Technické a hygienické požadavky na ruskou lázeň a saunu

Vany a sauny nejsou jen místa pro odpočinek a relaxaci, ale také místa, kde je nutné dodržovat určité technické a hygienické požadavky. Tyto požadavky jsou zaměřeny na vytvoření pohodlného a bezpečného mikroklimatu, které vám umožní získat maximální užitek z koupelových procedur.

Hygienické požadavky

Každá vana nebo sauna by měla být čistá a dobře udržovaná. Parní místnost a okolní prostory musí být důkladně a pravidelně omyty a vysušeny. To vám umožní vyhnout se výskytu bakterií, plísní a dalších mikroorganismů, které mohou negativně ovlivnit zdraví návštěvníků.

Teplota vzduchu a ventilace

Parní místnost musí udržovat určitou teplotu vzduchu a potřebné větrání. Společně to vytváří mikroklima nezbytné pro koupelové procedury. Neměli byste používat parní místnost s mokrou podlahou a silným zápachem potu. Vlhkost vzduchu v parní místnosti by měla být 80-100%, teplota vzduchu by měla být 50-60°C. V lázni se suchým vzduchem (sauně) by měla být vlhkost 10-15% při teplotě 70- 90 stupňů C. Měli byste pamatovat na úzký vztah mezi teplotou vzduchu a jeho vlhkostí, proto, když se jeden z těchto faktorů zvýší, druhý se musí snížit. Porušení tohoto podílu ovlivňuje mikroklima vany a její účinnost.

Příprava na koupelové procedury

Když dorazíte do lázní, neměli byste okamžitě vstoupit do parní lázně. Musíte své tělo připravit na změny teploty a vystavení páře. Nejprve si můžete dát teplou sprchu a namočit si nohy do umyvadla s teplou vodou. Poté byste se měli utřít do sucha ručníkem. Před zahájením koupele byste si neměli namáčet vlasy ani používat mýdlo. Tím odstraníte mastnotu z povrchu pokožky, která ji chrání před vysycháním. Abyste ochránili tělo před přehřátím nebo úpalem, musíte si na hlavu nasadit starou vlněnou čepici, plstěnou čepici nebo ji jednoduše zakrýt tlustým froté ručníkem. Pokrývka hlavy by měla být navlhčena vodou, aby se nezahřívala.

Procedury v parní lázni a sauně

V parní místnosti se doporučuje nějakou dobu sedět na spodní polici, abyste si zvykli na teplo, a teprve potom vylézt výše. Aby bylo zajištěno rovnoměrné prohřátí těla, měl by být na polici nad hlavou položen ručník nebo vavřínový věnec. V sauně můžete okamžitě vylézt na horní polici, protože teplota vzduchu je zde sušší.

V parní lázni a sauně můžete provádět různé koupelové procedury, jako například:

1. S koštětem: koštětem můžete sebe nebo sebe šlehat na záda, nohy nebo ruce. To pomáhá zlepšit krevní oběh, eliminovat toxiny a zlepšit celkovou pohodu.

2. Mytí: Můžete umýt vodou, do které byly přidány různé bylinky nebo éterické oleje. Pomáhá také zlepšit krevní oběh a vyčistit pokožku.

3. Osprchujte se: po parní lázni nebo sauně si musíte dát studenou sprchu, abyste snížili nadměrnou teplotu a posílili oběhový systém.

4. Oplach: Po sprše můžete tělo opláchnout vodou s přídavkem různých bylinek nebo éterických olejů. To pomáhá zklidnit pokožku, zmírňuje únavu a zlepšuje krevní oběh.

Závěrem lze říci, že koupele a sauny mohou být užitečným a příjemným místem pro odpočinek a relaxaci, ale pouze za předpokladu dodržení technických a hygienických požadavků. Je třeba pamatovat na bezpečnost, nepřehřívat se a nezneužívat čas strávený v lázních nebo sauně.