Wymagania techniczne i higieniczne dla rosyjskiej łaźni i sauny

Łaźnie i sauny to nie tylko miejsca odpoczynku i relaksu, ale także miejsca, w których należy zachować określone wymagania techniczne i higieniczne. Wymagania te mają na celu stworzenie komfortowego i bezpiecznego mikroklimatu, który pozwala uzyskać maksymalne korzyści z zabiegów kąpielowych.

Wymagania higieniczne

Każda wanna lub sauna powinna być czysta i dobrze utrzymana. Łaźnia parowa i otaczające ją obszary muszą być dokładnie i regularnie myte i suszone. Pozwala to uniknąć pojawienia się bakterii, grzybów i innych mikroorganizmów, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie odwiedzających.

Temperatura powietrza i wentylacja

Łaźnia parowa musi utrzymywać określoną temperaturę powietrza i niezbędną wentylację. Razem tworzy to mikroklimat niezbędny do zabiegów kąpielowych. Nie należy korzystać z łaźni parowej z mokrą podłogą i silnym zapachem potu. Wilgotność powietrza w łaźni parowej powinna wynosić 80-100%, a temperatura powietrza powinna wynosić 50-60 stopni C. W łaźni suchej (saunie) wilgotność powinna wynosić 10-15% przy temperaturze 70- 90 stopni C. Należy pamiętać o ścisłym związku temperatury powietrza z jego wilgotnością, dlatego gdy jeden z tych czynników wzrasta, drugi musi się zmniejszać. Naruszenie proporcji wpływa na mikroklimat wanny i jej wydajność.

Przygotowanie do zabiegów kąpielowych

Po przybyciu do łaźni nie należy od razu wchodzić do łaźni parowej. Musisz przygotować swoje ciało na zmiany temperatury i ekspozycję na parę. Możesz najpierw wziąć ciepły prysznic i zanurzyć stopy w misce z ciepłą wodą. Po czym należy wytrzeć się do sucha ręcznikiem. Przed rozpoczęciem kąpieli nie należy moczyć włosów ani używać mydła. Dzięki temu usuniesz olej z powierzchni skóry, co zabezpieczy ją przed wysychaniem. Aby uchronić ciało przed przegrzaniem lub udarem cieplnym, należy założyć na głowę starą wełnianą czapkę, filcową czapkę lub po prostu przykryć ją grubym ręcznikiem frotte. Nakrycie głowy należy zwilżyć wodą, aby zapobiec jego nagrzaniu.

Zabiegi w łaźni parowej i saunie

W łaźni parowej zaleca się posiedzieć chwilę na dolnej półce, aby przyzwyczaić się do gorąca, a dopiero potem wspiąć się wyżej. Aby ciało równomiernie się rozgrzało, na półce nad głową warto umieścić ręcznik lub wieniec laurowy. W saunie można od razu wspiąć się na najwyższą półkę, ponieważ temperatura powietrza jest tutaj bardziej sucha.

W łaźni parowej i saunie można wykonać różne zabiegi kąpielowe, takie jak:

1. Za pomocą miotły: możesz użyć miotły do ​​chłostania siebie lub innych po plecach, nogach lub ramionach. Pomaga to poprawić krążenie krwi, wyeliminować toksyny i poprawić ogólne samopoczucie.

2. Mycie: Można myć wodą z dodatkiem różnych ziół lub olejków eterycznych. Pomaga także poprawić krążenie krwi i oczyścić skórę.

3. Weź prysznic: po wizycie w łaźni parowej lub saunie należy wziąć chłodny prysznic, aby zredukować nadmierną temperaturę i wzmocnić układ krążenia.

4. Płukanie: Po prysznicu można spłukać ciało wodą z dodatkiem różnych ziół lub olejków eterycznych. Pomaga to ukoić skórę, łagodzi zmęczenie i poprawia krążenie krwi.

Podsumowując, łaźnie i sauny mogą być użytecznymi i przyjemnymi miejscami odpoczynku i relaksu, ale tylko wtedy, gdy zostaną spełnione wymagania techniczne i higieniczne. Należy pamiętać o bezpieczeństwie, nie przegrzewać się i nie nadużywać czasu spędzonego w łaźni czy saunie.