Requisitos técnicos e higiénicos para el baño y la sauna rusos.

Los baños y saunas no son sólo lugares de descanso y relajación, sino también lugares donde es necesario cumplir con ciertos requisitos técnicos e higiénicos. Estos requisitos tienen como objetivo crear un microclima cómodo y seguro que le permita aprovechar al máximo los procedimientos de baño.

Requisitos higiénicos

Cualquier baño o sauna debe estar limpio y en buen estado. La sala de vapor y sus alrededores deben lavarse y secarse minuciosa y regularmente. Esto permite evitar la aparición de bacterias, hongos y otros microorganismos que pueden afectar negativamente la salud de los visitantes.

Temperatura del aire y ventilación.

La sala de vapor debe mantener una determinada temperatura del aire y la ventilación necesaria. En conjunto, esto crea el microclima necesario para los procedimientos de baño. No conviene utilizar una sala de vapor con suelos mojados y fuerte olor a sudor. La humedad del aire en la sala de vapor debe ser del 80-100% y la temperatura del aire debe ser de 50-60 grados C. En un baño de aire seco (sauna), la humedad debe ser del 10-15% a una temperatura de 70- 90 grados C. Debes recordar la estrecha relación que existe entre la temperatura del aire y su humedad, por lo tanto, cuando uno de estos factores aumenta, el otro debe disminuir. La violación de la proporción afecta el microclima del baño y su eficacia.

Preparándose para los procedimientos de baño.

Cuando llegue a la casa de baños, no debe ingresar inmediatamente a la sala de vapor. Debe preparar su cuerpo para los cambios de temperatura y la exposición al vapor. Primero puede tomar una ducha tibia y remojar los pies en un recipiente con agua tibia. Después de lo cual debes secarte con una toalla. Antes de iniciar el procedimiento de baño, no debes mojarte el cabello ni usar jabón. Esto eliminará la grasa de la superficie de la piel, lo que la protegerá de la sequedad. Para proteger el cuerpo contra el sobrecalentamiento o el golpe de calor, debe ponerse un gorro de lana viejo, un gorro de fieltro en la cabeza o simplemente cubrirlo con una toalla gruesa. El tocado se debe humedecer con agua para evitar que se caliente.

Tratamientos en la sala de vapor y sauna.

En la sala de vapor, se recomienda sentarse en el estante inferior durante un tiempo para acostumbrarse al calor y solo luego subir más alto. Para que el cuerpo se caliente de manera uniforme, se debe colocar una toalla o una corona de laurel en el estante sobre la cabeza. En la sauna se puede subir inmediatamente al estante superior, ya que aquí la temperatura del aire es más seca.

En la sala de vapor y sauna se pueden realizar diversos procedimientos de baño, como:

1. Con escoba: pueden utilizar una escoba para azotarse a sí mismos o a otros en la espalda, las piernas o los brazos. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea, eliminar toxinas y mejorar el bienestar general.

2. Lavado: Puedes lavar con agua a la que se le hayan añadido diversas hierbas o aceites esenciales. También ayuda a mejorar la circulación sanguínea y aclarar la piel.

3. Tomar una ducha: después de una sala de vapor o sauna, es necesario tomar una ducha fría para reducir el exceso de temperatura y fortalecer el sistema circulatorio.

4. Enjuague: Después de la ducha, puede enjuagar su cuerpo con agua con la adición de varias hierbas o aceites esenciales. Esto ayuda a calmar la piel, alivia la fatiga y mejora la circulación sanguínea.

En conclusión, los baños y saunas pueden ser lugares útiles y agradables para el descanso y la relajación, pero sólo si se cumplen los requisitos técnicos e higiénicos. Es necesario recordar la seguridad, no sobrecalentarse y no abusar del tiempo pasado en el baño o la sauna.