Requisitos técnicos e higiênicos para banho e sauna russa

Os banhos e saunas não são apenas locais de descanso e relaxamento, mas também locais onde é necessário cumprir determinados requisitos técnicos e higiénicos. Esses requisitos visam criar um microclima confortável e seguro que permita obter o máximo benefício dos procedimentos de banho.

Requisitos higiênicos

Qualquer banho ou sauna deve ser limpo e bem conservado. A sala de vapor e as áreas adjacentes devem ser lavadas e secas completa e regularmente. Isso permite evitar o aparecimento de bactérias, fungos e outros microorganismos que podem afetar negativamente a saúde dos visitantes.

Temperatura do ar e ventilação

A sala de vapor deve manter uma determinada temperatura do ar e a ventilação necessária. Juntos, isso cria o microclima necessário para os procedimentos de banho. Não se deve usar sauna a vapor com piso molhado e forte cheiro de suor. A umidade do ar na sala de vapor deve ser de 80 a 100% e a temperatura do ar deve ser de 50 a 60 graus C. Em um banho de ar seco (sauna), a umidade deve ser de 10 a 15% a uma temperatura de 70- 90 graus C. Deve-se lembrar da estreita relação entre a temperatura do ar e sua umidade, portanto, quando um desses fatores aumenta, o outro deve ser diminuído. A violação da proporção afeta o microclima do banho e sua eficiência.

Preparando-se para procedimentos de banho

Ao chegar ao balneário, você não deve entrar imediatamente na sauna a vapor. Você precisa preparar seu corpo para mudanças de temperatura e exposição ao vapor. Você pode primeiro tomar um banho quente e mergulhar os pés em uma bacia com água morna. Depois disso, você deve se secar com uma toalha. Antes de iniciar o banho, não se deve molhar os cabelos nem usar sabonete. Isso removerá a oleosidade da superfície da pele, protegendo-a do ressecamento. Para proteger o corpo de superaquecimento ou insolação, você precisa colocar um gorro de lã velho, um chapéu de feltro na cabeça ou simplesmente cobri-lo com uma toalha felpuda grossa. O cocar deve ser umedecido com água para evitar que aqueça.

Tratamentos na sauna a vapor e sauna

Na sauna a vapor, recomenda-se sentar um pouco na prateleira de baixo para se acostumar com o calor e só depois subir mais alto. Para garantir que o corpo aqueça uniformemente, uma toalha ou coroa de louros deve ser colocada na prateleira acima da cabeça. Na sauna você pode subir imediatamente até a prateleira de cima, pois a temperatura do ar aqui é mais seca.

Na sauna a vapor e na sauna você pode realizar diversos procedimentos de banho, tais como:

1. Com uma vassoura: você pode usar uma vassoura para chicotear a si mesmo ou um ao outro nas costas, nas pernas ou nos braços. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea, eliminar toxinas e melhorar o bem-estar geral.

2. Lavar: Você pode lavar com água à qual foram adicionadas várias ervas ou óleos essenciais. Também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a limpar a pele.

3. Tome banho: após uma sauna a vapor ou sauna, é necessário tomar um banho frio para diminuir o excesso de temperatura e fortalecer o sistema circulatório.

4. Enxaguar: Após o banho, você pode enxaguar o corpo com água com adição de diversas ervas ou óleos essenciais. Isso ajuda a acalmar a pele, alivia a fadiga e melhora a circulação sanguínea.

Concluindo, os banhos e saunas podem ser locais úteis e agradáveis ​​para descanso e relaxamento, mas apenas se forem cumpridos requisitos técnicos e higiénicos. É preciso lembrar da segurança, não superaquecer e não abusar do tempo gasto no balneário ou na sauna.