Harjoitustyypit

Fyysisiä harjoituksia ovat jonkinlaista työtä tehdessä tehtävät harjoitukset ja puhtaasti fyysiset harjoitukset. Juuri näitä jälkimmäisiä tässä tarkoitetaan, sillä ne ovat fyysisiä harjoituksia, ja niitä tehdään vain niistä saatavan hyödyn vuoksi.

Fyysiset harjoitukset voivat olla erilaisia, nimittäin: pieniä tai suuria, erittäin voimakkaita ja heikkoja, nopeita tai hitaita tai ketteriä, koostuvat terävistä ja nopeista liikkeistä, ja on myös hitaita harjoituksia. Lisäksi kummankin ääripään välissä on kohtalaisia ​​liikuntatyyppejä.

Mitä tulee fyysisten harjoitusten tyyppeihin, niitä ovat: köydenveto, nyrkkitaistelu, jousiammunta, nopea kävely, keihäänheitto, hyppääminen johonkin esineeseen ripustaakseen siinä, hyppy yhdellä jalalla, miekkailu miekalla ja keihällä , ratsastus, keinuminen molemmilla käsillä, henkilön noustessa varpailleen ja ojentaessa molemmat kädet edestakaisin tehden nopeita liikkeitä. Tämä on yksi nopeista harjoituksista.

Sujuvia ja helppoja harjoituksia ovat keinuminen keinuissa ja kehdoissa seisten, istuen ja makuulla; veneilyä ja veneilyä. Rasittavampia harjoituksia ovat ratsastus, kamelin ratsastus ja ratsastus palankiineilla ja kärryillä.

Vahvat harjoitukset sisältävät harjoituksia ruudulla, jossa henkilö liikkuu nopeasti neliön poikki sen reunaan ja palaa sitten takaisin vaihtamatta asentoa, samalla kun hän joka kerta pienentää etäisyyttä kunnes pysähtyy keskelle.

Vahvoja harjoituksia ovat myös taisteleminen omalla varjolla, lyöminen kämmenillä, hyppääminen, lyöminen keihään kärjellä, chouganin pelaaminen isolla ja pienellä pallolla, pallon pelaaminen, paini, kivien nostaminen, hevosen takaa-ajo ja ohjaaminen.

Taistelulla on myös erilaisia ​​tyyppejä. Yksi tyypeistä on tämä: kumpikin kahdesta miehestä tarttuu käsillään toisen vyöön ja vetää häntä itseään kohti, samalla kun kumpikin yrittää vapautua vastustajasta, mutta tämä ei päästä häntä irti. Toinen näkemys: toinen kahdesta miehestä halaa toista molemmilla käsillään ja siirtää oikean kätensä vastustajan oikean käden alta ja vasen kätensä vasemman alta. Sitten hän painaa sen itselleen ja kääntää sen ylösalaisin samalla taivuttaen ja suoristaen. Paini sisältää myös rinnalla heijastamisen tai toisen kaulaan tarttumisen ja alasvetämisen tai seuraavat tekniikat: toistensa jalkojen kietominen, kompastuminen, toisen jalkojen levittäminen omilla jaloilla ja vastaavat painijoiden käyttämät tekniikat.

Pikaharjoituksia ovat seuraavat: kahden kumppanin nopea paikanvaihto; jatkuvat hyppyt taaksepäin, sitten eteenpäin, ja järjestys voi olla säännöllinen tai sekaisin. Tähän kuuluu myös harjoitus kahdella isolla neulalla, joka koostuu seuraavista: henkilö seisoo tietyssä paikassa ja pistää maahan kaksi isoa neulaa molemmilta puolilta kärpäsen sylän etäisyydelle toisistaan.

Sitten hän kääntyy oikealla puolella olevaan neulaan ja siirtää sen vasemmalle puolelle ja siirtää neulan vasemmalta puolelta oikealle ja yrittää tehdä kaiken tämän mahdollisimman nopeasti.

Teräviä ja nopeita harjoituksia tehdään jaksoittain tai yhdessä helpompien harjoitusten kanssa. On välttämätöntä, että harjoituksissa on vaihtelua, äläkä viivyttele yhden kanssa.

Jokaiselle jäsenelle on omat harjoitukset. Mitä tulee käsien ja jalkojen harjoituksiin, ne tunnetaan. Ja rintakehän ja hengityselinten harjoitukset tehdään seuraavasti: henkilö antaa vuorotellen erittäin matalan äänen, sitten korkean ja keskitason, samalla kun harjoitetaan sellaisia ​​​​elimiä kuin suu, uvula, kieli ja myös niska; Lisäksi ihonväri paranee ja rinnat puhdistuvat. Harjoituksiin kuuluu myös puhallus ja hengityksen pidättäminen, jossa harjoitetaan koko kehoa ja laajennetaan kaikkia kanavia.

Voimakkaan äänen antaminen erittäin pitkään on varsin vaarallista, koska voimakas ääni vaatii suuren määrän ilmaa sisäänhengittämistä, mikä on vaarallista, ja äänen kesto vaatii suuren ilmamäärän uloshengittämistä, mikä on myös erittäin vaarallista. Ensin sinun on aloitettava hiljaisella ääneen lukemisella, sitten sinun on nostettava ääntäsi vähitellen, lisäksi kovan ja kovan äänen keston tulisi olla kohtalainen; tästä on selkeä ja suuri etu. Tällaisen äänen käytön keston pidentäminen on vaarallista kohtalaisen terveille ihmisille.

Harjoituksen tulee olla jokaiselle sopiva. Tällainen kevyt liikunta, kuten keinuminen, sopii kuumeesta heikentyneelle sekä liikkumis- ja istumisvaikeudelle: ne ovat hyödyllisiä myös toipuville ja helleboren syömisestä voimia menettäneille. kuten myös niille, jotka kärsivät rinta-vatsan sairauden esteistä. Jos keinutat ihmistä hellästi, hän nukahtaa ja tuulet hänen sisällään hajoavat. Se on hyödyllinen myös pään sairauksien, kuten hajamielisyyden ja unohduksen, seurauksia vastaan; se stimuloi ruokahalua ja virkistää luontoa.

Sängyllä keinuminen sopii paremmin henkilöille, jotka kärsivät kolmen päivän kuumeesta, sekakuumeesta ja limakuumeesta; Keinutus soveltuu myös vesivammasta, kihdistä ja munuaissairauksista kärsiville.

Joten keinutuksen seurauksena huonot mehut valmistetaan poistettavaksi. Samalla ne pumppaavat voimakkaasti, kun mehut ovat vahvoja, ja heikosti, kun mehut ovat heikkoja. Kärryillä ajamisella on myös sama vaikutus, mutta tehokkaampi. Kärryssä ajaminen, taaksepäin istuminen on erittäin hyödyllistä heikon ja hämärän näön kannalta.

Veneillä ja laivoilla lähellä rantaa ajaminen on hyödyllistä lepraa, vesitautia, saktaa vastaan, jäähdyttää mahalaukun luonnetta ja turvotusta. Jos potilas pahoittelee keinutusta ja sitten rauhoittuu, tämä on hyväksi vatsalle.

Laivoilla avomerellä purjehtiminen vaikuttaa voimakkaammin mainittujen tautien hävittämiseen johtuen siitä, että potilaan sielu kokee joko iloa tai surua.

Mitä tulee ruuansulatuselimiin, niiden harjoittaminen on koko kehon fyysisen harjoituksen alaista. Visuaalista harjoittelua tehdään katsomalla tarkasti pieniä esineitä ja ajoittain heittämällä nopeita katseita korkeampiin korkeuksiin. Kuuloa on harjoitettava kuuntelemalla pehmeitä ääniä ja harvemmin voimakkaita ääniä.

Jokaiselle elimelle on omat harjoitukset, joista mainitsemme alla, kunkin elimen terveyden säilyttämisen yhteydessä erikseen Erityissairauksien kirjassa.

Fyysistä liikuntaa harrastavien on suositeltavaa suojata heikkoja elimiä rasittavalta liikkeeltä.

Harjoituksen tulisi riippua elinten tilasta; esimerkiksi henkilön, joka kärsii jalkojen suonikohjuista, tulisi harjoittaa sellaista liikuntaa, jossa jalkojen liikettä ei ole paljon, mutta vähän; hänen on siirrettävä kaikki liikkeet vartalon yläosaan, kuten kaulaan, päähän ja käsivarsiin, ja niin, että harjoituksen vaikutus jalkoihin tulee ylävartalosta.

Heikolle vartalolle harjoituksen tulee olla kevyttä ja vahvalle vartalolle voimakasta. Tiedä, että jokaisella elimellä on omat erikoisharjoitukset, esimerkiksi silmää harjoittelee katsomalla tarkasti pieniä esineitä, kurkkua vahvistamalla asteittain ääntä; Myös hampaille ja korville on harjoituksia, joista puhumme sen tilalle.