운동의 종류

신체 운동에는 일종의 일을 하면서 수행되는 운동과 순전히 신체 운동이 포함됩니다. 여기서 의미하는 것은 후자입니다. 왜냐하면 그것들은 육체적 운동이고 그것들로부터 얻은 이익을 위해서만 행해지기 때문입니다.

신체 운동은 작거나 크거나, 매우 강하거나 약하거나, 빠르거나 느리거나 민첩하며 날카롭고 빠른 움직임으로 구성되며 느린 운동도 있습니다. 또한 각각의 두 극단 사이에는 적당한 유형의 운동이 있습니다.

신체 운동의 종류로는 줄다리기, 주먹싸움, 양궁, 빠른 걷기, 창던지기, 물건에 매달리기 위해 뛰어오르기, 한쪽 다리로 뛰기, 검과 창으로 펜싱하기 등이 있습니다. , 승마, 양팔로 휘두르기, 발끝으로 일어서서 양팔을 앞뒤로 뻗으며 빠른 움직임을 보인다. 이것은 빠른 연습 중 하나입니다.

부드럽고 쉬운 운동에는 서거나 앉거나 누워있는 동안 그네와 요람에서 스윙하는 것이 포함됩니다. 보트 타기와 보트 타기. 좀 더 격렬한 운동으로는 승마, 낙타 타기, 가마와 수레 타기 등이 있습니다.

강력한 운동에는 사각형을 가로질러 가장자리까지 빠르게 이동한 다음 위치를 바꾸지 않고 다시 돌아가는 동시에 중간에 멈출 때까지 거리를 줄이는 사각형에서의 운동이 포함됩니다.

강한 운동에는 자신의 그림자와 싸우기, 손바닥으로 치기, 점프하기, 창끝으로 치기, 크고 작은 공으로 치기, 공놀이, 씨름, 돌 들어올리기, 말 쫓기, 고삐치기 등이 있습니다.

투쟁에도 다양한 유형이 있습니다. 유형 중 하나는 다음과 같습니다. 두 사람이 각각 손으로 상대방의 벨트를 잡고 자신을 향해 끌어 당기는 반면, 각자는 상대방으로부터 자신을 해방하려고 노력하지만 그를 놓아주지 않습니다. 또 다른 견해: 두 남자 중 한 사람이 다른 사람을 양팔로 껴안고 오른손을 상대방의 오른손 아래로, 왼손을 왼쪽 아래로 통과시킵니다. 그런 다음 그는 그것을 자신에게 누르고 구부리고 곧게 펴면서 뒤집습니다. 씨름에는 가슴으로 반성하거나 상대방의 목을 잡고 아래로 당기는 기술, 또는 서로의 다리를 감싸는 기술, 걸려 넘어지는 기술, 자신의 다리로 상대방의 다리를 벌리는 기술 등 레슬링 선수가 사용하는 것과 유사한 기술도 포함됩니다.

빠른 연습에는 다음이 포함됩니다. 두 파트너의 빠른 장소 변경; 연속적으로 뒤로 점프한 다음 앞으로 점프하며 순서는 규칙적이거나 무질서할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같이 구성된 두 개의 큰 바늘을 사용한 운동도 포함됩니다. 사람이 특정 장소에 서서 서로 파리 거리만큼 떨어진 곳에 두 개의 큰 바늘을 양쪽 땅에 꽂습니다.

그런 다음 그는 오른쪽 바늘을 돌려 왼쪽으로 옮기고 왼쪽에서 오른쪽으로 바늘을 옮기고이 모든 작업을 가능한 한 빨리 시도합니다.

날카롭고 빠른 운동은 간헐적으로 또는 더 쉬운 운동과 함께 수행됩니다. 운동에는 다양성이 있어야 하며, 하나에 머물지 말아야 합니다.

각 회원별로 구체적인 운동이 있습니다. 팔과 다리의 운동은 알려져 있습니다. 그리고 가슴과 호흡 기관의 운동은 다음과 같이 수행됩니다. 사람은 매우 낮은 목소리, 그 다음에는 높은 목소리와 중간 목소리를 번갈아 가며 입, 목젖, 혀 및 목과 같은 기관을 운동합니다. 또한 안색이 좋아지고 가슴이 깨끗해집니다. 운동에는 숨을 불고 참는 것도 포함되는데, 이는 전신을 단련하고 모든 통로를 확장시킨다.

강한 목소리를 오랫동안 내는 것은 상당히 위험합니다. 강한 목소리를 내려면 많은 양의 공기를 흡입해야 하기 때문에 위험하고, 목소리를 지속하려면 많은 양의 공기를 내쉬어야 하기 때문에 매우 위험합니다. 먼저 조용히 큰 소리로 읽는 것부터 시작한 다음 점차적으로 목소리를 높여야 하며, 또한 크고 거친 목소리의 지속 시간은 적당해야 합니다. 여기에는 분명하고 큰 이점이 있습니다. 그러한 목소리를 사용하는 기간을 늘리는 것은 건강이 보통인 사람에게는 위험합니다.

운동은 각 사람에게 적합해야 합니다. 이런 가벼운 운동은 그네짓기와 같이 열이 나지 않는 사람, 움직이거나 앉기 힘든 사람에게 적합하며, 회복기의 사람이나 미나리 아재비과 식물을 먹어서 힘이 빠진 사람에게도 좋습니다. 가슴-복부 질환 장애로 고통받는 사람들에게도 마찬가지입니다. 사람을 부드럽게 흔들면 잠이 들고 그 사람 안의 바람도 흩어질 것입니다. 또한 멍함이나 건망증과 같은 머리 질환의 결과에 대해서도 유용합니다. 식욕을 자극하고 자연에 활력을 불어넣습니다.

침대 위에서 흔들기하는 것은 3일 발열, 혼합 발열 및 점액열로 고통받는 사람에게 더 적합합니다. 락킹은 수종, 통풍 및 신장 질환으로 고통받는 사람들에게도 적합합니다.

따라서 흔들림으로 인해 나쁜 주스가 제거되도록 준비됩니다. 동시에, 그들은 주스가 강할 때 강하게 펌핑하고 주스가 약할 때 약하게 펌핑합니다. 카트를 타는 것도 같은 효과를 가지지만 더 강력합니다. 마차를 타고 뒤로 앉는 것은 약하고 흐린 시력에 큰 도움이 됩니다.

해안 가까이에서 배와 배를 타는 것은 나병, 수종, 삭타, 위장의 성질을 식히고 복부 팽만을 예방하는 데 유익합니다. 환자가 몸을 흔들면서 아프다가 진정되면 위장에 좋습니다.

넓은 바다에서 배를 타고 항해하는 것은 환자의 영혼이 기쁨이나 슬픔을 경험한다는 사실 때문에 언급된 질병을 근절하는 데 더 강한 효과가 있습니다.

소화 기관의 경우, 그 운동은 전신의 신체 운동에 따릅니다. 시각적 훈련은 작은 물체를 자세히 관찰하고, 때때로 더 높은 곳을 빠르게 훑어보는 방식으로 이루어집니다. 청력은 부드러운 소리를 듣고, 덜 자주, 강한 소리를 들으면서 운동해야 합니다.

특정 질병에 관한 책에서 각 기관의 건강을 별도로 보존하는 것과 관련하여 아래에서 언급할 각 기관에 대한 특별한 운동이 있습니다.

육체 운동을 하는 사람들은 격렬한 움직임으로부터 약한 장기를 보호하는 것이 좋습니다.

운동은 장기의 상태에 따라 달라져야 합니다. 예를 들어, 다리에 정맥류가 있는 사람은 다리를 많이 움직이지 않는 운동을 해야 합니다. 그는 모든 움직임을 목, 머리, 팔과 같은 신체의 윗부분으로 전달하여 다리에 대한 운동 효과가 상체에서 나오도록 해야 합니다.

약한 몸에는 운동이 가볍게, 강한 몸에는 강하게 운동이 필요합니다. 각 기관에는 고유한 특별한 운동이 있다는 것을 알아 두십시오. 예를 들어 눈은 작은 물체를 자세히 보면서 훈련되고 목은 점차적으로 목소리를 강화하여 훈련됩니다. 치아와 귀에 대한 운동도 있는데, 이에 대해 대신 이야기하겠습니다.