Технически и хигиенни изисквания за руска баня и сауна

Баните и сауните са не само места за почивка и релаксация, но и места, където е необходимо да се спазват определени технически и хигиенни изисквания. Тези изисквания са насочени към създаване на комфортен и безопасен микроклимат, който ви позволява да извлечете максимална полза от процедурите за баня.

Хигиенни изисквания

Всяка баня или сауна трябва да бъде чиста и добре поддържана. Парната баня и околните зони трябва да се мият старателно и редовно и да се подсушават. Това ви позволява да избегнете появата на бактерии, гъбички и други микроорганизми, които могат да повлияят негативно на здравето на посетителите.

Температура на въздуха и вентилация

Парната баня трябва да поддържа определена температура на въздуха и необходимата вентилация. Заедно това създава необходимия микроклимат за процедури за баня. Не трябва да използвате парна баня с мокри подове и силна миризма на пот. Влажността на въздуха в парната баня трябва да бъде 80-100%, а температурата на въздуха трябва да бъде 50-60 градуса С. В суховъздушна баня (сауна) влажността трябва да бъде 10-15% при температура 70- 90 градуса C. Трябва да запомните тясната връзка между температурата на въздуха и неговата влажност, следователно, когато един от тези фактори се увеличи, другият трябва да бъде намален. Нарушаването на пропорцията влияе върху микроклимата на банята и нейната ефективност.

Подготовка за процедури за баня

Когато пристигнете в банята, не трябва веднага да влизате в парната баня. Трябва да подготвите тялото си за промени в температурата и излагане на пара. Първо можете да вземете топъл душ и да потопите краката си в леген с топла вода. След което трябва да се избършете с кърпа. Преди да започнете процедурата за баня, не трябва да мокрите косата си или да използвате сапун. Това ще премахне мазнината от повърхността на кожата, което я предпазва от изсушаване. За да предпазите тялото от прегряване или топлинен удар, трябва да поставите на главата си стара вълнена шапка, филцова шапка или просто да я покриете с дебела хавлиена кърпа. Украшението за глава трябва да се навлажни с вода, за да се предотврати нагряването му.

Процедури в парна баня и сауна

В парната баня се препоръчва известно време да седите на долния рафт, за да свикнете с топлината, и едва след това да се изкачите по-високо. За да се осигури равномерно затопляне на тялото, на рафта над главата трябва да се постави кърпа или лавров венец. В сауната можете веднага да се изкачите до горния рафт, тъй като температурата на въздуха тук е по-суха.

В парната баня и сауната можете да извършвате различни процедури за баня, като:

1. С метла: можете да използвате метла, за да биете себе си или един друг по гърба, краката или ръцете. Това помага за подобряване на кръвообращението, премахване на токсините и подобряване на цялостното благосъстояние.

2. Измиване: Може да се измиете с вода, в която са добавени различни билки или етерични масла. Освен това помага за подобряване на кръвообращението и изчистване на кожата.

3. Вземете душ: след парна баня или сауна трябва да вземете хладен душ, за да намалите излишната температура и да укрепите кръвоносната система.

4. Изплакване: След душ можете да изплакнете тялото си с вода с добавка на различни билки или етерични масла. Това помага за успокояване на кожата, облекчава умората и подобрява кръвообращението.

В заключение, баните и сауните могат да бъдат полезни и приятни места за почивка и релаксация, но само ако са спазени технически и хигиенни изисквания. Необходимо е да се помни за безопасността, да не се прегрява и да не се злоупотребява с времето, прекарано в банята или сауната.