運動の種類

身体的な運動には、何らかの作業をしながら行う運動と、純粋に身体的な運動が含まれます。ここで意味するのは後者です。なぜなら、それらは身体的な訓練であり、そこから得られる利益のためにのみ行われるからです。

身体的な運動にはさまざまな種類があり、小さいものから大きいもの、非常に強いものから弱いもの、速いものから遅いもの、または機敏で鋭い動きと速い動きから構成されますが、ゆっくりとした動きもあります。さらに、両極端の間には中程度の種類の運動があります。

身体運動の種類としては、綱引き、拳闘、アーチェリー、早歩き、槍投げ、物に飛びつく、片足で飛び跳ねる、剣や槍を使ったフェンシングなどが挙げられます。 、乗馬、両腕でスイングし、つま先で立ち上がって両腕を前後に伸ばし、素早い動きをします。これは簡単な演習の 1 つです。

スムーズで簡単なエクササイズには、立ったり座ったり横になったりしながらブランコやゆりかごでスイングすることが含まれます。ボート遊びとボート遊び。さらに激しい運動としては、乗馬、ラクダ乗り、駕籠や荷車に乗ることなどがあります。

強力な練習には、広場での練習が含まれます。これは、人が広場の端まで素早く移動し、位置を変えずに戻るという内容であり、毎回中央で停止するまで距離を縮めます。

強力な練習には、自分の影と戦う、掌で打つ、飛び跳ねる、槍の先で打つ、大小のボールを使って長ガンをする、ボール遊び、レスリング、石を持ち上げる、馬を追いかけたり手綱を引いたりすることも含まれます。

闘争にもさまざまな種類があります。そのタイプの 1 つはこれです。2 人の男性がそれぞれ相手のベルトを手で掴み、相手を自分の方に引き寄せます。その間、それぞれが相手から自分を解放しようと努めますが、相手は相手を放しません。別の見方：2人の男性のうちの1人が両腕でもう1人を抱きしめ、右手を相手の右手の下に、自分の左手を左手の下に通します。それから彼はそれを自分自身に押し付け、曲げたり伸ばしたりしながら裏返します。レスリングには、胸で反射したり、相手の首を掴んで引き倒す技や、お互いの足を包み込む、つまずく、自分の足で相手の足を広げるなど、レスラーが使用する同様の技も含まれます。

簡単な演習には次のものが含まれます。 2 人のパートナーによる簡単な場所の変更。連続的に前に戻ってから前にジャンプし、その順序は規則的である場合もあれば、無秩序である場合もあります。これには、2 本の大きな針を使った運動も含まれます。これは、次の内容から構成されます。人が特定の場所に立ち、2 本の大きな針を、互いに飛距離の距離で両側の地面に刺します。

次に、右側の針に向きを変えて左側に移し、左側の針を右側に移し、これらすべてをできるだけ早く実行しようとします。

鋭くて速い運動は断続的に、または簡単な運動と一緒に行われます。練習には多様性を持たせることが必要であり、一つの練習に固執しないでください。

メンバーごとに特別な練習があります。腕と脚の運動に関しては、それらは知られています。そして、胸部と呼吸器官の訓練は次のように行われます。口、口蓋垂、舌、首などの器官が訓練されている間、人は非常に低い声、次に高い声、中程度の声を交互に出します。さらに、顔色も良くなり、胸もきれいになります。エクササイズには息を吹いたり止めたりすることも含まれており、全身を鍛えてすべてのチャンネルを拡張します。

強い声を長時間出すのは非常に危険です。強い声を発するには大量の空気を吸い込む必要があり危険です。また、声を持続させるには大量の空気を吐き出す必要があり、これも非常に危険です。最初は静かに音読することから始め、次に徐々に声を上げていく必要があります。さらに、大きくて耳障りな声の長さは適度でなければなりません。これには明らかで大きな利点があります。このような声を使用する時間が長くなるのは、中等度の健康状態にある人にとって危険です。

練習は人それぞれに適したものでなければなりません。素振りのようなこの種の軽い運動は、熱で衰弱している人、動くことや座ることが困難な人に適しています。また、回復期の人やヘレボルスやアブラナを食べて体力を失った人にも役立ちます。同様に、胸腹部疾患障害に苦しむ人々も同様です。あなたが人を優しく揺さぶると、その人は眠りに落ち、彼の中の風が消えます。また、ぼんやりや物忘れなどの頭部疾患の影響に対しても役立ちます。食欲を刺激し、自然を元気づけます。

ベッドの上で揺れるのは、三日熱、混合熱、粘液熱に苦しんでいる人に適しています。ロッキングは、水腫、痛風、腎臓病に苦しんでいる人にも適しています。

したがって、揺動の結果、悪いジュースが除去される準備が整います。同時に、ジュースが強いときは強くポンプし、ジュースが弱いときは弱くポンピングします。カートに乗っても同じ効果がありますが、より強力です。後ろ向きに座って馬車に乗るのは、視力が弱く曇った視力に非常に役立ちます。

海岸近くのボートや船に乗ると、ハンセン病、水腫、サクタに効果があり、胃の性質を冷やし、膨満感に効果があります。患者が揺れて気分が悪くなり、その後落ち着く場合、これは胃に良いです。

外洋を船で航行することは、患者の魂が喜びか悲しみを経験するという事実により、前述の病気を根絶する上でより強力な効果があります。

消化器官に関しては、その運動は全身の運動に影響されます。視覚的な訓練は、小さな物体を注意深く観察し、時には高いところに目を向けることによって行われます。聴覚は、小さな音を聞いて訓練する必要がありますが、それほど頻繁ではありませんが、強い音を聞く必要があります。

各臓器の健康の維持に関連して、各臓器の特別な訓練があり、それについては「特定の病気の本」で個別に説明します。

運動に従事している人は、弱い臓器を激しい動きから保護することをお勧めします。

運動は臓器の状態に応じて行う必要があります。たとえば、脚の静脈瘤に苦しんでいる人は、脚をあまり動かさないタイプの運動に取り組む必要があります。すべての動きを首、頭、腕などの上半身に移し、脚への運動の効果が上半身からもたらされるようにする必要があります。

弱い体には軽い運動を、強い体には強い運動をする必要があります。各器官には独自の特別なトレーニングがあることを知ってください。たとえば、目は小さな物体をよく見ることで鍛えられ、喉は徐々に声を強めることで鍛えられます。歯と耳のためのエクササイズもありますので、その代わりに説明します。