Technische und hygienische Anforderungen an das russische Bad und die Sauna

Bäder und Saunen sind nicht nur Orte der Ruhe und Entspannung, sondern auch Orte, an denen bestimmte technische und hygienische Anforderungen eingehalten werden müssen. Diese Anforderungen zielen darauf ab, ein angenehmes und sicheres Mikroklima zu schaffen, das es Ihnen ermöglicht, den größtmöglichen Nutzen aus den Badevorgängen zu ziehen.

Hygienische Anforderungen

Jedes Bad oder jede Sauna sollte sauber und gepflegt sein. Das Dampfbad und die umliegenden Bereiche müssen gründlich und regelmäßig gewaschen und getrocknet werden. Dadurch können Sie das Auftreten von Bakterien, Pilzen und anderen Mikroorganismen vermeiden, die sich negativ auf die Gesundheit der Besucher auswirken können.

Lufttemperatur und Belüftung

Das Dampfbad muss eine bestimmte Lufttemperatur und die notwendige Belüftung aufrechterhalten. Zusammen ergibt dies das für Badevorgänge notwendige Mikroklima. Bei nassen Böden und starkem Schweißgeruch sollten Sie kein Dampfbad nutzen. Die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad sollte 80-100 % und die Lufttemperatur 50-60 Grad C betragen. In einem Trockenluftbad (Sauna) sollte die Luftfeuchtigkeit 10-15 % bei einer Temperatur von 70-15 % betragen. 90 Grad C. Sie sollten sich an den engen Zusammenhang zwischen Lufttemperatur und Luftfeuchtigkeit erinnern. Wenn also einer dieser Faktoren zunimmt, muss der andere verringert werden. Eine Verletzung des Anteils wirkt sich auf das Mikroklima des Bades und seine Effizienz aus.

Vorbereitung auf Badeprozeduren

Wenn Sie im Badehaus ankommen, sollten Sie das Dampfbad nicht sofort betreten. Sie müssen Ihren Körper auf Temperaturschwankungen und Dampfeinwirkung vorbereiten. Sie können zunächst eine warme Dusche nehmen und Ihre Füße in einem Becken mit warmem Wasser einweichen. Anschließend sollten Sie sich mit einem Handtuch trocken wischen. Bevor Sie mit dem Badevorgang beginnen, sollten Sie Ihre Haare nicht nass machen und keine Seife verwenden. Dadurch wird die Hautoberfläche von Fett befreit und so vor dem Austrocknen geschützt. Um den Körper vor Überhitzung oder Hitzschlag zu schützen, müssen Sie sich eine alte Wollmütze oder eine Filzmütze auf den Kopf setzen oder ihn einfach mit einem dicken Frotteetuch abdecken. Um ein Aufheizen zu verhindern, sollte der Kopfschmuck mit Wasser angefeuchtet werden.

Behandlungen im Dampfbad und in der Sauna

Im Dampfbad empfiehlt es sich, einige Zeit auf der untersten Ablage zu sitzen, um sich an die Hitze zu gewöhnen, und erst dann höher zu klettern. Damit der Körper gleichmäßig erwärmt wird, sollte auf der Ablage über dem Kopf ein Handtuch oder ein Lorbeerkranz abgelegt werden. In der Sauna können Sie sofort auf das oberste Regal klettern, da die Lufttemperatur hier trockener ist.

Im Dampfbad und in der Sauna können Sie verschiedene Badeprozeduren durchführen, wie zum Beispiel:

1. Mit einem Besen: Mit einem Besen können Sie sich selbst oder andere auf den Rücken, die Beine oder die Arme schlagen. Dies hilft, die Durchblutung zu verbessern, Giftstoffe auszuscheiden und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

2. Waschen: Sie können mit Wasser waschen, dem verschiedene Kräuter oder ätherische Öle zugesetzt wurden. Es hilft auch, die Durchblutung zu verbessern und die Haut zu reinigen.

3. Duschen: Nach einem Dampfbad oder einer Sauna ist eine kühle Dusche erforderlich, um Übertemperaturen zu reduzieren und den Kreislauf zu stärken.

4. Spülen: Nach dem Duschen können Sie Ihren Körper mit Wasser unter Zusatz verschiedener Kräuter oder ätherischer Öle abspülen. Dies beruhigt die Haut, lindert Müdigkeit und verbessert die Durchblutung.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bäder und Saunen nur dann sinnvolle und angenehme Orte der Ruhe und Entspannung sein können, wenn technische und hygienische Voraussetzungen erfüllt sind. Es ist wichtig, auf die Sicherheit zu achten, sich nicht zu überhitzen und die Zeit im Badehaus oder in der Sauna nicht zu missbrauchen.