Soorten oefeningen

Fysieke oefeningen omvatten oefeningen die worden uitgevoerd terwijl u een of andere vorm van werk doet, en puur fysieke oefeningen. Het zijn deze laatste die hier worden bedoeld, want het zijn fysieke oefeningen, en ze worden alleen gedaan voor het voordeel dat ze opleveren.

Fysieke oefeningen kunnen verschillend zijn, namelijk: klein of groot, heel sterk en zwak, snel of langzaam, of behendig, bestaande uit scherpe en snelle bewegingen, en er zijn ook trage oefeningen. Bovendien zijn er tussen elke twee uitersten gematigde vormen van lichaamsbeweging.

Wat betreft de soorten fysieke oefeningen, deze omvatten: touwtrekken, vuistgevechten, boogschieten, snel lopen, speerwerpen, opspringen naar een voorwerp om eraan te hangen, op één been springen, schermen met een zwaard en een speer , paardrijden, zwaaien met beide armen, waarbij de persoon op zijn tenen gaat staan ​​en beide armen heen en weer strekt, waarbij snelle bewegingen worden gemaakt. Dit is een van de snelle oefeningen.

Soepele en gemakkelijke oefeningen zijn onder meer zwaaien op schommels en in wiegen terwijl u staat, zit en ligt; varen en varen. Meer inspannende oefeningen zijn onder meer paardrijden, kameelrijden en rijden in draagstoelen en karren.

Sterke oefeningen omvatten oefeningen op het plein, die erin bestaan ​​dat een persoon snel over het plein naar de rand beweegt en dan terugkeert zonder van positie te veranderen, terwijl hij telkens de afstand verkleint totdat hij in het midden stopt.

Tot de krachtige oefeningen behoren ook vechten met de eigen schaduw, slaan met de handpalmen, springen, slaan met de punt van een speer, chougan spelen met een grote en kleine bal, balspelen, worstelen, stenen optillen, een paard achtervolgen en in toom houden.

Strijd kent ook verschillende soorten. Eén van de typen is deze: elk van de twee mannen pakt de riem van de ander met zijn handen en trekt hem naar zich toe, terwijl elk van hen ernaar streeft zichzelf van zijn tegenstander te bevrijden, maar hij laat hem niet los. Een andere kijk: een van de twee mannen omhelst de ander met beide armen, waarbij hij zijn rechterhand onder de rechterhand van de tegenstander beweegt en zijn linkerhand onder de linkerhand. Vervolgens drukt hij het tegen zich aan en draait het om, terwijl hij buigt en zich rechtmaakt. Worstelen omvat ook reflecteren met de borst of het grijpen van de nek van iemand anders en naar beneden trekken, of de volgende technieken: elkaars benen omwikkelen, struikelen, de benen van de ander spreiden met de eigen benen, en soortgelijke technieken die door worstelaars worden gebruikt.

Snelle oefeningen omvatten het volgende: snel wisselen van plaats door twee partners; springt continu achteruit en dan vooruit, en de volgorde kan regelmatig of ongeordend zijn. Hierbij hoort ook een oefening met twee grote naalden, die uit het volgende bestaat: een persoon staat op een bepaalde plek en steekt aan weerszijden twee grote naalden in de grond op een afstand van een vliegvadem van elkaar.

Dan draait hij zich om naar de naald aan de rechterkant en brengt deze over naar de linkerkant, en brengt de naald over van de linkerkant naar rechts, en probeert dit allemaal zo snel mogelijk te doen.

Scherpe en snelle oefeningen worden met tussenpozen gedaan of samen met eenvoudigere oefeningen. Het is noodzakelijk dat er variatie in de oefeningen zit, en blijf niet bij één oefening hangen.

Er zijn specifieke oefeningen voor elk lid. Wat de oefeningen van de armen en benen betreft, die zijn bekend. En oefeningen van de borstkas en de ademhalingsorganen worden als volgt gedaan: een persoon geeft afwisselend een zeer lage stem, dan een hoge en een middelmatige stem, terwijl organen als de mond, huig, tong en ook de nek worden geoefend; Bovendien verbetert de teint en worden de borsten gereinigd. Tot de oefeningen behoren ook het blazen en het inhouden van de adem, waarbij het hele lichaam wordt geoefend en alle kanalen worden uitgebreid.

Heel lang een krachtige stem uitbrengen is behoorlijk gevaarlijk, omdat voor een krachtige stem het inademen van een grote hoeveelheid lucht nodig is, wat gevaarlijk is, en de duur van de stem vereist het uitademen van een grote hoeveelheid lucht, wat ook erg gevaarlijk is. Eerst moet je beginnen met rustig voorlezen, daarna moet je geleidelijk je stem verheffen, bovendien moet de duur van de luide en harde stem gematigd zijn; Hier zit een duidelijk en groot voordeel aan. Het verlengen van de duur van het gebruik van een dergelijke stem is gevaarlijk voor mensen met een matige gezondheid.

De oefeningen moeten geschikt zijn voor elke persoon. Dit soort lichte oefeningen, zoals schommelen, zijn geschikt voor mensen die zwak zijn door koorts, en voor mensen die moeite hebben met bewegen en zitten: ze zijn ook nuttig voor mensen die herstellende zijn en voor mensen die kracht hebben verloren door het eten van Nieskruid en de zoals, evenals voor degenen die lijden aan obstakels voor borst- en buikziekten. Als je iemand zachtjes wiegt, zal hij in slaap vallen en zullen de winden in hem oplossen. Het is ook nuttig tegen de gevolgen van hoofdziekten zoals verstrooidheid en vergeetachtigheid; het stimuleert de eetlust en stimuleert de natuur.

Schommelen op bed is geschikter voor personen die lijden aan driedaagse koorts, gemengde koorts en slijmkoorts; Schommelen is ook geschikt voor mensen die lijden aan waterzucht, jicht en nierziekten.

Dus als gevolg van het schommelen worden slechte sappen voorbereid op verwijdering. Tegelijkertijd pompen ze krachtig als de sappen sterk zijn en zwak als de sappen zwak zijn. Rijden in karren heeft ook hetzelfde effect, maar dan krachtiger. Achteruit zitten in een koets is van groot voordeel bij een zwak en troebel zicht.

Het varen op boten en vaartuigen dicht bij de kust is gunstig tegen lepra, waterzucht en sakta, verkoelt de aard van de maag en tegen een opgeblazen gevoel. Als de patiënt zich ziek voelt van het schommelen en vervolgens kalmeert, dan is dit goed voor de maag.

Varen op schepen op open zee heeft een sterker effect op het uitroeien van de genoemde ziekten, omdat de ziel van de patiënt vreugde of verdriet ervaart.

Wat de spijsverteringsorganen betreft, hun oefening is onderworpen aan de fysieke oefeningen van het hele lichaam. Visuele oefening wordt gedaan door goed naar kleine voorwerpen te kijken en van tijd tot tijd snelle blikken te werpen op grotere hoogten. Het gehoor moet worden geoefend door naar zachte geluiden te luisteren, en minder vaak - naar sterke geluiden.

Voor elk orgaan zijn er speciale oefeningen, die we hieronder zullen noemen, in verband met het behoud van de gezondheid van elk orgaan afzonderlijk in het Boek over bijzondere ziekten.

Het is raadzaam voor degenen die zich bezighouden met lichaamsbeweging om hun zwakke organen te beschermen tegen inspannende bewegingen.

Oefeningen moeten afhangen van de toestand van de organen; Een persoon die lijdt aan spataderen in de benen zou bijvoorbeeld oefeningen moeten doen waarbij er niet veel, maar weinig beweging van de benen is; hij moet alle bewegingen overbrengen naar het bovenlichaam, zoals: nek, hoofd en armen, en zo dat het effect van de oefening op de benen vanuit het bovenlichaam komt.

Voor een zwak lichaam moet de oefening licht zijn, en voor een sterk lichaam sterk. Weet dat elk orgaan zijn eigen speciale oefeningen heeft, het oog wordt bijvoorbeeld getraind door goed naar kleine voorwerpen te kijken, de keel door geleidelijk de stem te versterken; Er zijn ook oefeningen voor tanden en oren, waarover we het in plaats daarvan zullen hebben.