Tipos de exercício

Os exercícios físicos incluem exercícios realizados durante algum tipo de trabalho e exercícios puramente físicos. São estes últimos que se referem aqui, pois são exercícios físicos e são feitos apenas para o benefício deles obtido.

Os exercícios físicos podem ser diferentes, a saber: pequenos ou grandes, muito fortes e fracos, rápidos ou lentos, ou ágeis, constituídos por movimentos bruscos e rápidos, existindo também exercícios lentos. Além disso, entre cada dois extremos existem tipos moderados de exercício.

Quanto aos tipos de exercícios físicos, incluem: cabo de guerra, luta de punhos, tiro com arco, caminhada rápida, lançamento de dardo, saltar sobre algum objeto para se pendurar nele, saltar sobre uma perna só, esgrima com espada e lança , andar a cavalo, balançando com os dois braços, com a pessoa ficando na ponta dos pés e estendendo os dois braços para frente e para trás, fazendo movimentos rápidos. Este é um dos exercícios rápidos.

Exercícios suaves e fáceis incluem balançar em balanços e em berços em pé, sentado e deitado; passeios de barco e passeios de barco. Exercícios mais extenuantes incluem passeios a cavalo, passeios de camelo e passeios em palanquins e carroças.

Os exercícios fortes incluem exercícios no quadrado, que consistem em uma pessoa mover-se rapidamente através do quadrado até sua borda e depois retornar sem mudar de posição, enquanto cada vez reduz a distância até parar no meio.

Os exercícios fortes também incluem lutar com a própria sombra, golpear com as palmas das mãos, pular, golpear com a ponta da lança, jogar chougan com bola grande e pequena, jogar bola, lutar, levantar pedras, perseguir e controlar um cavalo.

A luta também tem diferentes tipos. Um dos tipos é este: cada um dos dois homens agarra o cinto do outro com as mãos e puxa-o para si, enquanto cada um deles se esforça para se libertar do adversário, mas não o deixa ir. Outra visão: um dos dois homens abraça o outro com os dois braços, passando a mão direita por baixo da mão direita do adversário e a esquerda por baixo da esquerda. Então ele pressiona contra si mesmo e vira, enquanto dobra e endireita. A luta livre também inclui refletir com o peito ou agarrar o pescoço do outro e puxar para baixo, ou as seguintes técnicas: envolver as pernas um do outro, tropeçar, abrir as pernas do outro com as próprias pernas e técnicas semelhantes usadas pelos lutadores.

Os exercícios rápidos incluem: mudança rápida de lugar por dois parceiros; saltos contínuos para trás e depois para frente, e a ordem pode ser regular ou desordenada. Isso também inclui um exercício com duas agulhas grandes, que consiste no seguinte: uma pessoa fica em um determinado lugar e enfia duas agulhas grandes no chão em ambos os lados, a uma distância de uma braça uma da outra.

Aí ele vira para a agulha do lado direito e transfere para o lado esquerdo, e transfere a agulha do lado esquerdo para o direito, e tenta fazer tudo isso o mais rápido possível.

Exercícios nítidos e rápidos são feitos de forma intermitente ou em conjunto com exercícios mais fáceis. É necessário que haja variedade nos exercícios e não se demore em um só.

Existem exercícios específicos para cada membro. Quanto aos exercícios para braços e pernas, eles são conhecidos. E os exercícios para o tórax e os órgãos respiratórios são feitos da seguinte forma: a pessoa dá alternadamente uma voz muito baixa, depois uma voz alta e média, enquanto são exercitados órgãos como a boca, a úvula, a língua e também o pescoço; Além disso, a tez melhora e os seios ficam limpos. Os exercícios também incluem soprar e prender a respiração, nos quais todo o corpo é exercitado e todos os canais são expandidos.

Dar uma voz forte por muito tempo é muito perigoso porque uma voz forte requer a inalação de uma grande quantidade de ar, o que é perigoso, e a duração da voz exige a expiração de uma grande quantidade de ar, o que também é muito perigoso. Primeiro você precisa começar com uma leitura calma e em voz alta, depois você precisa aumentar gradativamente a voz, além disso, a duração da voz alta e áspera deve ser moderada; há um benefício claro e grande nisso. Aumentar a duração do uso dessa voz é perigoso para pessoas com saúde moderada.

Os exercícios devem ser apropriados para cada pessoa. Este tipo de exercício leve, como o balanço, é adequado para quem está fraco por causa da febre e para quem tem dificuldade de se movimentar e sentar: também é útil para quem está convalescendo e para quem perdeu forças por comer heléboro e o como, bem como para aqueles que sofrem de obstáculos de doenças torácicas-abdominais. Se você balançar suavemente uma pessoa, ela adormecerá e os ventos dentro dela se dissolverão. Também é útil contra as consequências de doenças de cabeça, como distração e esquecimento; estimula o apetite e revigora a natureza.

Balançar na cama é mais adequado para pessoas que sofrem de febre de três dias, febre mista e febre mucosa; Rocking também é adequado para quem sofre de hidropisia, gota e doenças renais.

Assim, como resultado do balanço, os sucos ruins são preparados para remoção. Ao mesmo tempo, bombeiam fortemente quando os sucos estão fortes e fracamente quando os sucos estão fracos. Andar de carroça também tem o mesmo efeito, porém mais poderoso. Andar de carruagem, sentado de costas, é de grande benefício para a visão fraca e turva.

Andar em barcos e embarcações perto da costa é benéfico contra a lepra, hidropisia, sakta, resfriando a natureza do estômago e contra o inchaço. Se o paciente se sentir mal por balançar e depois se acalmar, isso é bom para o estômago.

A navegação em navios em mar aberto tem um efeito mais forte na erradicação das doenças mencionadas pelo fato de a alma do paciente sentir alegria ou tristeza.

Quanto aos órgãos digestivos, o seu exercício está sujeito aos exercícios físicos de todo o corpo. O exercício visual é feito olhando atentamente para pequenos objetos e, de vez em quando, lançando olhares rápidos para altitudes mais elevadas. A audição precisa ser exercitada ouvindo sons suaves e, com menos frequência, sons fortes.

Existem exercícios especiais para cada órgão, que mencionaremos a seguir, em conexão com a preservação da saúde de cada órgão separadamente no Livro das Doenças Particulares.

É aconselhável que aqueles que praticam exercícios físicos protejam seus órgãos fracos de movimentos extenuantes.

Os exercícios devem depender do estado dos órgãos; por exemplo, uma pessoa que sofre de varizes nas pernas deve praticar tipos de exercícios em que não haja muito movimento das pernas, mas pouco; ele deve transferir todos os movimentos para a parte superior do corpo, como: pescoço, cabeça e braços, e para que o efeito do exercício nas pernas venha da parte superior do corpo.

Para um corpo fraco, o exercício deve ser leve, e para um corpo forte, forte. Saiba que cada órgão tem seus exercícios especiais, por exemplo, o olho é treinado olhando atentamente para pequenos objetos, a garganta fortalecendo gradativamente a voz; Existem também exercícios para dentes e ouvidos, dos quais falaremos a seguir.