Технічні та гігієнічні вимоги до російської лазні та сауни

Лазня та сауна - це не тільки місця для відпочинку та релаксації, але й місця, де необхідно дотримуватись певних технічних та гігієнічних вимог. Ці вимоги спрямовані на створення комфортного та безпечного мікроклімату, що дозволяє отримати максимальну користь від банних процедур.

Гігієнічні вимоги

У будь-якій лазні чи сауні має бути чисто та доглянуто. Парилку та прилеглі до неї приміщення необхідно ретельно та регулярно мити та просушувати. Це дає змогу уникнути появи бактерій, грибків та інших мікроорганізмів, які можуть негативно вплинути на здоров'я відвідувачів.

Температура повітря та вентиляція

У парилці повинна підтримуватись певна температура повітря та необхідна вентиляція. Спільно це утворює необхідний для лазневих процедур мікроклімат. Не варто користуватися парилкою, в якій вологі підлоги та відчувається сильний запах поту. Вологість повітря в парній повинна становити 80-100%, а температура повітря - 50-60 градусів С. У сухоповітряній бані (сауні) вологість повинна бути 10-15% при температурі 70-90 градусів С. Слід пам'ятати про тісний взаємозв'язок температури повітря та його вологості, тому зі збільшенням однієї з цих чинників інший необхідно зменшити. Порушення пропорції позначається на мікрокліматі лазні та її ефективності.

Підготовка до лазневих процедур

Прийшовши в лазню, не варто одразу заходити в парну. Треба підготувати свій організм до зміни температури, дії пари. Попередньо можна прийняти теплий душ, потримати ноги у тазі із теплою водою. Після цього слід насухо витертися рушником. Перед початком банної процедури не можна мочити голову та користуватися милом. Це видаляє з поверхні шкіри жир, який захищає її від пересихання. Щоб захистити організм від перегріву або теплового удару, на голову треба надіти стару вовняну шапочку, фетровий капелюх або просто накрити її махровим рушником. Головний убір слід змочити водою, щоб він не нагрівався.

Процедури в парній та сауні

У парній рекомендується деякий час посидіти на нижньому полиці, щоб звикнути до спеки, і лише потім забиратися вище. Щоб тіло прогрівалося рівномірно, на полицю надголовою слід покласти рушник або лавровий вінок. У сауні можна відразу забиратися на верхню полицю, оскільки температура повітря тут сухіша.

У парній та сауні можна проводити різні лазневі процедури, такі як:

1. Віником: віником можна похльоснути себе або один одного по спині, ногах, руках. Це сприяє покращенню кровообігу, виведенню токсинів та покращенню загального самопочуття.

2. Миттям: можна помитися водою, на яку додані різні трави або ефірні олії. Це також допомагає покращити кровообіг та очистити шкіру.

3. Приймати душ: після парної або сауни необхідно приймати прохолодний душ, щоб збити зайву температуру та зміцнити кровоносну систему.

4. Ополіскування: після душу можна провести ополіскування тіла водою з додаванням різних трав або ефірних олій. Це допомагає заспокоїти шкіру, знімає втому, покращує кровообіг.

На закінчення, лазня та сауна можуть бути корисними та приємними місцями для відпочинку та релаксації, але тільки при дотриманні технічних та гігієнічних вимог. Необхідно пам'ятати про безпеку, не перегріватись і не зловживати часом, проведеним у лазні чи сауні.