Tipi di esercizio

Gli esercizi fisici includono esercizi eseguiti durante lo svolgimento di qualche tipo di lavoro ed esercizi puramente fisici. Sono questi ultimi quelli che qui si intendono, perché sono esercizi fisici, e vengono eseguiti solo per il beneficio che se ne ottiene.

Gli esercizi fisici possono essere diversi, vale a dire: piccoli o grandi, molto forti e deboli, veloci o lenti o agili, costituiti da movimenti bruschi e veloci, e ci sono anche esercizi lenti. Inoltre, tra i due estremi ci sono tipi moderati di esercizio.

Per quanto riguarda i tipi di esercizi fisici, questi includono: tiro alla fune, combattimento con i pugni, tiro con l'arco, camminata veloce, lancio del giavellotto, saltare su un oggetto per appenderlo, saltare su una gamba, scherma con spada e lancia. , cavalcare, dondolarsi con entrambe le braccia, con la persona che si alza sulle punte dei piedi ed estende entrambe le braccia avanti e indietro, facendo movimenti rapidi. Questo è uno degli esercizi veloci.

Esercizi facili e fluidi includono dondolarsi su altalene e culle stando in piedi, seduti e sdraiati; canottaggio e canottaggio. Esercizi più faticosi includono l'equitazione, la cavalcata sui cammelli e la guida su palanchini e carri.

Gli esercizi forti includono esercizi sul quadrato, che consistono in una persona che si sposta rapidamente attraverso il quadrato fino al bordo e poi torna indietro senza cambiare posizione, riducendo ogni volta la distanza fino a fermarsi al centro.

Esercizi forti includono anche combattere con la propria ombra, colpire con i palmi delle mani, saltare, colpire con la punta di una lancia, giocare a chougan con una palla grande e piccola, giocare a palla, lottare, sollevare pietre, inseguire e frenare un cavallo.

Anche la lotta ha diversi tipi. Uno dei tipi è questo: ciascuno dei due uomini afferra con le mani la cintura dell'altro e lo tira verso di sé, mentre ciascuno di loro si sforza di liberarsi dal suo avversario, ma non lo lascia andare. Un'altra visione: uno dei due uomini abbraccia l'altro con entrambe le braccia, passando la mano destra sotto la mano destra dell'avversario e la sinistra sotto la sinistra. Quindi lo preme a sé e lo gira, piegandosi e raddrizzandosi. Il wrestling include anche riflettere con il petto o afferrare il collo di un altro e tirarlo verso il basso, o le seguenti tecniche: avvolgere le gambe dell'altro, inciampare, allargare le gambe dell'altro con le proprie gambe e tecniche simili usate dai lottatori.

Gli esercizi rapidi includono quanto segue: cambio rapido di posto da parte di due partner; continui salti indietro, poi in avanti, e l'ordine può essere regolare o disordinato. Ciò include anche un esercizio con due grandi aghi, che consiste in quanto segue: una persona si trova in un certo punto e conficca due grandi aghi nel terreno su entrambi i lati a una distanza di una mosca l'uno dall'altro.

Quindi si gira verso l'ago sul lato destro e lo trasferisce sul lato sinistro, quindi trasferisce l'ago dal lato sinistro a quello destro e cerca di fare tutto questo il più rapidamente possibile.

Esercizi rapidi e rapidi vengono eseguiti in modo intermittente o insieme a esercizi più facili. È necessario che ci sia varietà negli esercizi e non soffermarsi su uno solo.

Ci sono esercizi specifici per ogni membro. Per quanto riguarda gli esercizi per le braccia e le gambe, sono noti. E gli esercizi del torace e degli organi respiratori vengono eseguiti come segue: una persona dà alternativamente una voce molto bassa, poi una voce alta e media, mentre vengono esercitati organi come la bocca, l'ugola, la lingua e anche il collo; Inoltre la carnagione migliora e il seno risulta purificato. Gli esercizi includono anche il soffio e il trattenimento del respiro, in cui viene esercitato tutto il corpo e tutti i canali vengono espansi.

Pronunciare una voce forte per un periodo molto lungo è piuttosto pericoloso perché una voce forte richiede l'inalazione di una grande quantità di aria, il che è pericoloso, e la durata della voce richiede l'espirazione di una grande quantità di aria, il che è anch'esso molto pericoloso. Per prima cosa devi iniziare con la lettura silenziosa ad alta voce, quindi devi alzare gradualmente la voce, inoltre, la durata della voce forte e aspra dovrebbe essere moderata; c'è un chiaro e grande vantaggio in questo. Aumentare la durata dell'utilizzo di tale voce è pericoloso per le persone con condizioni di salute moderate.

Gli esercizi dovrebbero essere appropriati per ogni persona. Questo tipo di esercizi leggeri, come l'altalena, sono adatti a chi è debole per la febbre, e a chi ha difficoltà a muoversi e a sedersi: sono utili anche per chi è convalescente e per chi ha perso le forze per aver mangiato l'elleboro e il piace, così come per chi soffre di ostacoli alla malattia torace-addominale. Se culli delicatamente una persona, si addormenterà e i venti dentro di lui si dissolveranno. È utile anche contro le conseguenze delle malattie della testa come distrazione e dimenticanza; stimola l'appetito e rinvigorisce la natura.

Dondolarsi sul letto è più adatto a chi soffre di febbre di tre giorni, febbre mista e febbre mucosa; Il dondolo è adatto anche a chi soffre di idropisia, gotta e malattie renali.

Quindi, come risultato del dondolio, i succhi cattivi vengono preparati per la rimozione. Allo stesso tempo, pompano con forza quando i succhi sono forti e debolmente quando sono deboli. Anche viaggiare sui carri ha lo stesso effetto, ma più potente. Viaggiare in carrozza, seduti all'indietro, è di grande beneficio per la vista debole e annebbiata.

Viaggiare su barche e vascelli vicino alla riva è benefico contro la lebbra, l'idropisia, sakta, rinfresca la natura dello stomaco e contro il gonfiore. Se il paziente si sente male perché si dondola e poi si calma, questo fa bene allo stomaco.

La navigazione sulle navi in ​​mare aperto ha un effetto più forte nell'eradicazione delle malattie menzionate perché l'anima del paziente sperimenta gioia o tristezza.

Quanto agli organi digestivi, il loro esercizio è subordinato agli esercizi fisici di tutto il corpo. L'esercizio visivo si effettua osservando da vicino piccoli oggetti e lanciando di tanto in tanto rapide occhiate ad altezze più elevate. L'udito deve essere esercitato ascoltando suoni deboli e, meno spesso, suoni forti.

Esistono esercizi speciali per ciascun organo, che menzioneremo di seguito, in relazione alla preservazione della salute di ciascun organo separatamente nel Libro delle malattie particolari.

È consigliabile che chi fa esercizio fisico protegga i propri organi deboli da movimenti faticosi.

Gli esercizi dovrebbero dipendere dalle condizioni degli organi; ad esempio, una persona che soffre di vene varicose alle gambe dovrebbe impegnarsi in tipi di esercizi in cui non c'è molto movimento delle gambe, ma poco; deve trasferire tutti i movimenti alla parte superiore del corpo, come: collo, testa e braccia, e in modo che l'effetto dell'esercizio sulle gambe provenga dalla parte superiore del corpo.

Per un corpo debole, l'esercizio dovrebbe essere leggero e per un corpo forte, forte. Sappi che ogni organo ha i suoi esercizi speciali, ad esempio l'occhio si allena guardando da vicino piccoli oggetti, la gola rafforzando gradualmente la voce; Ci sono anche esercizi per denti e orecchie, di cui parleremo a suo posto.