Persyaratan Teknis dan Higienis untuk Pemandian dan Sauna Rusia

Pemandian dan sauna bukan hanya tempat istirahat dan relaksasi, tetapi juga tempat di mana persyaratan teknis dan higienis tertentu harus dipatuhi. Persyaratan ini bertujuan untuk menciptakan iklim mikro yang nyaman dan aman sehingga Anda dapat memperoleh manfaat maksimal dari prosedur mandi.

Persyaratan higienis

Setiap pemandian atau sauna harus bersih dan terawat dengan baik. Ruang uap dan sekitarnya harus dicuci dan dikeringkan secara menyeluruh dan teratur. Hal ini menghindari munculnya bakteri, jamur dan mikroorganisme lain yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan pengunjung.

Suhu udara dan ventilasi

Ruang uap harus menjaga suhu udara tertentu dan ventilasi yang diperlukan. Bersama-sama, ini menciptakan iklim mikro yang diperlukan untuk prosedur mandi. Anda sebaiknya tidak menggunakan ruang uap dengan lantai basah dan bau keringat yang menyengat. Kelembaban udara di ruang uap harus 80-100%, dan suhu udara harus 50-60 derajat C. Di pemandian udara kering (sauna), kelembabannya harus 10-15% pada suhu 70- 90 derajat C. Perlu diingat adanya hubungan erat antara suhu udara dan kelembapannya, oleh karena itu bila salah satu faktor tersebut meningkat maka faktor lainnya harus diturunkan. Pelanggaran proporsi mempengaruhi iklim mikro bak mandi dan efisiensinya.

Mempersiapkan prosedur mandi

Sesampainya di pemandian, sebaiknya jangan langsung masuk ke ruang uap. Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda menghadapi perubahan suhu dan paparan uap. Anda bisa mandi air hangat terlebih dahulu dan merendam kaki dalam baskom berisi air hangat. Setelah itu Anda harus menyeka diri Anda hingga kering dengan handuk. Sebelum memulai prosedur mandi, sebaiknya jangan membasahi rambut atau menggunakan sabun. Ini akan menghilangkan minyak dari permukaan kulit, sehingga melindunginya dari kekeringan. Untuk melindungi tubuh dari panas berlebih atau serangan panas, Anda perlu mengenakan topi wol tua, topi kain di kepala Anda, atau cukup menutupinya dengan handuk terry yang tebal. Hiasan kepala harus dibasahi dengan air agar tidak memanas.

Perawatan di ruang uap dan sauna

Di ruang uap, disarankan untuk duduk di rak paling bawah sebentar agar terbiasa dengan panas, baru kemudian naik lebih tinggi. Untuk memastikan pemanasan tubuh merata, handuk atau karangan bunga salam sebaiknya diletakkan di rak di atas kepala. Di sauna Anda bisa langsung naik ke rak paling atas, karena suhu udara di sini lebih kering.

Di ruang uap dan sauna Anda dapat melakukan berbagai prosedur mandi, seperti:

1. Dengan sapu: Anda dapat menggunakan sapu untuk mencambuk punggung, kaki, atau lengan diri sendiri atau orang lain. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan racun dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

2. Mencuci: Anda dapat mencuci dengan air yang telah ditambahkan berbagai ramuan atau minyak esensial. Ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membersihkan kulit.

3. Mandi: setelah ruang uap atau sauna, Anda perlu mandi air dingin untuk mengurangi suhu berlebih dan memperkuat sistem peredaran darah.

4. Bilas: Setelah mandi, Anda bisa membilas tubuh Anda dengan air yang ditambahkan berbagai herbal atau minyak esensial. Ini membantu menenangkan kulit, menghilangkan rasa lelah, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Kesimpulannya, pemandian dan sauna dapat menjadi tempat yang berguna dan menyenangkan untuk istirahat dan relaksasi, namun hanya jika persyaratan teknis dan higienis terpenuhi. Penting untuk diingat tentang keselamatan, jangan terlalu panas dan jangan menyalahgunakan waktu yang dihabiskan di pemandian atau sauna.