Видове упражнения

Физическите упражнения включват упражнения, изпълнявани при извършване на някакъв вид работа, и чисто физически упражнения. Тук се имат предвид последните, тъй като те са физически упражнения и се правят само за ползата, получена от тях.

Физическите упражнения могат да бъдат различни, а именно: малки или големи, много силни и слаби, бързи или бавни или пъргави, състоящи се от резки и бързи движения, а има и бавни упражнения. Освен това между всяка две крайности има умерени видове упражнения.

Що се отнася до видовете физически упражнения, те включват: дърпане на въже, юмручен бой, стрелба с лък, бързо ходене, хвърляне на копие, скачане до предмет, за да се закачи на него, подскачане на един крак, фехтовка с меч и копие. , конна езда, люлеене с двете ръце, като човекът се издига на пръсти и протяга двете си ръце напред и назад, като прави бързи движения. Това е едно от бързите упражнения.

Плавните и лесни упражнения включват люлеене на люлки и в люлки в изправено, седнало и легнало положение; лодка и лодка. По-натоварващите упражнения включват конна езда, камила и каране на паланкини и каруци.

Силните упражнения включват упражнения на площада, които се състоят в това, че човек бързо се движи през площада до неговия ръб и след това се връща обратно, без да променя позицията, като всеки път намалява разстоянието, докато спре в средата.

Силните упражнения включват още борбата със собствената сянка, удрянето с дланите, скачането, удрянето с върха на копието, играта на чуган с голяма и малка топка, игра на топка, борба, вдигане на камъни, гонене и овладяване на кон.

Борбата също има различни видове. Един от видовете е следният: всеки от двамата хваща колана на другия с ръце и го дърпа към себе си, докато всеки от тях се стреми да се освободи от противника си, но не го пуска. Друг изглед: единият от двамата мъже прегръща другия с две ръце, като прекарва дясната си ръка под дясната ръка на противника, а лявата си под лявата. След това го притиска към себе си и го обръща, като същевременно се огъва и изправя. Борбата включва също отразяване с гърди или хващане за врата на друг и издърпване надолу, или следните техники: обвиване на краката един на друг, спъване, разтваряне на краката на другия със собствените крака и подобни техники, използвани от борците.

Бързите упражнения включват следното: бърза смяна на местата от двама партньори; непрекъснати скокове назад, след това напред, като редът може да бъде правилен или неподреден. Това включва и упражнение с две големи игли, което се състои в следното: човек застава на определено място и забива две големи игли в земята от двете страни на разстояние един сажън една от друга.

След това той се обръща към иглата от дясната страна и я прехвърля от лявата страна, и прехвърля иглата от лявата страна на дясната и се опитва да направи всичко това възможно най-бързо.

Резките и бързи упражнения се правят на прекъсвания или заедно с по-лесни упражнения. Необходимо е да има разнообразие в упражненията и не се спирайте на едно.

За всеки член има специфични упражнения. Що се отнася до упражненията за ръце и крака, те са известни. И упражненията за гърдите и дихателните органи се правят, както следва: човек последователно издава много нисък глас, след това висок и среден, докато се упражняват такива органи като устата, увулата, езика, а също и шията; Освен това се подобрява тенът и се почистват гърдите. Упражненията включват още издухване и задържане на дъха, при което се упражнява цялото тяло и се разширяват всички канали.

Издаването на силен глас за много дълго време е доста опасно, защото силният глас изисква вдишване на голямо количество въздух, което е опасно, а продължителността на гласа изисква издишване на голямо количество въздух, което също е много опасно. Първо трябва да започнете с тихо четене на глас, след това трябва постепенно да повишите гласа си, освен това продължителността на силния и груб глас трябва да бъде умерена; има ясна и голяма полза от това. Увеличаването на продължителността на използване на такъв глас е опасно за хора със средно здравословно състояние.

Упражненията трябва да са подходящи за всеки човек. Този вид леки упражнения, като люлеенето, са подходящи за тези, които са слаби от треска, и за тези, които трудно се движат и седят: те са полезни и за тези, които се възстановяват и за тези, които са загубили сила от яденето на чемерика и като, както и за тези, които страдат от гръдно-коремни заболявания пречки. Ако леко залюлеете човек, той ще заспи и ветровете в него ще се разтворят. Полезен е и срещу последствията от заболявания на главата като разсеяност и забравяне; възбужда апетита и ободрява природата.

Люлеенето на леглото е по-подходящо за хора, страдащи от тридневна треска, смесена треска и лигавична треска; Люлеенето е подходящо и за страдащи от водянка, подагра и бъбречни заболявания.

Така че в резултат на люлеенето се подготвят лоши сокове за отстраняване. В същото време те изпомпват силно, когато соковете са силни и слабо, когато соковете са слаби. Возенето на колички също има същия ефект, но по-мощен. Возенето в карета, седнал назад, е от голяма полза при слабо и замъглено зрение.

Карането на лодки и плавателни съдове близо до брега е полезно срещу проказа, водянка, сакта, охлажда естеството на стомаха и срещу неговото подуване. Ако на пациента му прилошава от люлеенето и след това се успокои, значи това е полезно за стомаха.

Плаването на кораби в открито море има по-силен ефект върху изкореняването на споменатите заболявания поради факта, че душата на болния изпитва или радост, или тъга.

Що се отнася до храносмилателните органи, тяхното упражняване е подчинено на физическите упражнения на цялото тяло. Визуалното упражнение се извършва чрез внимателно вглеждане в малки предмети и от време на време хвърляне на бързи погледи към по-високи възвишения. Слухът трябва да се упражнява чрез слушане на тихи и по-рядко силни звуци.

За всеки орган има специални упражнения, които ще споменем по-долу във връзка със запазването на здравето на всеки орган поотделно в Книгата за отделните болести.

Препоръчително е тези, които се занимават с физически упражнения, да предпазват слабите си органи от усилени движения.

Упражненията трябва да зависят от състоянието на органите; например, човек, страдащ от разширени вени на краката, трябва да се занимава с видове упражнения, при които няма много движение на краката, а малко; той трябва да пренесе всички движения в горната част на тялото, като: врат, глава и ръце, така че ефектът от упражнението върху краката да идва от горната част на тялото.

За слабо тяло упражненията трябва да са леки, а за силно - силни. Знайте, че всеки орган има свои собствени специални упражнения, например окото се тренира чрез внимателно вглеждане в малки предмети, гърлото чрез постепенно укрепване на гласа; Има и упражнения за зъби и уши, за които ще говорим на негово място.