ロシアの浴場とサウナの技術的および衛生的要件

お風呂やサウナは、休息とリラクゼーションのための場所であるだけでなく、特定の技術的および衛生的要件に従う必要がある場所でもあります。これらの要件は、入浴手順から最大限の利益を得ることができる快適で安全な微気候を作り出すことを目的としています。

衛生要件

どのお風呂やサウナも清潔でよく維持されている必要があります。スチームルームとその周囲は定期的に徹底的に洗浄し、乾燥させる必要があります。これにより、訪問者の健康に悪影響を与える可能性のある細菌、真菌、その他の微生物の出現を避けることができます。

気温と換気

スチームルームは一定の気温と必要な換気を維持する必要があります。これにより、入浴手順に必要な微気候が形成されます。床が濡れていて汗の臭いが強いスチームルームは使用しないでください。スチームルームの空気湿度は 80 ～ 100%、気温は 50 ～ 60 ℃である必要があります。乾気浴 (サウナ) では、温度 70 ～ 70 ℃で湿度は 10 ～ 15% である必要があります。 90℃。気温と湿度の間には密接な関係があることを覚えておく必要があります。したがって、これらの要因の一方が増加すると、他方も減少させる必要があります。比率に違反すると、浴槽の微気候とその効率に影響します。

入浴手順の準備

浴場に到着したら、すぐにスチームルームに入らないでください。温度の変化や蒸気への曝露に備えて体を準備する必要があります。まず、温かいシャワーを浴びて、洗面器に足を浸します。その後、タオルで体を拭いて乾かしてください。入浴手順を開始する前に、髪を濡らしたり、石鹸を使用したりしないでください。これにより、皮膚の表面から油分が除去され、乾燥から保護されます。過熱や熱中症から体を守るには、古い毛糸の帽子やフェルト帽を頭にかぶるか、単に厚いテリータオルで頭を覆う必要があります。ヘッドドレスが熱くならないように、水で湿らせる必要があります。

スチームルームとサウナでのトリートメント

スチームルームでは、熱に慣れるためにしばらくの間下の棚に座ってから、より高いところに登ることをお勧めします。体が均一に温まるように、頭の上の棚にタオルや月桂樹の花輪を置く必要があります。ここの気温は乾燥しているため、サウナではすぐに一番上の棚に登ることができます。

スチームルームとサウナでは、次のようなさまざまな入浴手順を実行できます。

1. ほうきを使う: ほうきを使って、自分自身やお互いの背中、足、腕を鞭で打ちます。これは血液循環を改善し、毒素を除去し、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。

2. 洗浄：各種ハーブやエッセンシャルオイルを加えた水で洗浄できます。また、血液循環を改善し、肌をきれいにするのにも役立ちます。

3. シャワーを浴びる：スチームルームやサウナの後は、過剰な体温を下げ、循環系を強化するために冷たいシャワーを浴びる必要があります。

4. すすぐ：シャワーの後、さまざまなハーブやエッセンシャルオイルを加えた水で体を洗い流すことができます。これは肌を落ち着かせ、疲労を和らげ、血液循環を改善するのに役立ちます。

結論として、お風呂やサウナは休息やリラクゼーションに便利で楽しい場所ですが、それは技術的および衛生的な要件が満たされている場合に限ります。安全性を考慮し、過熱したり、浴場やサウナで過ごす時間を乱用したりしないようにする必要があります。