Tipos de ejercicio

Los ejercicios físicos incluyen ejercicios realizados mientras se realiza algún tipo de trabajo y ejercicios puramente físicos. Son estos últimos a los que nos referimos aquí, porque son ejercicios físicos y se hacen sólo para el beneficio que se obtiene de ellos.

Los ejercicios físicos pueden ser diferentes, a saber: pequeños o grandes, muy fuertes y débiles, rápidos o lentos, o ágiles, que consisten en movimientos bruscos y rápidos, y también hay ejercicios lentos. Además, entre cada dos extremos existen tipos de ejercicio moderados.

En cuanto a los tipos de ejercicios físicos, se incluyen: tira y afloja, pelea con puños, tiro con arco, caminata rápida, lanzamiento de jabalina, saltar sobre algún objeto para colgarse de él, saltar sobre una pierna, esgrima con espada y lanza. , montar a caballo, balanceándose con ambos brazos, con la persona poniéndose de puntillas y extendiendo ambos brazos hacia adelante y hacia atrás, realizando movimientos rápidos. Este es uno de los ejercicios rápidos.

Los ejercicios suaves y fáciles incluyen balancearse en columpios y cunas mientras está de pie, sentado y acostado; paseos en bote y paseos en bote. Los ejercicios más extenuantes incluyen montar a caballo, montar en camello y montar en palanquines y carros.

Los ejercicios fuertes incluyen ejercicios en el cuadrado, que consisten en que una persona se mueve rápidamente a través del cuadrado hasta su borde y luego regresa sin cambiar de posición, mientras que cada vez reduce la distancia hasta detenerse en el medio.

Los ejercicios fuertes también incluyen luchar con la propia sombra, golpear con las palmas, saltar, golpear con la punta de una lanza, jugar al chougan con una pelota grande y pequeña, jugar a la pelota, luchar, levantar piedras, perseguir y frenar un caballo.

La lucha también tiene diferentes tipos. Uno de los tipos es el siguiente: cada uno de los dos hombres agarra con las manos el cinturón del otro y lo atrae hacia sí, mientras cada uno intenta liberarse de su oponente, pero él no lo suelta. Otra vista: uno de los dos hombres abraza al otro con ambos brazos, pasando su mano derecha por debajo de la mano derecha del oponente y su izquierda por debajo de la izquierda. Luego lo presiona contra sí mismo y le da la vuelta, mientras lo dobla y lo endereza. La lucha también incluye reflejarse con el pecho o agarrar el cuello de otro y tirar hacia abajo, o las siguientes técnicas: envolver las piernas del otro, tropezar, abrir las piernas del otro con las propias piernas y técnicas similares utilizadas por los luchadores.

Los ejercicios rápidos incluyen los siguientes: cambio rápido de lugar por parte de dos compañeros; Saltos continuos hacia atrás, luego hacia adelante, y el orden puede ser regular o desordenado. Esto también incluye un ejercicio con dos agujas grandes, que consiste en lo siguiente: una persona se para en un lugar determinado y clava dos agujas grandes en el suelo a ambos lados, a una distancia de una braza de mosca entre sí.

Luego gira hacia la aguja del lado derecho y la transfiere al lado izquierdo, y transfiere la aguja del lado izquierdo al derecho, y trata de hacer todo esto lo más rápido posible.

Los ejercicios intensos y rápidos se realizan de forma intermitente o junto con ejercicios más fáciles. Es necesario que haya variedad en los ejercicios, y no detenerse en uno solo.

Hay ejercicios específicos para cada miembro. En cuanto a los ejercicios de brazos y piernas, son conocidos. Y los ejercicios del pecho y los órganos respiratorios se realizan de la siguiente manera: una persona alternativamente emite una voz muy baja, luego alta y media, mientras se ejercitan órganos como la boca, la úvula, la lengua y también el cuello; Además, la tez mejora y los senos se limpian. Los ejercicios también incluyen soplar y contener la respiración, en los que se ejercita todo el cuerpo y se expanden todos los canales.

Dar una voz fuerte durante mucho tiempo es bastante peligroso porque una voz fuerte requiere inhalar una gran cantidad de aire, lo cual es peligroso, y la duración de la voz requiere exhalar una gran cantidad de aire, lo cual también es muy peligroso. Primero debe comenzar con una lectura tranquila en voz alta, luego debe elevar gradualmente la voz; además, la duración de la voz fuerte y áspera debe ser moderada; Hay un claro y gran beneficio en esto. Aumentar la duración del uso de esa voz es peligroso para personas con salud moderada.

Los ejercicios deben ser apropiados para cada persona. Este tipo de ejercicio ligero, como el balanceo, es adecuado para quienes están débiles a causa de la fiebre y para quienes tienen dificultades para moverse y sentarse: también son útiles para quienes están convalecientes y para quienes han perdido fuerzas por comer eléboro y el como, así como para aquellos que sufren obstáculos de enfermedades torácicas y abdominales. Si meces suavemente a una persona, se quedará dormida y los vientos que hay dentro de ella se disolverán. También es útil contra las consecuencias de enfermedades de la cabeza como la distracción y el olvido; estimula el apetito y vigoriza la naturaleza.

Mecerse en la cama es más adecuado para personas que padecen fiebre de tres días, fiebre mixta y fiebre mucosa; El balanceo también es adecuado para quienes padecen hidropesía, gota y enfermedades renales.

Entonces, como resultado del balanceo, se preparan los malos jugos para su eliminación. Al mismo tiempo, bombean con fuerza cuando los jugos son fuertes y débilmente cuando los jugos son débiles. Montar en carros también tiene el mismo efecto, pero más potente. Viajar en carruaje sentado hacia atrás es de gran beneficio para la visión débil y nublada.

Navegar en botes y embarcaciones cerca de la costa es beneficioso contra la lepra, la hidropesía y el sakta, refresca la naturaleza del estómago y contra la hinchazón. Si el paciente se siente mal por el balanceo y luego se calma, entonces esto es bueno para el estómago.

Navegar en barcos en mar abierto tiene un efecto más fuerte en la erradicación de las enfermedades mencionadas debido a que el alma del paciente experimenta alegría o tristeza.

En cuanto a los órganos digestivos, su ejercicio está supeditado a los ejercicios físicos de todo el cuerpo. El ejercicio visual se realiza observando de cerca objetos pequeños y, de vez en cuando, lanzando miradas rápidas a elevaciones más altas. La audición debe ejercitarse escuchando sonidos suaves y, con menos frecuencia, sonidos fuertes.

Existen ejercicios especiales para cada órgano, que mencionaremos a continuación, en relación con la preservación de la salud de cada órgano por separado en el Libro de Enfermedades Particulares.

Es aconsejable que quienes practican ejercicio físico protejan sus órganos débiles de movimientos extenuantes.

Los ejercicios deben depender del estado de los órganos; por ejemplo, una persona que sufre de varices en las piernas debe realizar tipos de ejercicio en los que no haya mucho movimiento de las piernas, pero sí poco; debe trasladar todos los movimientos a la parte superior del cuerpo, como: cuello, cabeza y brazos, y para que el efecto del ejercicio en las piernas provenga de la parte superior del cuerpo.

Para un cuerpo débil, el ejercicio debe ser ligero y para un cuerpo fuerte, fuerte. Sepa que cada órgano tiene sus propios ejercicios especiales, por ejemplo, el ojo se entrena mirando de cerca objetos pequeños, la garganta fortaleciendo gradualmente la voz; También hay ejercicios para dientes y oídos, de los que hablaremos en su lugar.