러시아 목욕탕 및 사우나에 대한 기술 및 위생 요구 사항

목욕탕과 사우나는 휴식과 휴식을 위한 장소일 뿐만 아니라 특정 기술 및 위생 요건을 준수해야 하는 장소이기도 합니다. 이러한 요구 사항은 목욕 절차에서 최대한의 이점을 얻을 수 있도록 편안하고 안전한 미기후를 만드는 것을 목표로 합니다.

위생 요구 사항

모든 목욕이나 사우나는 깨끗하고 잘 관리되어야 합니다. 스팀룸과 주변 공간은 철저하고 정기적으로 세척하고 건조해야 합니다. 이를 통해 방문자의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 박테리아, 곰팡이 및 기타 미생물의 출현을 피할 수 있습니다.

기온과 환기

스팀룸은 일정한 공기 온도와 필요한 환기를 유지해야 합니다. 함께 이것은 목욕 절차에 필요한 미기후를 만듭니다. 바닥이 젖어 있고 땀 냄새가 강한 찜질방을 사용하면 안 됩니다. 스팀 룸의 공기 습도는 80-100 %, 공기 온도는 50-60 ° C 여야합니다. 건조 공기 욕조 (사우나)의 습도는 70-100 ° C에서 10-15 % 여야합니다. 90°C. 기온과 습도 사이의 밀접한 관계를 기억해야 합니다. 따라서 이러한 요소 중 하나가 증가하면 다른 요소는 감소해야 합니다. 비율을 위반하면 욕조의 미기후와 효율성에 영향을 미칩니다.

목욕 절차 준비

목욕탕에 도착하자마자 즉시 찜질방에 들어가서는 안됩니다. 온도 변화와 증기 노출에 대비하여 신체를 준비해야 합니다. 먼저 따뜻한 물로 샤워를 하고 따뜻한 물에 발을 담그십시오. 그런 다음 수건으로 몸을 닦아야 합니다. 목욕 절차를 시작하기 전에 머리를 적시거나 비누를 사용해서는 안됩니다. 이렇게 하면 피부 표면의 기름이 제거되어 피부가 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 과열이나 열사병으로부터 신체를 보호하려면 낡은 모직 모자, 펠트 모자를 머리에 씌우거나 두꺼운 테리 타월로 덮어야합니다. 머리 장식은 물에 적셔서 뜨거워지는 것을 방지해야 합니다.

한증막과 사우나에서의 트리트먼트

스팀 룸에서는 열에 익숙해지기 위해 잠시 동안 바닥 선반에 앉은 다음 더 높이 올라가는 것이 좋습니다. 몸이 고르게 따뜻해 지도록 머리 위 선반에 수건이나 월계관을 놓아야합니다. 사우나에서는 공기 온도가 더 건조하기 때문에 즉시 상단 선반으로 올라갈 수 있습니다.

한증막과 사우나에서는 다음과 같은 다양한 목욕 과정을 수행할 수 있습니다.

1. 빗자루 사용: 빗자루를 사용하여 자신이나 서로의 등, 다리 또는 팔을 채찍질할 수 있습니다. 이는 혈액 순환을 개선하고 독소를 제거하며 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다.

2. 워시 : 각종 허브나 에센셜 오일을 첨가한 물로 씻어낼 수 있습니다. 혈액순환 개선과 피부미용에도 도움이 됩니다.

3. 샤워하기: 한증막이나 사우나 후에는 과도한 온도를 낮추고 순환계를 강화하기 위해 시원한 샤워를 해야 합니다.

4. 헹구기: 샤워 후 다양한 허브나 에센셜 오일을 첨가한 물로 몸을 헹굴 수 있습니다. 이는 피부를 진정시키고 피로를 풀어주며 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.

결론적으로, 목욕과 사우나는 휴식과 휴식을 위한 유용하고 즐거운 장소가 될 수 있지만, 이는 기술적, 위생적 요구 사항이 충족되는 경우에만 가능합니다. 과열되지 않고 목욕탕이나 사우나에서 보내는 시간을 남용하지 않도록 안전에 대해 기억할 필요가 있습니다.