Exigences techniques et hygiéniques pour le bain et le sauna russes

Les bains et saunas ne sont pas seulement des lieux de repos et de détente, mais aussi des lieux où il est nécessaire de respecter certaines exigences techniques et hygiéniques. Ces exigences visent à créer un microclimat confortable et sûr qui vous permet de tirer le meilleur parti des procédures de bain.

Exigences hygiéniques

Tout bain ou sauna doit être propre et bien entretenu. Le hammam et ses environs doivent être soigneusement et régulièrement lavés et séchés. Cela vous permet d'éviter l'apparition de bactéries, champignons et autres micro-organismes pouvant nuire à la santé des visiteurs.

Température de l'air et ventilation

Le hammam doit maintenir une certaine température de l'air et la ventilation nécessaire. Ensemble, cela crée le microclimat nécessaire aux procédures de bain. Vous ne devez pas utiliser un hammam avec des sols mouillés et une forte odeur de sueur. L'humidité de l'air dans le hammam doit être de 80 à 100 % et la température de l'air de 50 à 60 degrés C. Dans un bain à air sec (sauna), l'humidité doit être de 10 à 15 % à une température de 70 à 15 %. 90 degrés C. Il ne faut pas oublier la relation étroite entre la température de l'air et son humidité. Par conséquent, lorsque l'un de ces facteurs augmente, l'autre doit diminuer. La violation des proportions affecte le microclimat du bain et son efficacité.

Préparation aux procédures de bain

Lorsque vous arrivez aux bains publics, vous ne devez pas entrer immédiatement dans le hammam. Vous devez préparer votre corps aux changements de température et à l’exposition à la vapeur. Vous pouvez d’abord prendre une douche chaude et tremper vos pieds dans une bassine d’eau tiède. Après quoi, vous devez vous essuyer avec une serviette. Avant de commencer la procédure de bain, vous ne devez pas vous mouiller les cheveux ni utiliser de savon. Cela éliminera l'huile de la surface de la peau, ce qui la protégera du dessèchement. Pour protéger le corps de la surchauffe ou des coups de chaleur, il faut mettre un vieux bonnet en laine, un chapeau en feutre sur la tête, ou simplement le recouvrir d'une épaisse serviette éponge. La coiffe doit être humidifiée avec de l'eau pour éviter qu'elle ne chauffe.

Soins au hammam et au sauna

Dans le hammam, il est recommandé de s'asseoir sur l'étagère du bas pendant un certain temps pour s'habituer à la chaleur, puis de monter plus haut seulement. Pour que le corps se réchauffe uniformément, une serviette ou une couronne de laurier doit être placée sur l'étagère au-dessus de la tête. Dans le sauna, vous pouvez immédiatement monter sur l'étagère supérieure, car la température de l'air y est plus sèche.

Dans le hammam et le sauna, vous pouvez effectuer diverses procédures de bain, telles que :

1. Avec un balai : vous pouvez utiliser un balai pour vous fouetter ou vous fouetter le dos, les jambes ou les bras. Cela permet d’améliorer la circulation sanguine, d’éliminer les toxines et d’améliorer le bien-être général.

2. Lavage : Vous pouvez vous laver avec de l’eau additionnée de diverses herbes ou huiles essentielles. Il contribue également à améliorer la circulation sanguine et à purifier la peau.

3. Prendre une douche : après un hammam ou un sauna, il faut prendre une douche fraîche pour réduire les excès de température et renforcer le système circulatoire.

4. Rinçage : Après la douche, vous pouvez rincer votre corps avec de l'eau additionnée de diverses herbes ou huiles essentielles. Cela aide à apaiser la peau, à soulager la fatigue et à améliorer la circulation sanguine.

En conclusion, les bains et les saunas peuvent être des lieux de repos et de détente utiles et agréables, mais seulement si les exigences techniques et hygiéniques sont respectées. Il est nécessaire de penser à la sécurité, de ne pas surchauffer et de ne pas abuser du temps passé dans les bains publics ou le sauna.