Typer trening

Fysiske øvelser inkluderer øvelser som utføres mens du utfører en slags arbeid, og rene fysiske øvelser. Det er disse sistnevnte som er ment her, for de er fysiske øvelser, og de gjøres kun for fordelene som oppnås fra dem.

Fysiske øvelser kan være forskjellige, nemlig: små eller store, veldig sterke og svake, raske eller sakte, eller smidige, bestående av skarpe og raske bevegelser, og det finnes også trege øvelser. I tillegg er det mellom hver to ytterpunkter moderate typer trening.

Når det gjelder typene fysiske øvelser, inkluderer de: tautrekking, knyttnevekamp, ​​bueskyting, rask gange, spydkasting, hoppe opp til en gjenstand for å henge på den, hoppe på ett ben, fekting med et sverd og et spyd , ridning, svinge med begge armer, med personen som reiser seg på tærne og strekker begge armene frem og tilbake, gjør raske bevegelser. Dette er en av de raske øvelsene.

Myke og enkle øvelser inkluderer å svinge på husker og i vugger mens du står, sitter og ligger; båtliv og båtliv. Mer anstrengende øvelser inkluderer ridning, kamelridning og ridning i palanquins og vogner.

Sterke øvelser inkluderer øvelser på plassen, som består i at en person raskt beveger seg over plassen til kanten og deretter går tilbake uten å endre posisjon, mens han hver gang reduserer avstanden til han stopper i midten.

Sterke øvelser inkluderer også å slåss med egen skygge, slå med håndflatene, hoppe, slå med spydspissen, spille chougan med stor og liten ball, spille ball, bryte, løfte steiner, jage og tøyle en hest.

Kamp har også forskjellige typer. En av typene er denne: hver av to menn tar tak i den andres belte med hendene og trekker ham mot seg selv, mens hver av dem prøver å frigjøre seg fra motstanderen, men han slipper ham ikke. Et annet syn: en av de to mennene klemmer den andre med begge armene, og fører høyre hånd under motstanderens høyre hånd og venstre under venstre. Så presser han den til seg og snur den, mens han bøyer og retter seg. Bryting inkluderer også å reflektere med brystet eller ta tak i en annens nakke og trekke ned, eller følgende teknikker: vikle hverandres ben, snuble, spre den andres ben med egne ben og lignende teknikker brukt av brytere.

Raske øvelser inkluderer følgende: raskt bytte av plass av to partnere; kontinuerlige hopp tilbake, deretter fremover, og rekkefølgen kan være regelmessig eller uordnet. Dette inkluderer også en øvelse med to store nåler, som består av følgende: en person står på et bestemt sted og stikker to store nåler i bakken på begge sider i en fluefavns avstand fra hverandre.

Så snur han seg til nålen på høyre side og overfører den til venstre side, og overfører nålen fra venstre side til høyre, og prøver å gjøre alt dette så raskt som mulig.

Skarpe og raske øvelser gjøres i perioder eller sammen med lettere øvelser. Det er nødvendig at det er variasjon i øvelsene, og ikke dvel ved en.

Det er spesifikke øvelser for hvert medlem. Når det gjelder øvelsene til armer og ben, er de kjent. Og øvelser for brystet og åndedrettsorganene gjøres som følger: en person gir vekselvis en veldig lav stemme, deretter en høy og middels, mens slike organer som munnen, drøvelen, tungen og også nakken trenes; I tillegg forbedres hudfargen og brystene renses. Øvelsene inkluderer også blåsing og å holde pusten, hvor hele kroppen trenes og alle kanaler utvides.

Å gi en sterk stemme i svært lang tid er ganske farlig fordi en sterk stemme krever innånding av store mengder luft, noe som er farlig, og varigheten av stemmen krever at du puster ut en stor mengde luft, noe som også er veldig farlig. Først må du begynne med rolig høytlesing, deretter må du gradvis heve stemmen, dessuten bør varigheten av den høye og harde stemmen være moderat; det er en klar og stor fordel med dette. Å øke varigheten av å bruke en slik stemme er farlig for personer med moderat helse.

Øvelsene skal passe for hver person. Denne typen lett trening, som å svinge, er egnet for de som er svake av feber, og for de som har problemer med å bevege seg og sitte: de er også nyttige for de som er i rekonvalesens og for de som har mistet kreftene fra å spise hellebore og like, så vel som for de som lider av bryst-abdominal sykdom hindringer. Hvis du vugger en person forsiktig, vil han sovne, og vindene i ham løses opp. Det er også nyttig mot konsekvensene av hodesykdommer som fravær og glemsomhet; det stimulerer appetitten og styrker naturen.

Rocking på sengen er mer egnet for personer som lider av tredagers feber, blandet feber og slimfeber; Rocking er også egnet for de som lider av vattsyre, gikt og nyresykdom.

Så, som et resultat av rocking, er dårlige juicer forberedt for fjerning. Samtidig pumper de sterkt når juicene er sterke og svakt når juicene er svake. Å kjøre i vogn har også samme effekt, men kraftigere. Å sitte bakovervendt i vogn er til stor fordel for svakt og uklart syn.

Å sykle på båter og fartøyer nær kysten er gunstig mot spedalskhet, vatt, sakta, avkjølende mages natur og mot oppblåsthet. Hvis pasienten føler seg kvalm av å gynge og deretter roer seg ned, så er dette bra for magen.

Å seile på skip på åpent hav har en sterkere effekt på å utrydde de nevnte sykdommene på grunn av at sjelen til pasienten opplever enten glede eller tristhet.

Når det gjelder fordøyelsesorganene, er treningen deres underlagt de fysiske øvelsene til hele kroppen. Visuell øvelse gjøres ved å se nøye på små gjenstander, og fra tid til annen kaste raske blikk i høyere høyder. Hørselen må trenes ved å lytte til myke lyder, og sjeldnere - sterke lyder.

Det er spesielle øvelser for hvert organ, som vi vil nevne nedenfor, i forbindelse med bevaring av helsen til hvert organ separat i boken om spesielle sykdommer.

Det er tilrådelig for de som driver med fysisk trening å beskytte sine svake organer mot anstrengende bevegelser.

Øvelser bør avhenge av tilstanden til organene; for eksempel bør en person som lider av åreknuter i bena delta i typer trening der det ikke er mye bevegelse av bena, men lite; han må overføre alle bevegelser til overkroppen, som: nakke, hode og armer, og slik at effekten av øvelsen på bena kommer fra overkroppen.

For en svak kropp bør trening være lett, og for en sterk kropp sterk. Vet at hvert organ har sine egne spesielle øvelser, for eksempel trenes øyet ved å se nøye på små gjenstander, halsen ved å gradvis styrke stemmen; Det er også øvelser for tenner og ører, som vi vil snakke om i stedet.