Typer av träning

Fysiska övningar inkluderar övningar som utförs samtidigt som man gör något slags arbete, och rent fysiska övningar. Det är dessa senare som avses här, för de är fysiska övningar, och de görs endast för den nytta som erhålls av dem.

Fysiska övningar kan vara olika, nämligen: små eller stora, mycket starka och svaga, snabba eller långsamma, eller smidiga, bestående av skarpa och snabba rörelser, och det finns också tröga övningar. Dessutom finns det mellan vardera två ytterligheter måttliga typer av träning.

När det gäller typerna av fysiska övningar inkluderar de: dragkamp, ​​knytnävsstrid, bågskytte, snabb gång, spjutkastning, hoppa upp till något föremål för att hänga på det, hoppa på ett ben, fäktning med ett svärd och ett spjut , ridning, gunga med båda armarna, med personen som reser sig på tårna och sträcker båda armarna fram och tillbaka, gör snabba rörelser. Detta är en av de snabba övningarna.

Smidiga och enkla övningar inkluderar att svänga på gungor och i vaggor när du står, sitter och ligger ner; båtliv och båtliv. Mer ansträngande övningar inkluderar ridning, kamelridning och ridning i palankiner och vagnar.

Starka övningar inkluderar övningar på torget, som består i att en person snabbt rör sig över torget till dess kant och sedan går tillbaka utan att ändra position, samtidigt som han varje gång minskar avståndet tills han stannar i mitten.

Till starka övningar hör också att slåss med sin egen skugga, slå med handflatorna, hoppa, slå med spetsen på ett spjut, spela chougan med en stor och liten boll, spela boll, brottas, lyfta stenar, jaga och tygla en häst.

Kamp har också olika typer. En av typerna är denna: var och en av två män tar tag i den andres bälte med händerna och drar honom mot sig själv, medan var och en av dem strävar efter att befria sig från sin motståndare, men han släpper honom inte. En annan syn: en av de två männen kramar den andre med båda armarna och för sin högra hand under motståndarens högra hand och sin vänstra under den vänstra. Sedan trycker han till sig den och vänder på den, samtidigt som han böjer och rätar ut sig. Brottning inkluderar också att reflektera med bröstet eller ta tag i en annans nacke och dra ner, eller följande tekniker: linda varandras ben, snubbla, sprida den andres ben med sina egna ben och liknande tekniker som används av brottare.

Snabbövningar inkluderar följande: snabbt byte av plats av två partners; kontinuerliga hopp bakåt, sedan framåt, och ordningen kan vara regelbunden eller oregelbunden. I detta ingår också en övning med två stora nålar, som består av följande: en person står på en viss plats och sticker två stora nålar i marken på båda sidor på ett flugfavns avstånd från varandra.

Sedan vänder han sig till nålen på höger sida och överför den till vänster sida och överför nålen från vänster sida till höger och försöker göra allt detta så snabbt som möjligt.

Skarpa och snabba övningar görs periodvis eller tillsammans med lättare övningar. Det är nödvändigt att det finns variation i övningarna, och dröja inte vid en.

Det finns specifika övningar för varje medlem. När det gäller övningar av armar och ben är de kända. Och övningar av bröstet och andningsorganen görs på följande sätt: en person ger växelvis en mycket låg röst, sedan en hög och medelstor, medan sådana organ som mun, uvula, tunga och även nacken tränas; Dessutom förbättras hyn och brösten rensas. I övningarna ingår även att blåsa och hålla andan, där hela kroppen tränas och alla kanaler utökas.

Att ge en stark röst under mycket lång tid är ganska farligt eftersom en stark röst kräver att man andas in en stor mängd luft, vilket är farligt, och röstens varaktighet kräver att man andas ut en stor mängd luft, vilket också är mycket farligt. Först måste du börja med tyst högläsning, sedan måste du gradvis höja din röst, dessutom bör varaktigheten av den höga och hårda rösten vara måttlig; det finns en tydlig och stor fördel med detta. Att öka varaktigheten för att använda en sådan röst är farligt för människor med måttlig hälsa.

Övningarna ska vara lämpliga för varje person. Denna typ av lätt träning, som att svänga, är lämplig för dem som är svaga av feber och för dem som har svårt att röra sig och sitta: de är också användbara för dem som återhämtar sig och för dem som har tappat kraften från att äta hellebore och som, såväl som för dem som lider av hinder för bröst-buksjukdom. Om du försiktigt vaggar en person kommer han att somna och vindarna inom honom kommer att lösas upp. Den är också användbar mot konsekvenserna av huvudsjukdomar som frånvaro och glömska; det stimulerar aptiten och piggar upp naturen.

Att vagga på sängen är mer lämpligt för personer som lider av tredagarsfeber, blandad feber och slemfeber; Rocking är också lämpligt för dig som lider av vattot, gikt och njursjukdom.

Så, som ett resultat av gungning, förbereds dåliga juicer för borttagning. Samtidigt pumpar de kraftigt när juicerna är starka och svagt när juicerna är svaga. Att åka i vagn har också samma effekt, men kraftfullare. Att åka i vagn, sittande baklänges, är till stor nytta för svag och grumlig syn.

Att åka på båtar och båtar nära stranden är fördelaktigt mot spetälska, vattusot, sakta, kylande av magsäcken och mot dess uppblåsthet. Om patienten mår illa av att gunga och sedan lugnar ner sig, så är detta bra för magen.

Att segla på fartyg på öppet hav har en starkare effekt på att utrota de nämnda sjukdomarna på grund av att patientens själ upplever antingen glädje eller sorg.

När det gäller matsmältningsorganen är deras träning föremål för hela kroppens fysiska övningar. Visuell träning görs genom att titta noga på små föremål och då och då kasta snabba blickar på högre höjder. Hörseln behöver tränas genom att lyssna på mjuka ljud, och mer sällan - starka ljud.

Det finns speciella övningar för varje organ, som vi kommer att nämna nedan, i samband med bevarandet av hälsan för varje organ separat i boken om särskilda sjukdomar.

Det är tillrådligt för dem som är engagerade i fysisk träning att skydda sina svaga organ från ansträngande rörelser.

Övningar bör bero på organens tillstånd; till exempel bör en person som lider av åderbråck i benen delta i typer av träning där det inte finns mycket rörelse i benen, men lite; han måste överföra alla rörelser till den övre delen av kroppen, såsom: nacke, huvud och armar, och så att effekten av övningen på benen kommer från överkroppen.

För en svag kropp bör träning vara lätt och för en stark kropp stark. Vet att varje organ har sina egna speciella övningar, till exempel tränas ögat genom att titta noga på små föremål, halsen genom att gradvis stärka rösten; Det finns också övningar för tänder och öron, som vi kommer att prata om i dess ställe.