Rus Hamamı ve Saunasının Teknik ve Hijyenik Gereksinimleri

Hamam ve saunalar sadece dinlenme ve dinlenme yerleri değil, aynı zamanda belirli teknik ve hijyenik gerekliliklere uyulması gereken yerlerdir. Bu gereksinimler, banyo prosedürlerinden maksimum faydayı elde etmenizi sağlayan konforlu ve güvenli bir mikro iklim yaratmayı amaçlamaktadır.

Hijyenik gereksinimler

Herhangi bir banyo veya sauna temiz ve bakımlı olmalıdır. Buhar odası ve çevresi iyice ve düzenli olarak yıkanıp kurutulmalıdır. Bu, ziyaretçilerin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek bakteri, mantar ve diğer mikroorganizmaların ortaya çıkmasını önlemenizi sağlar.

Hava sıcaklığı ve havalandırma

Buhar odası belirli bir hava sıcaklığını ve gerekli havalandırmayı sağlamalıdır. Bu birlikte banyo prosedürleri için gerekli mikro iklimi yaratır. Zemini ıslak ve ağır ter kokusu olan buhar odasını kullanmamalısınız. Buhar odasında hava nemi %80-100, hava sıcaklığı 50-60 derece C olmalıdır. Kuru hava banyosunda (sauna) 70-70 derece sıcaklıkta nem %10-15 olmalıdır. 90 derece C. Hava sıcaklığı ile nem oranı arasındaki yakın ilişkiyi unutmamalısınız, dolayısıyla bu faktörlerden biri arttığında diğerinin azalması gerekir. Oranın ihlali banyonun mikro iklimini ve verimliliğini etkiler.

Banyo prosedürlerine hazırlık

Hamama vardığınızda hemen buhar odasına girmemelisiniz. Vücudunuzu sıcaklık değişikliklerine ve buhara maruz kalmaya hazırlamanız gerekir. Öncelikle ılık bir duş alabilir ve ayaklarınızı ılık su dolu bir leğene sokabilirsiniz. Bundan sonra kendinizi bir havluyla kurulamalısınız. Banyo işlemine başlamadan önce saçınızı ıslatmamalı veya sabun kullanmamalısınız. Bu, cildin yüzeyindeki yağı temizleyerek kurumasını önleyecektir. Vücudu aşırı ısınmadan veya sıcak çarpmasından korumak için başınıza eski bir yün başlık, keçe şapka takmanız veya üzerini kalın bir havluyla örtmeniz gerekir. Başlığın ısınmasını önlemek için suyla nemlendirilmesi gerekir.

Buhar odası ve saunada bakımlar

Buhar odasında, sıcağa alışmak için bir süre alt rafta oturmanız ve ancak daha sonra daha yükseğe tırmanmanız önerilir. Vücudun eşit şekilde ısınmasını sağlamak için başın üstündeki rafa bir havlu veya defne çelengi yerleştirilmelidir. Saunada hava sıcaklığı daha kuru olduğu için hemen üst rafa çıkabilirsiniz.

Buhar odasında ve saunada aşağıdakiler gibi çeşitli banyo prosedürlerini gerçekleştirebilirsiniz:

1. Süpürge ile: Bir süpürgeyi kendinizin veya birbirinizin sırtına, bacaklarına veya kollarına kırbaçlamak için kullanabilirsiniz. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye, toksinleri ortadan kaldırmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.

2. Yıkama: Çeşitli şifalı bitkiler veya esansiyel yağların eklendiği su ile yıkayabilirsiniz. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye ve cildi temizlemeye yardımcı olur.

3. Duş alın: Buhar odası veya saunadan sonra aşırı sıcaklığı azaltmak ve dolaşım sistemini güçlendirmek için soğuk bir duş almanız gerekir.

4. Durulama: Duştan sonra vücudunuzu çeşitli bitki veya esansiyel yağların eklendiği suyla durulayabilirsiniz. Bu, cildi rahatlatmaya, yorgunluğu gidermeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Sonuç olarak hamam ve saunalar dinlenme ve rahatlama için kullanışlı ve keyifli mekanlar olabilir, ancak teknik ve hijyenik gerekliliklerin karşılanması durumunda. Güvenliği unutmamak, aşırı ısınmamak ve hamamda veya saunada geçirilen zamanı kötüye kullanmamak gerekir.