Druhy cvičení

Fyzická cvičení zahrnují cvičení prováděná při nějaké práci a čistě fyzická cvičení. Jsou zde míněna právě tato posledně jmenovaná, protože jsou to tělesná cvičení a dělají se pouze pro užitek z nich získaný.

Fyzická cvičení mohou být různá, a to: malá nebo velká, velmi silná a slabá, rychlá nebo pomalá nebo obratná, skládající se z prudkých a rychlých pohybů, a existují také malátná cvičení. Navíc mezi každými dvěma extrémy jsou mírné typy cvičení.

Mezi druhy tělesných cvičení patří: přetahování lanem, boj pěstí, lukostřelba, rychlá chůze, hod oštěpem, vyskočení k nějakému předmětu a zavěšení na něj, poskakování na jedné noze, šerm mečem a kopím , jízda na koni, houpání oběma rukama, přičemž osoba se zvedá na špičky a natahuje obě paže dopředu a dozadu a dělá rychlé pohyby. Toto je jedno z rychlých cvičení.

Mezi plynulá a snadná cvičení patří houpání na houpačkách a v kolébkách ve stoje, vsedě a vleže; vodáctví a vodáctví. Mezi namáhavější cvičení patří jízda na koni, jízda na velbloudu a jízda na nosítkách a vozících.

K silným cvikům patří cviky na čtverci, které spočívají v tom, že se člověk rychle přesune přes čtverec na jeho okraj a poté se bez změny polohy vrátí zpět, přičemž pokaždé zmenší vzdálenost, až se zastaví uprostřed.

Mezi silná cvičení patří také boj s vlastním stínem, údery dlaněmi, skoky, údery špičkou kopí, hra na čugan s velkým a malým míčem, hra s míčem, zápas, zvedání kamenů, honění a reining na koni.

Boj má také různé druhy. Jeden z typů je tento: každý ze dvou mužů uchopí rukama opasek toho druhého a přitáhne ho k sobě, přičemž se každý z nich snaží osvobodit od svého protivníka, ale on ho nepustí. Jiný pohled: jeden ze dvou mužů objímá druhého oběma pažemi, pravou rukou podá soupeřovu pravou ruku a levou pod levou. Pak jej přitiskne k sobě a převrátí, přičemž se ohýbá a narovnává. Zápas také zahrnuje odraz hrudníkem nebo chycení cizího krku a stahování dolů, případně následující techniky: vzájemné omotávání nohou, zakopávání, roztahování nohou druhého vlastníma nohama a podobné techniky používané zápasníky.

Rychlá cvičení zahrnují následující: rychlá výměna míst dvěma partnery; nepřetržité skoky zpět, pak vpřed a pořadí může být pravidelné nebo neuspořádané. Patří sem i cvičení se dvěma velkými jehlami, které spočívá v následujícím: člověk stojí na určitém místě a zapíchne dvě velké jehly do země na obě strany ve vzdálenosti sáhu mouchy od sebe.

Pak se otočí k jehle na pravou stranu a přenese ji na levou stranu a jehlu přenese z levé strany na pravou a snaží se to vše udělat co nejrychleji.

Ostré a rychlé cviky se provádějí přerušovaně nebo společně s jednoduššími cviky. Je nutné, aby bylo cvičení rozmanité a nezdržovalo se u jednoho.

Pro každého člena existují specifická cvičení. Co se týče cviků na ruce a nohy, ta jsou známá. A cvičení hrudníku a dýchacích orgánů se provádí následovně: člověk střídavě dává velmi tichý hlas, pak vysoký a střední, zatímco se procvičují takové orgány, jako jsou ústa, uvula, jazyk a také krk; Kromě toho se zlepší pleť a vyčistí se prsa. Součástí cvičení je také foukání a zadržování dechu, při kterém se procvičí celé tělo a rozšíří se všechny kanály.

Vydávat silný hlas po velmi dlouhou dobu je docela nebezpečné, protože silný hlas vyžaduje vdechnutí velkého množství vzduchu, což je nebezpečné, a trvání hlasu vyžaduje vydechování velkého množství vzduchu, což je také velmi nebezpečné. Nejprve je třeba začít s tichým hlasitým čtením, poté je třeba postupně zvyšovat hlas, navíc délka hlasitého a drsného hlasu by měla být mírná; má to jasný a velký přínos. Prodlužování doby používání takového hlasu je nebezpečné pro lidi se středním zdravím.

Cvičení by měla být vhodná pro každého. Tento druh lehkého cvičení, jako je houpání, je vhodný pro ty, kteří jsou oslabení horečkou, a pro ty, kteří mají potíže s pohybem a sezením: jsou také užitečné pro ty, kteří se zotavují a pro ty, kteří ztratili sílu z konzumace čemeřice a stejně jako pro ty, kteří trpí onemocněním hrudníku a břicha. Pokud s člověkem jemně houpete, usne a větry v něm se rozpustí. Je také užitečný proti následkům nemocí hlavy, jako je roztržitost a zapomnění; povzbuzuje chuť k jídlu a povzbuzuje přírodu.

Houpání na lůžku je vhodnější pro osoby trpící třídenní horečkou, smíšenou horečkou a hlenovitou horečkou; Houpání je vhodné i pro ty, kteří trpí vodnatelností, dnou a onemocněním ledvin.

Takže v důsledku houpání jsou špatné šťávy připraveny k odstranění. Zároveň silně pumpují, když je šťáva silná, a slabě, když je šťáva slabá. Jízda na vozících má také stejný efekt, ale výkonnější. Jízda v kočáru vsedě dozadu je velkým přínosem pro slabé a zakalené vidění.

Jízda na člunech a plavidlech blízko břehu je prospěšná proti malomocenství, vodnatelnosti, saktu, ochlazování žaludku a proti jeho nadýmání. Pokud je pacientovi z houpání špatně a pak se uklidní, pak je to pro žaludek dobré.

Plavba na lodích na otevřeném moři má silnější vliv na vymýcení zmíněných nemocí díky tomu, že duše nemocného prožívá buď radost, nebo smutek.

Co se týče trávicích orgánů, jejich cvičení podléhá tělesným cvičením celého těla. Vizuální cvičení se provádí pozorným pohledem na malé předměty a čas od času vrháním rychlých pohledů ve vyšších nadmořských výškách. Sluch je třeba procvičovat poslechem jemných zvuků a méně často silných zvuků.

Pro každý orgán jsou speciální cvičení, o kterých se zmíníme níže, v souvislosti se zachováním zdraví každého orgánu zvlášť v Knize o zvláštních nemocech.

Těm, kteří se věnují fyzickému cvičení, je vhodné chránit své slabé orgány před namáhavým pohybem.

Cvičení by měla záviset na stavu orgánů; například člověk trpící křečovými žilami na nohou by se měl věnovat druhům cvičení, při kterých nohy nejsou moc, ale málo; musí přenést všechny pohyby na horní část těla, jako jsou: krk, hlava a paže, a tak, aby účinek cviku na nohy vycházel z horní části těla.

Pro slabé tělo by mělo být cvičení lehké a pro silné tělo silné. Vězte, že každý orgán má svá speciální cvičení, např. oko se cvičí zblízka na drobné předměty, hrdlo postupným posilováním hlasu; Nechybí ani cviky na zuby a uši, o kterých si budeme povídat na jeho místě.