Технические И Гигиенические Требования К Русской Бане И Сауне

Баня и сауна - это не только места для отдыха и релаксации, но и места, где необходимо соблюдать определенные технические и гигиенические требования. Эти требования направлены на создание комфортного и безопасного микроклимата, который позволяет получить максимальную пользу от банных процедур.

Гигиенические требования

В любой бане или сауне должно быть чисто и ухожено. Парилку и прилегающие к ней помещения необходимо тщательно и регулярно мыть и просушивать. Это позволяет избежать появления бактерий, грибков и других микроорганизмов, которые могут негативно повлиять на здоровье посетителей.

Температура воздуха и вентиляция

В парилке должна поддерживаться определенная температура воздуха и необходимая вентиляция. В совокупности это образует необходимый для банных процедур микроклимат. Не стоит пользоваться парилкой, в которой влажные полы и ощущается сильный запах пота. Влажность воздуха в парной должна составлять 80-100%, а температура воздуха - 50-60 градусов С. В суховоздушной бане (сауне) влажность должна быть 10-15% при температуре 70-90 градусов С. Следует помнить о тесной взаимосвязи температуры воздуха и его влажности, поэтому при увеличении одного из этих факторов другой необходимо уменьшить. Нарушение пропорции сказывается на микроклимате бани и его эффективности.

Подготовка к банным процедурам

Придя в баню, не стоит сразу же заходить в парную. Надо подготовить свой организм к смене температуры, воздействию пара. Предварительно можно принять теплый душ, подержать ноги в тазу с теплой водой. После чего следует насухо вытереться полотенцем. Перед началом банной процедуры нельзя мочить голову и пользоваться мылом. Это удалит с поверхности кожи жир, защищающий ее от пересыхания. Чтобы предохранить организм от перегрева или теплового удара, на голову надо надеть старую шерстяную шапочку, фетровую шляпу или просто накрыть ее толстым махровым полотенцем. Головной убор следует смочить водой, чтобы он не нагревался.

Процедуры в парной и сауне

В парной рекомендуется некоторое время посидеть на нижнем полке, чтобы привыкнуть к жару, и только потом забираться выше. Чтобы тело прогревалось равномерно, на полок надголовой следует положить полотенце или лавровый венок. В сауне можно сразу забираться на верхнюю полку, так как температура воздуха здесь более сухая.

В парной и сауне можно проводить различные банные процедуры, такие как:

1. Веником: веником можно похлестать себя или друг друга по спине, ногам, рукам. Это способствует улучшению кровообращения, выведению токсинов и улучшению общего самочувствия.

2. Мытьем: можно помыться водой, на которую добавлены различные травы или эфирные масла. Это также помогает улучшить кровообращение и очистить кожу.

3. Принимать душ: после парной или сауны необходимо принимать прохладный душ, чтобы сбить излишнюю температуру и укрепить кровеносную систему.

4. Ополаскивание: после душа можно провести ополаскивание тела водой с добавлением различных трав или эфирных масел. Это помогает успокоить кожу, снимает усталость, улучшает кровообращение.

В заключение, баня и сауна могут быть полезными и приятными местами для отдыха и релаксации, но только при соблюдении технических и гигиенических требований. Необходимо помнить о безопасности, не перегреваться и не злоупотреблять временем, проведенным в бане или сауне.