Τεχνικές και υγειονομικές απαιτήσεις για το ρωσικό λουτρό και τη σάουνα

Τα λουτρά και οι σάουνες δεν είναι μόνο χώροι ξεκούρασης και χαλάρωσης, αλλά και χώροι όπου είναι απαραίτητο να τηρούνται ορισμένες τεχνικές και υγειονομικές απαιτήσεις. Αυτές οι απαιτήσεις αποσκοπούν στη δημιουργία ενός άνετου και ασφαλούς μικροκλίματος που σας επιτρέπει να έχετε το μέγιστο όφελος από τις διαδικασίες μπάνιου.

Απαιτήσεις υγιεινής

Κάθε μπάνιο ή σάουνα πρέπει να είναι καθαρό και καλά συντηρημένο. Το ατμόλουτρο και οι γύρω χώροι πρέπει να πλένονται και να στεγνώνουν καλά και τακτικά. Αυτό σας επιτρέπει να αποφύγετε την εμφάνιση βακτηρίων, μυκήτων και άλλων μικροοργανισμών που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία των επισκεπτών.

Θερμοκρασία αέρα και εξαερισμός

Το ατμόλουτρο πρέπει να διατηρεί μια συγκεκριμένη θερμοκρασία αέρα και τον απαραίτητο αερισμό. Μαζί, αυτό δημιουργεί το μικροκλίμα που είναι απαραίτητο για τις διαδικασίες μπάνιου. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ατμόλουτρο με βρεγμένα δάπεδα και έντονη μυρωδιά ιδρώτα. Η υγρασία του αέρα στο ατμόλουτρο πρέπει να είναι 80-100%, και η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι 50-60 βαθμοί C. Σε λουτρό ξηρού αέρα (σάουνα), η υγρασία πρέπει να είναι 10-15% σε θερμοκρασία 70- 90 βαθμοί C. Θα πρέπει να θυμάστε τη στενή σχέση μεταξύ της θερμοκρασίας του αέρα και της υγρασίας του, επομένως, όταν ένας από αυτούς τους παράγοντες αυξάνεται, ο άλλος πρέπει να μειώνεται. Η παραβίαση της αναλογίας επηρεάζει το μικροκλίμα του λουτρού και την αποτελεσματικότητά του.

Προετοιμασία για διαδικασίες μπάνιου

Όταν φτάσετε στο λουτρό, δεν πρέπει να μπείτε αμέσως στο χαμάμ. Πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας για αλλαγές στη θερμοκρασία και την έκθεση στον ατμό. Μπορείτε πρώτα να κάνετε ένα ζεστό ντους και να βυθίσετε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό. Μετά από αυτό θα πρέπει να σκουπιστείτε με μια πετσέτα. Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία μπάνιου, δεν πρέπει να βρέξετε τα μαλλιά σας ή να χρησιμοποιήσετε σαπούνι. Αυτό θα αφαιρέσει το λάδι από την επιφάνεια του δέρματος, το οποίο το προστατεύει από το στέγνωμα. Για να προστατεύσετε το σώμα από υπερθέρμανση ή θερμοπληξία, πρέπει να βάλετε ένα παλιό μάλλινο καπάκι, ένα καπέλο από τσόχα στο κεφάλι σας ή απλά να το καλύψετε με μια χοντρή πετσέτα. Η κόμμωση θα πρέπει να υγραίνεται με νερό για να μην ζεσταθεί.

Περιποιήσεις στο χαμάμ και τη σάουνα

Στο ατμόλουτρο, συνιστάται να καθίσετε στο κάτω ράφι για κάποιο χρονικό διάστημα για να συνηθίσετε στη ζέστη και μόνο μετά να ανεβείτε ψηλότερα. Για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα ζεσταίνεται ομοιόμορφα, πρέπει να τοποθετήσετε μια πετσέτα ή ένα δάφνινο στεφάνι στο ράφι πάνω από το κεφάλι. Στη σάουνα μπορείτε να ανεβείτε αμέσως στο πάνω ράφι, καθώς η θερμοκρασία του αέρα εδώ είναι πιο ξηρή.

Στο ατμόλουτρο και τη σάουνα μπορείτε να κάνετε διάφορες διαδικασίες μπάνιου, όπως:

1. Με μια σκούπα: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα για να χτυπήσετε τον εαυτό σας ή ο ένας τον άλλον στην πλάτη, στα πόδια ή στα χέρια. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αποβολή των τοξινών και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

2. Πλύσιμο: Μπορείτε να πλυθείτε με νερό στο οποίο έχουν προστεθεί διάφορα βότανα ή αιθέρια έλαια. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στο καθαρισμό του δέρματος.

3. Κάντε ντους: μετά από ατμόλουτρο ή σάουνα, πρέπει να κάνετε ένα δροσερό ντους για να μειώσετε την υπερβολική θερμοκρασία και να ενισχύσετε το κυκλοφορικό σύστημα.

4. Ξέπλυμα: Μετά από ένα ντους, μπορείτε να ξεπλύνετε το σώμα σας με νερό με την προσθήκη διαφόρων βοτάνων ή αιθέριων ελαίων. Αυτό βοηθά να απαλύνει το δέρμα, ανακουφίζει από την κούραση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Συμπερασματικά, τα μπάνια και οι σάουνες μπορούν να είναι χρήσιμα και ευχάριστα μέρη για ξεκούραση και χαλάρωση, αλλά μόνο εάν πληρούνται οι τεχνικές και υγιεινές απαιτήσεις. Είναι απαραίτητο να θυμάστε για την ασφάλεια, να μην υπερθερμαίνετε και να μην κάνετε κατάχρηση του χρόνου που αφιερώνετε στο μπάνιο ή τη σάουνα.