marchita y flácida, puedes agregar miel a estos componentes. Potenciará el efecto y aportará aún más beneficios. Esta mascarilla debe usarse cada dos días.

Mascarilla hecha de una mezcla de kéfir.

Para que tu piel sea menos grasa y eliminar el acné, se recomienda mezclar retinol con kéfir en cantidades iguales. La mascarilla se aplica en el rostro durante 10-15 minutos. Luego se lava. Es mejor realizar el procedimiento antes de acostarse 2-3 veces por semana. Los brillos grasos y el acné desaparecerán gradualmente.

Mascarilla de mezcla de aloe

Para pieles maduras, es adecuada una mascarilla a base de aloe y vitamina A. Para ello, se lava la hoja de la planta, se tritura y se exprime el jugo. Se mezcla en cantidades iguales con retinol extraído de una ampolla o cápsula. Mantén la mezcla en tu rostro durante al menos 25 minutos. El procedimiento se realiza dos veces por semana. Esto ayudará a eliminar las arrugas y la flacidez. La piel se volverá elástica y juvenil.

Vídeo útil

Mire un video sobre la experiencia de usar una crema de vitamina A para la piel del rostro:

La vitamina A es una sustancia esencial en la lucha contra los procesos de envejecimiento. Con el uso regular de retinol, puede hacer que su piel no solo esté limpia y saludable, sino también elástica. Las arrugas desaparecerán y la persona parecerá mucho más joven.

La vitamina A (retinol) tiene un pronunciado efecto fortalecedor y rejuvenecedor de la piel. Las moléculas de la sustancia pueden penetrar rápidamente en las capas profundas de la piel y destruir los radicales libres, que provocan el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de arrugas. Por lo tanto, en cosmetología, la vitamina A se usa a menudo para la piel de la cara y el área alrededor de los párpados, en áreas donde los efectos de los factores negativos son más notables.

Los efectos positivos del retinol en la piel.

Se recomienda el uso de vitamina A para el cuidado de la piel envejecida. Es recomendable empezar a utilizar la sustancia a partir de los 35 años, cuando el organismo experimenta un deterioro del metabolismo, comienzan los procesos de envejecimiento celular y los tejidos de la piel ya no reciben suficiente nutrición. El retinol en forma líquida se añade como ingrediente activo a las mascarillas faciales. Estas mascarillas ayudan:

1. hidratar la piel;
2. mejorar la tez;
3. eliminar la inflamación de la piel;
4. rejuvenecer la piel;
5. Estimula la síntesis de colágeno, una proteína que mantiene la elasticidad de la piel.

El retinol tiene una variedad de efectos positivos en la piel humana:

1. restaura la estructura del tejido de la piel;
2. activa la producción de ácido hialurónico, un compuesto que deja la piel suave y elástica;
3. acelera la regeneración de tejidos dañados;
4. mantiene la fuerza y ​​elasticidad de las fibras epidérmicas;
5. protege la piel de los efectos dañinos de los radicales libres;
6. inhibe el envejecimiento de la piel y la formación de arrugas;
7. mejora el contorno facial;
8. útil para algunas enfermedades inflamatorias dermatológicas;
9. Protege la piel de los peligrosos efectos de la radiación ultravioleta.

Alimentos ricos en retinol

El betacaroteno, contenido en ciertos alimentos, sufre reacciones oxidativas cuando ingresa al cuerpo, como resultado de lo cual se convierte en vitamina A. Todos los alimentos vegetales de color amarillo, naranja y rojo son ricos en carotenoides. De estos productos cabe destacar:

Los productos animales ricos en vitaminas incluyen:

La vitamina tiene una gran ventaja: prácticamente no se destruye con el tratamiento térmico. Los productos ricos en betacaroteno se pueden hervir o freír de forma segura: no perderán sus propiedades beneficiosas.

Formas de liberación

Las vitaminas aptas para uso externo se venden en diferentes formas: cápsulas, solución en ampollas, gotas, aceite. El retinol líquido se puede utilizar de diferentes formas: vertido en preparaciones cosméticas o añadido a mascarillas caseras. Muchas mujeres prefieren hacer en casa mascarillas vitamínicas para el rostro y el contorno de ojos.

Cualquiera que sea la forma en que se venda la vitamina, las instrucciones de uso brindan información sobre cómo un adulto debe tomar el medicamento internamente y cómo usarlo externamente. La mayoría de las veces en la farmacia puede encontrar medicamentos que contengan acetato de retinol.

El medicamento en forma de cápsulas no es muy cómodo de usar: las cápsulas no se abren bien, la composición interna contiene poco ingrediente activo, pero sí muchos aditivos innecesarios. La vitamina en forma de solución en ampolla es adecuada para preparar mascarillas caseras. Y lo más conveniente es utilizar la sustancia en forma de solución oleosa (acetato de retinol o palmitato de retinol).

La vitamina A es un compuesto liposoluble, por lo que no existe una solución a base de agua.

Reglas de aplicación

Cuando use retinol externamente, debe cumplir con las reglas a continuación.

1. La sustancia se agrega en una cantidad de 1 a 2 gotas al producto de cuidado terminado. Si la mascarilla se calienta durante la preparación, entonces debes gotear la vitamina cuando se enfríe.
2. Si el retinol se utiliza en su forma pura, para una mayor eficacia se debe mezclar con cualquier aceite vegetal, preferiblemente aceite de oliva. La mezcla de vitaminas y aceite no debe calentarse.
3. Para deshacerse eficazmente de las arrugas, debe practicar un tratamiento de vitamina. Se llevan a cabo entre 40 y 60 procedimientos y luego se hace una pausa de tres meses. Con este método de cuidado de la piel, es necesario seguir una nutrición adecuada y beber suficiente agua.
4. Antes de aplicar el medicamento en la cara, debe comprobar si hay una reacción alérgica. Se gotea un poco de aceite vitamínico sobre la piel de la muñeca. Luego hay que esperar a que la piel reaccione al retinol. Si el medicamento no causa enrojecimiento o ardor en la piel, entonces no es un alérgeno para una persona en particular.
5. Si sospecha de alergia, es mejor utilizar productos y cosméticos que contengan aceites esenciales con retinol en lugar de aceite vitamínico concentrado. Estos aceites esenciales se encuentran a menudo en cosméticos para pieles viejas y flácidas, así como en ciertos productos alimenticios: espino amarillo, calabaza, escaramujo y brotes de trigo. Estos productos se pueden utilizar para elaborar mascarillas que prácticamente no provocan alergias.

Para que las moléculas de retinol penetren más activamente en las capas de la epidermis, la piel debe estar preparada para aplicar la mascarilla. Primero, se hace un baño caliente para el rostro (se pueden utilizar infusiones de plantas medicinales), luego se limpia la piel con un exfoliante.

La mascarilla vitamínica se mantiene en la cara durante unos 15 minutos y luego se lava bien. Después del procedimiento, se recomienda enjuagarse la cara con infusión de hierbas.

Aplicar el preparado vitamínico en la zona del contorno de ojos con extrema precaución para no tocar accidentalmente la mucosa de los párpados o la superficie del globo ocular.

Mejores Recetas

A continuación se muestran las mejores recetas de mascarillas faciales con vitamina A.

1. Con jugo de aloe contra la inflamación de la piel. Debe tomar 1 cucharadita de crema grasa, 10 gotas de solución de aceite vitamínico y 5 gotas de jugo de aloe. Los componentes se mezclan bien y se extienden espesamente sobre la cara lavada. La mascarilla se deja puesta durante 20 minutos, luego lo que no se absorbe en la piel se retira con una servilleta.
2. Requesón. Debe tomar 1 cucharada de requesón entero, 1 cucharada de aceite de oliva y 10 gotas de solución vitamínica. Los componentes se mezclan, la masa resultante se debe untar sobre el rostro limpio. La mascarilla se deja actuar durante 30 minutos y luego se lava con agua tibia. Después del procedimiento, es recomendable tratar la piel con crema de noche.
3. Nutritivo. Este es el nombre de la mascarilla con productos lácteos y vitamina A. La composición incluye 1 cucharadita de crema agria entera, 1 cucharadita de requesón entero y una solución de retinol de una ampolla. Los productos lácteos se mezclan hasta que quede suave y luego se les agrega una solución vitamínica. La mezcla se extiende uniformemente sobre el rostro y se deja durante 15 minutos. Debes lavar la mascarilla con agua tibia. Después del procedimiento, la piel se trata con crema.
4. Rejuvenecedor. Esta mascarilla se basa en miel y vitamina A. Es necesario tomar 1 cucharadita de miel natural, 1 cucharadita de aceite de bardana, 1 cucharadita de aceite de almendras y media cucharadita de solución de aceite vitamínico. Los componentes se mezclan, la masa líquida resultante se aplica sobre la piel con movimientos de masaje. La mascarilla se mantiene puesta durante 30 minutos. Lo que no se absorbe se retira con una servilleta.
5. Loción para el acné de manzanilla. Debe tomar 1 cucharada de flores de manzanilla, 1 ampolla de vitamina A. Las materias primas florales se vierten con un vaso de agua hirviendo y se dejan enfriar. La infusión terminada se filtra y se vierte en ella el líquido de la ampolla. El resultado es una loción que debe usarse para tratar la piel lavada con problemas 2 veces al día.
6. Avena. Debe tomar media cucharadita de avena molida, 1 cucharada de jugo de aloe y 5 gotas de solución de aceite vitamínico. La avena molida se combina con jugo de aloe y los componentes se mezclan bien. Se añade una solución de retinol a la mezcla. Al aplicar la mascarilla, no toque el área alrededor de los párpados. Deje la mascarilla durante 20 minutos y luego enjuague con agua tibia. Después del procedimiento, la piel se trata con crema.

Contraindicaciones

Existen las siguientes contraindicaciones para el uso externo de vitamina A:

1. alergia al principio activo;
2. enfermedades dermatológicas;
3. Lesiones abiertas con secreción de pus.

Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben tener mucho cuidado en el cuidado de la piel del rostro con retinol, ya que el principio activo puede penetrar a través del cuerpo de la madre hasta el embrión y a través de la leche materna hasta el cuerpo del bebé y, en exceso, provocar patologías en el cuerpo del niño. desarrollo.

Una sobredosis se acompaña de náuseas, dolores de cabeza, pérdida de apetito e hinchazón del hígado.

La vitamina A o el retinol son especialmente útiles para pieles secas, envejecidas y problemáticas. Debido a sus fuertes propiedades antiinflamatorias, hidratantes y rejuvenecedoras, este componente se utiliza a menudo en cosmetología, incluso en cremas, sueros y mascarillas. Estos últimos, por cierto, son fáciles de preparar usted mismo utilizando los productos más asequibles.

Contenido:

1. Acción y beneficios de la vitamina A para el rostro
2. Vitamina A para el rostro, contraindicaciones de uso.
3. Recomendaciones para el uso externo de la vitamina A
4. Recetas caseras para todo tipo de piel del rostro con vitamina A

Acción y beneficios de la vitamina A para el rostro

La vitamina A (también llamada retinol) es un grupo de sustancias con una estructura similar (retinol, retinal, carotenoides, caroteno, xantofila, ácido retinoico, palmitato de retinol, acetato de retinol) que realizan una serie de funciones biológicas importantes en nuestro organismo. El retinol tiene dos formas: es vitamina A preparada y provitamina A (caroteno), que ingresa a nuestro cuerpo y se convierte en vitamina A.

En relación con la piel, la vitamina A para el rostro desempeña una serie de funciones que garantizan la salud y luminosidad general de la piel:

1. acelera la circulación sanguínea en la piel;
2. elimina los procesos inflamatorios, incluido el acné;
3. como potente antioxidante, tiene un efecto neutralizador de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro de la piel;
4. estimula los procesos de renovación celular, proporcionando un efecto rejuvenecedor general;
5. unifica el relieve del rostro, elimina las manchas de la edad y mejora la tez;
6. aumenta la resistencia de la piel a las influencias ambientales negativas (sol, bajas temperaturas, etc.);
7. ayuda a restaurar y fortalecer las células epiteliales que forman la piel.
8. hidrata, aumenta la elasticidad y fortalece la estructura de la piel.

Si una cantidad suficiente de esta sustancia ingresa al organismo, la piel del rostro luce sana, tonificada y fresca; si es deficiente, comienzan a surgir diversos problemas estéticos, siendo los principales las arrugas, el acné y la piel seca. Para deshacerse de ellos, basta con beber un complejo vitamínico que contenga retinol. Dichos complejos deben ser seleccionados por un médico después de una consulta preliminar.

La vitamina A es el principal ingrediente activo de muchos productos para el cuidado de la piel antienvejecimiento. Por lo general, estos fondos no son baratos. Para el cuidado de la piel del rostro en el hogar, la vitamina A se puede utilizar eficazmente como parte de mascarillas naturales (no en su forma pura), pero se recomienda que las mujeres mayores de 35 años lo hagan con regularidad. Antes de esta edad, no es necesario el uso frecuente de esta sustancia, 1 procedimiento por mes es suficiente para mejorar el tono de la piel. El efecto de esta mascarilla vitamínica es complejo y se nota de inmediato. A pesar de todo, la vitamina A sigue siendo un fármaco y debe utilizarse con mucha precaución. Los expertos recomiendan elaborar mascarillas con retinol durante las épocas frías del año.

Si existen contraindicaciones para el uso de vitamina A, se pueden utilizar productos ricos en esta sustancia (viburnum, perejil, espinacas, yemas de huevo, productos lácteos, calabaza, zanahorias, aceite de pescado, algas) como ingredientes para mascarillas caseras.

Puedes adquirir vitamina A para el rostro (acetato de retinol) en cualquier farmacia y en varias presentaciones:

1. solución oleosa para administración oral;
2. en cápsulas con contenido de aceite;
3. en ampollas.

Las preparaciones farmacéuticas de retinol están muy concentradas, por lo que su uso tiene contraindicaciones.

Vídeo: Magnífica vitamina A para el rostro en el programa de Malysheva "¡Vive sano!"

Vitamina A para el rostro, contraindicaciones de uso.

1. Daño a la piel, heridas abiertas con contenido purulento.
2. Enfermedades de la piel.
3. Reacciones alérgicas.

Las mujeres deben utilizar retinol con precaución (previa consulta con un médico) durante el embarazo y la lactancia, ya que su exceso puede provocar alteraciones en el desarrollo del feto. Una sobredosis de vitamina A se manifiesta en forma de náuseas, pérdida de apetito, dolor de cabeza y agrandamiento del hígado.

Recomendaciones para el uso externo de la vitamina A

1. Antes de usar retinol, se debe realizar una prueba para detectar reacciones alérgicas, para lo cual se debe aplicar la sustancia en su forma pura en la piel de la muñeca. Si no hay picazón ni enrojecimiento de la piel, los procedimientos vitamínicos se pueden realizar sin temor.
2. Si la receta de la mascarilla contiene miel, aceites y otros ingredientes activos que requieren calentamiento para aumentar sus propiedades, entonces cuando se incluye vitamina A no es necesario esto para evitar reducir sus propiedades.
3. Antes de aplicar una mascarilla con vitamina A en el rostro, es necesario vaporizarla (baño de vapor) y limpiar la piel con un exfoliante.
4. Las composiciones se aplican en todo el rostro, excepto en la zona del contorno de ojos, siguiendo las líneas de masaje.
5. Mantenga la mascarilla durante 15 a 30 minutos, luego enjuague con decocción de hierbas o agua a temperatura ambiente y lubrique su rostro con una crema normal.
6. Realice el procedimiento una hora antes de acostarse. El curso de bienestar incluye de 10 a 12 procedimientos, realizados 1 o 2 veces por semana. Después de esto, es necesario tomar un descanso de tres meses.
7. El retinol combina muy bien con las vitaminas D, E y B.
8. No se recomienda el uso prolongado de retinol; una sobredosis de la sustancia puede provocar sequedad, adelgazamiento de la piel y descamación.

Recetas caseras para todo tipo de piel del rostro con vitamina A

Mascarilla antiinflamatoria con jugo de aloe.

Compuesto.
Crema de noche nutritiva para tu tipo de piel – 1 cucharadita.
Solución de aceite de vitamina A – 10 gotas.
Jugo de aloe – 5 gotas.

Solicitud.
Mezclar bien los ingredientes en un bol de vidrio y aplicar una capa uniforme y gruesa sobre el rostro previamente limpio y cocido al vapor. Después de 20 minutos, retire el resto de la mascarilla con un algodón.

Mascarilla de aceite vitamínico.

Compuesto.
Aceite de oliva (sin refinar) – 1 cucharada. l.
Acetato de retinol en ampollas – 1 ud.

Solicitud.
Enriquece el aceite con vitamina, mezcla bien y distribúyelo sobre el rostro limpio. No es necesario lavar la mascarilla, después de media hora retirar los restos del producto con una toallita cosmética.

Mascarilla de cuajada y aceitunas.

Compuesto.
Requesón con un alto porcentaje de grasa: 1 cucharada. l.
Aceite de oliva – 1 cucharada. l.
Retinol – 10 gotas.

Solicitud.
Combine los componentes en una masa homogénea y aplíquelos sobre el rostro limpio. Pasados ​​los 30 minutos, enjuaga la mascarilla con agua a temperatura ambiente y aplica tu crema de noche habitual.

Mascarilla con aloe y avena.

Compuesto.
Jugo de aloe – 1 cucharada. l.
Avena picada – ½ cucharadita.
Vitamina A en aceite – 5 gotas.

Solicitud.
Mezclar la avena con el jugo de aloe y dejar actuar 2 minutos. Agregue acetato de retinol a la masa preparada y aplíquela en el rostro, evitando la zona del contorno de ojos. Después de 20 minutos, lava con agua tibia y lubrica la piel con una crema adecuada a tu tipo de piel.

Mascarilla de leche nutritiva.

Compuesto.
Crema agria grasa – 1 cucharadita.
Requesón alto en grasa – 1 cucharadita.
Retinol en ampollas – 1 ud.

Solicitud.
Muele bien los componentes de la leche hasta que quede suave, luego agrega vitamina A. Extiende la mezcla sobre tu rostro y déjala por 15 minutos. Enjuague la mascarilla con agua tibia y luego aplique un producto nutritivo adecuado a su tipo de piel.

Mascarilla rejuvenecedora de aceite de miel.

Compuesto.
Aceite de almendras dulces – 1 cucharadita.
Aceite de bardana – 1 cucharadita.
Miel líquida – 1 cucharadita.
Solución de vitamina A en aceite – ½ cucharadita.

Solicitud.
Agregue retinol a la mezcla de aceites y masajee la piel. Dejar actuar media hora, retirar los restos de producto de la piel secando con una toalla de papel.

Tónico vitamínico para el acné.

Compuesto.
Flores de manzanilla – 1 cucharada. l.
Agua hirviendo fría – 200 ml.
Vitamina A en ampollas – 1 ud.

Solicitud.
Preparar una infusión de manzanilla vertiendo agua hirviendo sobre la materia prima y dejándola hasta que se enfríe. Incluya la vitamina en la infusión filtrada terminada y viértala en una botella de loción o tónico vacía y limpia. Limpiar la piel con el producto dos veces al día después del lavado.

Para mantener la piel sana y el cuerpo en su conjunto, la vitamina A debe llegar al cuerpo en cantidades suficientes a través de los alimentos. La vitamina A pura se encuentra en productos de origen animal (carne, hígado de bacalao y huevos), en forma de provitamina A o caroteno se encuentra en productos de origen vegetal (espino amarillo, zanahorias, albaricoques, tomates y otras verduras y frutas de color rojo, naranja y amarillo). Incluye cada día en tu dieta alimentos ricos en esta sustancia, pero no te olvides de la moderación, porque un exceso de la vitamina es tan perjudicial como su deficiencia.