Types d'exercice

Les exercices physiques comprennent les exercices effectués lors d'un travail et les exercices purement physiques. C'est de ces derniers qu'il s'agit ici, car ce sont des exercices physiques, et ils ne sont pratiqués que pour le bénéfice qu'on en retire.

Les exercices physiques peuvent être différents, à savoir : petits ou grands, très forts et faibles, rapides ou lents, ou agiles, constitués de mouvements brusques et rapides, et il existe également des exercices lents. De plus, entre chaque deux extrêmes, il existe des types d’exercice modérés.

Quant aux types d'exercices physiques, ils comprennent : le tir à la corde, les combats au poing, le tir à l'arc, la marche rapide, le lancer de javelot, le saut sur un objet pour s'y accrocher, le saut sur une jambe, l'escrime avec une épée et une lance. , monter à cheval, se balancer avec les deux bras, la personne se levant sur la pointe des pieds et étendant les deux bras d'avant en arrière, effectuant des mouvements rapides. C'est l'un des exercices rapides.

Les exercices fluides et faciles comprennent le balancement sur des balançoires et dans des berceaux en position debout, assise et couchée ; la navigation de plaisance et la navigation de plaisance. Les exercices plus intenses incluent l'équitation, la promenade à dos de chameau et la conduite en palanquins et en charrettes.

Les exercices forts comprennent les exercices sur le carré, qui consistent pour une personne à se déplacer rapidement à travers le carré jusqu'à son bord puis à revenir en arrière sans changer de position, tout en réduisant à chaque fois la distance jusqu'à s'arrêter au milieu.

Les exercices forts incluent également se battre avec sa propre ombre, frapper avec les paumes, sauter, frapper avec la pointe d'une lance, jouer au chougan avec une grande et une petite balle, jouer au ballon, lutter, soulever des pierres, poursuivre et maîtriser un cheval.

La lutte a également différents types. L'un des types est celui-ci : chacun des deux hommes attrape la ceinture de l'autre avec ses mains et le tire vers lui, tandis que chacun s'efforce de se libérer de son adversaire, mais il ne le lâche pas. Autre vue : l’un des deux hommes enlace l’autre des deux bras, passant sa main droite sous la main droite de l’adversaire, et sa gauche sous la gauche. Puis il le presse contre lui et le retourne, tout en le pliant et en le redressant. La lutte implique également de réfléchir avec la poitrine ou de saisir le cou d'un autre et de le tirer vers le bas, ou d'utiliser les techniques suivantes : s'enrouler les jambes, trébucher, écarter les jambes de l'autre avec ses propres jambes, ainsi que des techniques similaires utilisées par les lutteurs.

Les exercices rapides comprennent les suivants : changement rapide de place par deux partenaires ; des sauts continus en arrière, puis en avant, et l'ordre peut être régulier ou désordonné. Cela comprend également un exercice avec deux grosses aiguilles, qui consiste en ce qui suit : une personne se tient à un certain endroit et enfonce deux grosses aiguilles dans le sol des deux côtés à une distance d'une brasse de mouche l'une de l'autre.

Ensuite, il se tourne vers l'aiguille du côté droit et la transfère vers le côté gauche, et transfère l'aiguille du côté gauche vers la droite, et essaie de faire tout cela le plus rapidement possible.

Des exercices précis et rapides sont effectués par intermittence ou avec des exercices plus faciles. Il faut qu'il y ait de la variété dans les exercices, et ne pas s'attarder sur un seul.

Il y a des exercices spécifiques pour chaque membre. Quant aux exercices des bras et des jambes, ils sont connus. Et les exercices de la poitrine et des organes respiratoires sont effectués comme suit : une personne émet alternativement une voix très basse, puis une voix haute et moyenne, tandis que des organes tels que la bouche, la luette, la langue et aussi le cou sont exercés ; De plus, le teint s'améliore et les seins sont assainis. Les exercices comprennent également le souffle et la retenue de la respiration, dans lesquels tout le corps est exercé et tous les canaux sont élargis.

Donner une voix forte pendant très longtemps est assez dangereux car une voix forte nécessite d'inspirer une grande quantité d'air, ce qui est dangereux, et la durée de la voix nécessite d'expirer une grande quantité d'air, ce qui est également très dangereux. Vous devez d'abord commencer par une lecture silencieuse à haute voix, puis élever progressivement la voix. De plus, la durée de la voix forte et dure doit être modérée ; il y a un avantage clair et grand à cela. Augmenter la durée d'utilisation d'une telle voix est dangereux pour les personnes en bonne santé.

Les exercices doivent être adaptés à chaque personne. Ce type d'exercice léger, comme le balancement, convient à ceux qui sont faibles à cause de la fièvre et à ceux qui ont des difficultés à bouger et à s'asseoir : ils sont également utiles à ceux qui sont en convalescence et à ceux qui ont perdu des forces à cause de la consommation d'hellébore et de l'hellébore. comme, ainsi que pour ceux qui souffrent d'obstacles liés à une maladie thoracique-abdominale. Si vous bercez doucement une personne, elle s'endormira et les vents en elle se dissiperont. Il est également utile contre les conséquences des maladies de la tête telles que la distraction et l'oubli ; il stimule l'appétit et revigore la nature.

Se balancer sur le lit est plus adapté aux personnes souffrant de fièvre de trois jours, de fièvre mixte et de fièvre muqueuse ; Le rocking convient également aux personnes souffrant d'hydropisie, de goutte et de maladies rénales.

Ainsi, à la suite du balancement, les mauvais jus sont préparés pour être éliminés. En même temps, ils pompent fortement lorsque les jus sont forts et faiblement lorsque les jus sont faibles. Monter en charrette a également le même effet, mais plus puissant. Monter en calèche, assis à l'envers, est très bénéfique en cas de vision faible et trouble.

Monter sur des bateaux et des navires proches du rivage est bénéfique contre la lèpre, l'hydropisie, le sakta, refroidissant la nature de l'estomac et contre ses ballonnements. Si le patient se sent mal à force de se balancer et se calme ensuite, c'est bon pour l'estomac.

Naviguer sur des navires en haute mer a un effet plus fort sur l'éradication des maladies mentionnées, car l'âme du patient éprouve soit de la joie, soit de la tristesse.

Quant aux organes digestifs, leur exercice est soumis aux exercices physiques de tout le corps. L'exercice visuel se fait en regardant de près de petits objets et en jetant de temps en temps des regards rapides vers des altitudes plus élevées. L'audition doit être exercée en écoutant des sons doux et, moins souvent, des sons forts.

Il existe des exercices spéciaux pour chaque organe, que nous mentionnerons ci-dessous, en relation avec la préservation de la santé de chaque organe séparément dans le Livre des Maladies Particulières.

Il est conseillé aux personnes pratiquant un exercice physique de protéger leurs organes faibles des mouvements intenses.

Les exercices doivent dépendre de l’état des organes ; par exemple, une personne souffrant de varices dans les jambes devrait s'engager dans des types d'exercices dans lesquels il n'y a pas beaucoup de mouvement des jambes, mais peu ; il doit transférer tous les mouvements vers la partie supérieure du corps, tels que : le cou, la tête et les bras, et de manière à ce que l'effet de l'exercice sur les jambes provienne du haut du corps.

Pour un corps faible, l'exercice doit être léger, et pour un corps fort, fort. Sachez que chaque organe a ses exercices particuliers, par exemple, l'œil s'entraîne en regardant de près les petits objets, la gorge en renforçant progressivement la voix ; Il existe également des exercices pour les dents et les oreilles, dont nous parlerons à sa place.