Rodzaje ćwiczeń

Do ćwiczeń fizycznych zalicza się ćwiczenia wykonywane podczas wykonywania jakiejś pracy oraz ćwiczenia czysto fizyczne. Chodzi tu właśnie o te ostatnie, gdyż są to ćwiczenia fizyczne i wykonywane są jedynie dla korzyści, jaką z nich osiągają.

Ćwiczenia fizyczne mogą być różne, a mianowicie: małe lub duże, bardzo mocne i słabe, szybkie lub wolne lub zwinne, składające się z ostrych i szybkich ruchów, są też ćwiczenia powolne. Ponadto pomiędzy każdymi dwoma skrajnościami znajdują się umiarkowane rodzaje ćwiczeń.

Jeśli chodzi o rodzaje ćwiczeń fizycznych, to zalicza się do nich: przeciąganie liny, walka na pięści, łucznictwo, szybki marsz, rzucanie oszczepem, doskakiwanie do jakiegoś przedmiotu, aby się na nim zawiesić, skakanie na jednej nodze, szermierka mieczem i włócznią , jazda konna, kołysanie obiema rękami, osoba stojąca na palcach i wyciągając obie ręce do przodu i do tyłu, wykonując szybkie ruchy. To jedno z szybkich ćwiczeń.

Płynne i łatwe ćwiczenia obejmują huśtanie się na huśtawkach i kołyskach w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej; pływanie łódką i pływanie łódką. Bardziej wyczerpujące ćwiczenia obejmują jazdę konną, jazdę na wielbłądach oraz jazdę na palankinach i wozach.

Mocnymi ćwiczeniami są ćwiczenia na kwadracie, które polegają na tym, że osoba szybko przemieszcza się po placu do jego krawędzi, a następnie wraca bez zmiany pozycji, za każdym razem zmniejszając dystans, aż zatrzyma się na środku.

Do mocnych ćwiczeń należy także walka z własnym cieniem, uderzanie dłońmi, skakanie, uderzanie czubkiem włóczni, gra w chougan dużą i małą piłką, gra w piłkę, zapasy, podnoszenie kamieni, gonienie i wodze konia.

Walka również ma różne typy. Jeden z typów jest taki: każdy z dwóch mężczyzn chwyta drugiego za pas i przyciąga go do siebie, podczas gdy każdy z nich stara się uwolnić od przeciwnika, ale on go nie puszcza. Inny widok: jeden z dwóch mężczyzn obejmuje drugiego obiema rękami, przesuwając prawą rękę pod prawą rękę przeciwnika, a lewą pod lewą. Następnie przyciska go do siebie i odwraca, pochylając się i prostując. Zapasy obejmują także odbijanie się klatką piersiową lub chwytanie kogoś za szyję i ciągnięcie w dół, lub następujące techniki: owinięcie się nawzajem za nogi, potykanie się, rozkładanie nóg drugiego własnymi nogami i podobne techniki stosowane przez zapaśników.

Szybkie ćwiczenia obejmują: szybką zmianę miejsc przez dwóch partnerów; ciągłe skoki do tyłu, potem do przodu, a porządek może być regularny lub nieuporządkowany. Do tego zalicza się także ćwiczenie z dwiema dużymi igłami, które polega na tym, że osoba stoi w określonym miejscu i wbija w ziemię po obu stronach dwie duże igły w odległości sążni od siebie.

Następnie odwraca się do igły po prawej stronie i przenosi ją na lewą stronę, a następnie przenosi igłę z lewej strony na prawą i stara się zrobić to wszystko tak szybko, jak to możliwe.

Ostre i szybkie ćwiczenia wykonuje się z przerwami lub w połączeniu z łatwiejszymi ćwiczeniami. Konieczne jest, aby ćwiczenia były różnorodne i nie zatrzymywały się na jednym.

Istnieją specjalne ćwiczenia dla każdego członka. Jeśli chodzi o ćwiczenia rąk i nóg, są one znane. Natomiast ćwiczenia klatki piersiowej i narządów oddechowych wykonuje się w następujący sposób: osoba na przemian wydaje głos bardzo niski, potem wysoki i średni, ćwiczone są przy tym takie narządy jak usta, języczek, język, a także szyja; Dodatkowo poprawia się cera, a piersi zostają oczyszczone. Do ćwiczeń zalicza się także wdech i wstrzymywanie oddechu, podczas którego ćwiczy się całe ciało i rozszerzane są wszystkie kanały.

Nadawanie silnego głosu przez bardzo długi czas jest dość niebezpieczne, ponieważ mocny głos wymaga wdychania dużej ilości powietrza, co jest niebezpieczne, a czas trwania głosu wymaga wydychania dużej ilości powietrza, co również jest bardzo niebezpieczne. Najpierw musisz zacząć od cichego czytania na głos, następnie stopniowo podnosić głos, a czas trwania głośnego i ostrego głosu powinien być umiarkowany; jest z tego wyraźna i wielka korzyść. Wydłużanie czasu używania takiego głosu jest niebezpieczne dla osób o umiarkowanym zdrowiu.

Ćwiczenia powinny być odpowiednie dla każdej osoby. Ten rodzaj lekkich ćwiczeń, na przykład huśtania się, jest odpowiedni dla tych, którzy są osłabieni z powodu gorączki, a także dla tych, którzy mają trudności z poruszaniem się i siedzeniem; są one również przydatne dla osób w trakcie rekonwalescencji oraz dla tych, którzy stracili siły po jedzeniu ciemiernika i ciemiężycy jak również dla osób cierpiących na przeszkody w postaci chorób klatki piersiowej i brzucha. Jeśli delikatnie kołyszesz osobę, zaśnie, a wiatry w niej znikną. Jest także przydatny w walce z konsekwencjami chorób głowy, takimi jak roztargnienie i zapomnienie; pobudza apetyt i ożywia naturę.

Kołysanie na łóżku jest bardziej odpowiednie dla osób cierpiących na gorączkę trzydniową, gorączkę mieszaną i gorączkę śluzową; Kołysanie jest również odpowiednie dla osób cierpiących na puchlinę, dnę moczanową i choroby nerek.

Tak więc w wyniku kołysania złe soki są przygotowane do usunięcia. Jednocześnie pompują mocno, gdy soki są mocne i słabo, gdy soki są słabe. Jazda na wózkach również ma ten sam efekt, ale jest silniejszy. Jazda bryczką, siedząc tyłem, bardzo korzystnie wpływa na słabe i zamglone widzenie.

Pływanie łodziami i statkami blisko brzegu korzystnie wpływa na trąd, puchlinę, saktę, chłodzi żołądek i przeciwdziała jego wzdęciom. Jeśli pacjent poczuje się niedobrze od kołysania, a potem się uspokoi, jest to dobre dla żołądka.

Żeglowanie statkami po otwartym morzu ma silniejszy wpływ na zwalczanie wymienionych chorób, ponieważ dusza chorego przeżywa albo radość, albo smutek.

Jeśli chodzi o narządy trawienne, ich praca jest uzależniona od ćwiczeń fizycznych całego ciała. Ćwiczenia wzrokowe polegają na dokładnym przyglądaniu się małym obiektom i od czasu do czasu rzucaniu szybkich spojrzeń na większe wysokości. Słuch należy ćwiczyć słuchając dźwięków cichych, rzadziej mocnych.

Istnieją specjalne ćwiczenia dla każdego narządu, o których wspomnimy poniżej, w związku z zachowaniem zdrowia każdego narządu osobno w Księdze Chorób Szczególnych.

Osobom uprawiającym wysiłek fizyczny zaleca się ochronę słabych narządów przed nadmiernym wysiłkiem fizycznym.

Ćwiczenia powinny zależeć od stanu narządów; na przykład osoba cierpiąca na żylaki nóg powinna wykonywać ćwiczenia, podczas których nie ma dużego ruchu nóg, ale jest go niewiele; musi przenieść wszystkie ruchy na górne partie ciała, takie jak: szyja, głowa i ramiona, tak aby efekt ćwiczenia na nogach pochodził z górnej części ciała.

W przypadku słabego ciała ćwiczenia powinny być lekkie, a w przypadku silnego ciała – mocne. Wiedz, że każdy organ ma swoje specjalne ćwiczenia, na przykład oko trenuje się, przyglądając się uważnie małym przedmiotom, a gardło stopniowo wzmacniając głos; Istnieją również ćwiczenia na zęby i uszy, o których porozmawiamy na swoim miejscu.