俄罗斯浴、桑拿技术卫生要求

浴室和桑拿浴室不仅是休息和放松的场所，也是需要遵守一定技术和卫生要求的场所。这些要求旨在创造一个舒适、安全的小气候，让您从沐浴过程中获得最大的益处。

卫生要求

任何浴室或桑拿浴室都应该干净且维护良好。蒸汽房及周边区域必须定期彻底清洗和干燥。这样可以避免细菌、真菌和其他微生物的出现，从而对游客的健康产生负面影响。

气温和通风

蒸汽房必须保持一定的空气温度和必要的通风。总之，这创造了沐浴过程所需的小气候。不应使用地板潮湿且有浓烈汗味的蒸汽房。蒸汽房的空气湿度应为80-100%，空气温度应为50-60℃。在干风浴（桑拿）中，温度为70-70℃时，湿度应为10-15%。 90摄氏度。您应该记住空气温度和湿度之间的密切关系，因此，当其中一个因素增加时，另一个因素必须减少。违反比例会影响镀液的微气候及其效率。

准备沐浴程序

到达澡堂后，不要立即进入蒸汽房。您需要让身体做好应对温度变化和接触蒸汽的准备。可以先洗个热水澡，然后把脚泡在一盆温水中。之后，您应该用毛巾擦干自己。在开始沐浴程序之前，不应弄湿头发或使用肥皂。这会去除皮肤表面的油脂，从而防止皮肤干燥。为了防止身体过热或中暑，你需要在头上戴一顶旧羊毛帽、一顶毡帽，或者干脆用一条厚毛巾盖在上面。头饰应用水润湿，以防止其发热。

蒸汽浴室和桑拿浴室的护理

在蒸汽浴室中，建议在最底层的架子上坐一段时间以适应热量，然后再爬到更高的地方。为确保身体受热均匀，应在头顶上方的架子上放置毛巾或月桂花环。在桑拿房里，您可以立即爬到最上面的架子，因为这里的空气温度比较干燥。

在蒸汽浴室和桑拿浴室中，您可以执行各种沐浴程序，例如：

1. 使用扫帚：您可以使用扫帚鞭打自己或彼此的背部、腿部或手臂。这有助于改善血液循环、消除毒素并改善整体健康。

2. 清洗：可以用添加了各种草药或精油的水清洗。它还有助于改善血液循环和清洁皮肤。

3. 淋浴：蒸完蒸汽房或桑拿后，您需要洗个凉水澡，以降低多余的温度并加强循环系统。

4. 冲洗：淋浴后，您可以用水添加各种草药或精油冲洗身体。这有助于舒缓皮肤、缓解疲劳并改善血液循环。

总之，浴室和桑拿浴室可以成为有用且令人愉快的休息和放松场所，但前提是满足技术和卫生要求。有必要记住安全，不要过热，不要滥用在浴室或桑拿浴室的时间。