A gyakorlatok típusai

A fizikai gyakorlatok közé tartoznak a munkavégzés közben végzett gyakorlatok és a tisztán fizikai gyakorlatok. Ez utóbbiakat értjük itt, mivel ezek fizikai gyakorlatok, és csak a belőlük nyert haszon érdekében végzik.

A fizikai gyakorlatok különbözőek lehetnek, nevezetesen: kicsik vagy nagyok, nagyon erősek és gyengeek, gyorsak vagy lassúak, vagy mozgékonyak, éles és gyors mozdulatokból állnak, és vannak lomha gyakorlatok is. Ezenkívül a két véglet között vannak mérsékelt gyakorlatok.

Ami a fizikai gyakorlatok fajtáit illeti, ezek a következők: kötélhúzás, ökölharc, íjászat, gyorsjárás, gerelyhajítás, felugrás valamilyen tárgyra, hogy akaszthasson rajta, ugrálás egy lábon, vívás karddal és lándzsával , lovaglás, hintázás mindkét karral, az ember lábujjakra emelkedve és mindkét karját előre-hátra nyújtva, gyors mozdulatokkal. Ez az egyik gyors gyakorlat.

A sima és könnyű gyakorlatok közé tartozik a hintán és bölcsőben való hinta állva, ülve és fekve; csónakázás és csónakázás. A megerőltetőbb gyakorlatok közé tartozik a lovaglás, a tevelovaglás, valamint a lovaglás és a kocsikázás.

Az erős gyakorlatok közé tartoznak a téren végzett gyakorlatok, amelyek abból állnak, hogy az ember gyorsan átmegy a téren a széléig, majd pozícióváltás nélkül visszamegy, miközben minden alkalommal csökkenti a távolságot, amíg meg nem áll a közepén.

Az erős gyakorlatok közé tartozik még a saját árnyékkal való küzdelem, a tenyeres ütés, az ugrás, a lándzsa hegyével való ütés, a chougan-játék kis- és nagylabdával, a labdázás, a birkózás, a kőemelés, a ló üldözése és megfékezése.

A küzdelemnek is különböző típusai vannak. Az egyik típus a következő: mind a két férfi megragadja a másik övét a kezével, és maga felé húzza, miközben mindegyik igyekszik megszabadulni ellenfelétől, de az nem engedi el. Egy másik nézet: a két férfi egyike mindkét karjával átöleli a másikat, jobb kezét az ellenfél jobb keze alá, balját pedig bal keze alá teszi. Aztán magához szorítja és megfordítja, közben hajlít és egyenesít. A birkózáshoz tartozik még a mellkassal való tükrözés vagy a másik nyakának megragadása és lehúzása, vagy a következő technikák: egymás lábának tekerése, botlása, a másik lábának széttárása saját lábbal és hasonló, a birkózók által használt technikák.

A gyors gyakorlatok a következőket tartalmazzák: gyors helycsere két partner által; folyamatos ugrások hátra, majd előre, és a sorrend lehet szabályos vagy rendezetlen. Ebbe beletartozik a két nagy tűvel végzett gyakorlat is, ami a következőkből áll: az ember egy adott helyen áll, és két-két nagy tűt szúr a földbe mindkét oldalon, egymástól légyköbölnyi távolságra.

Aztán a jobb oldali tűhöz fordul és átviszi a bal oldalra, a tűt pedig balról jobbra, és igyekszik mindezt a lehető leggyorsabban megtenni.

Az éles és gyors gyakorlatokat szakaszosan vagy könnyebb gyakorlatokkal együtt végezzük. Szükséges, hogy a gyakorlatok változatosak legyenek, és ne időzz el egynél.

Minden tag számára külön gyakorlatok vannak. Ami a karok és lábak gyakorlatait illeti, azok ismertek. A mellkas és a légzőszervek gyakorlatait a következőképpen végezzük: az ember felváltva nagyon halk, majd magas és közepes hangot ad, miközben olyan szerveket edz, mint a száj, a uvula, a nyelv és a nyak; Emellett javul az arcszín és megtisztulnak a mellek. A gyakorlatok közé tartozik a fújás és a lélegzetvisszatartás is, melynek során az egész testet meggyakorolják és minden csatornát kitágítanak.

Nagyon veszélyes, ha nagyon hosszú ideig erős hangot adunk, mert az erős hanghoz nagy mennyiségű levegő belégzése szükséges, ami veszélyes, a hang időtartama pedig nagy mennyiségű levegő kilégzését igényli, ami szintén nagyon veszélyes. Először csendes hangos olvasással kell kezdenie, majd fokozatosan emelnie kell a hangját, ráadásul a hangos és kemény hang időtartamának mérsékeltnek kell lennie; ennek egyértelmű és nagy előnye van. Az ilyen hangok használatának időtartamának növelése veszélyes a közepes egészségi állapotú emberekre.

A gyakorlatoknak minden személynek megfelelőnek kell lenniük. Ez a fajta könnyed gyakorlat, mint a hintázás, a láztól gyengélkedőknek, valamint a mozgás- és ültetési nehézségekkel küzdőknek alkalmas: a lábadozóknak, a hunyorevéstől fogyóknak is hasznos. mint, valamint a mellkas-hasi betegségekben szenvedőknek. Ha gyengéden ringatja az embert, elalszik, és feloldódnak benne a szelek. Hasznos a fejbetegségek következményei ellen is, mint például a figyelmetlenség és a feledékenység; serkenti az étvágyat és élénkíti a természetet.

Az ágyon hintázás jobban megfelel a háromnapos lázban, vegyes lázban és nyálkahártya lázban szenvedőknek; A ringató vízkórban, köszvényben és vesebetegségben szenvedők számára is alkalmas.

Így a ringatás következtében rossz levek készülnek az eltávolításra. Ugyanakkor erősen pumpálnak, ha a lé erős, és gyengén, ha a lé gyenge. A szekéren való lovaglás is ugyanilyen hatású, de erősebb. A hintóban ülve, hátrafelé ülve nagyon előnyös a gyenge és homályos látás.

A partközeli csónakokon és hajókon való lovaglás jótékony hatású lepra, vízkór, sakta ellen, hűti a gyomor természetét és puffadása ellen. Ha a páciens rosszul érzi magát a hintázástól, majd megnyugszik, akkor ez jót tesz a gyomornak.

A nyílt tengeri hajókon való vitorlázás erősebben hat az említett betegségek felszámolására, mivel a beteg lelke örömet vagy szomorúságot él át.

Ami az emésztőszerveket illeti, gyakorlatuk az egész test fizikai gyakorlatainak van kitéve. A vizuális gyakorlatot úgy végezzük, hogy közelről megnézzük a kis tárgyakat, és időnként gyors pillantásokat vetünk a magasabb szintre. A hallást lágy hangok, ritkábban erős hangok hallgatásával kell gyakorolni.

Minden szervre vannak speciális gyakorlatok, melyeket az alábbiakban megemlítünk, az egyes szervek egészségének megőrzése kapcsán a Különleges Betegségek Könyvében külön-külön.

A testmozgást végzőknek tanácsos megvédeni gyenge szerveiket a megerőltető mozgástól.

A gyakorlatoknak a szervek állapotától kell függniük; például a láb visszértágulatában szenvedő személy végezzen olyan gyakorlatokat, amelyekben a lábak mozgása nem sok, de kevés; minden mozdulatot át kell vinnie a test felső részére, úgymint: nyakra, fejre és karokra, és úgy, hogy a gyakorlat lábakra gyakorolt ​​hatása a felsőtestből származzon.

Gyenge testnek a gyakorlatnak könnyűnek, erős testnek erősnek kell lennie. Tudd, hogy minden szervnek megvannak a maga speciális gyakorlatai, például a szemet az apró tárgyak közelről való szemlélésével, a torkot a hang fokozatos erősítésével edzik; Vannak fog- és fülgyakorlatok is, amelyekről a helyén fogunk beszélni.