Typer af motion

Fysiske øvelser omfatter øvelser, der udføres, mens de udfører en form for arbejde, og rent fysiske øvelser. Det er disse sidstnævnte, der er ment her, for de er fysiske øvelser, og de udføres kun for det gavn, der opnås ved dem.

Fysiske øvelser kan være forskellige, nemlig: små eller store, meget stærke og svage, hurtige eller langsom, eller smidige, bestående af skarpe og hurtige bevægelser, og der er også træge øvelser. Derudover er der mellem hver to yderpunkter moderate former for træning.

Hvad angår typerne af fysiske øvelser, omfatter de: tovtrækning, knytnævekamp, ​​bueskydning, hurtig gang, spydkast, hoppe op til en genstand for at hænge på den, hoppe på et ben, fægtning med et sværd og et spyd , ridning, gyngende med begge arme, hvor personen rejser sig på tæerne og strækker begge arme frem og tilbage og laver hurtige bevægelser. Dette er en af ​​de hurtige øvelser.

Glatte og lette øvelser inkluderer at gynge på gynger og i vugger, mens du står, sidder og ligger ned; sejlsport og sejlsport. Mere anstrengende øvelser omfatter ridning, kamelridning og ridning i palankiner og vogne.

Stærke øvelser omfatter øvelser på pladsen, som består i, at en person hurtigt bevæger sig hen over pladsen til dens kant og derefter vender tilbage uden at ændre stilling, mens han hver gang reducerer afstanden, indtil han stopper i midten.

Stærke øvelser omfatter også at slås med sin egen skygge, slå med håndfladerne, springe, slå med spydspidsen, spille chougan med en stor og lille bold, spille bold, bryde, løfte sten, jage og tøjle en hest.

Kamp har også forskellige typer. En af typerne er denne: hver af to mænd griber den andens bælte med hænderne og trækker ham mod sig selv, mens hver af dem stræber efter at frigøre sig fra sin modstander, men han slipper ham ikke. Et andet syn: den ene af de to mænd krammer den anden med begge arme og sender sin højre hånd under modstanderens højre hånd og sin venstre under den venstre. Så trykker han den til sig og vender den, mens han bøjer og retter sig. Brydning omfatter også at reflektere med brystet eller tage fat i en andens nakke og trække ned, eller følgende teknikker: vikle hinandens ben, snuble, sprede den andens ben med deres egne ben og lignende teknikker brugt af brydere.

Hurtige øvelser omfatter følgende: hurtigt skift af plads af to partnere; kontinuerlige spring tilbage og derefter fremad, og rækkefølgen kan være regelmæssig eller uordnet. Hertil hører også en øvelse med to store nåle, som består af følgende: en person står et bestemt sted og stikker to store nåle ned i jorden på begge sider i en fluefavns afstand fra hinanden.

Så vender han sig til nålen på højre side og overfører den til venstre side og overfører nålen fra venstre side til højre og forsøger at gøre alt dette så hurtigt som muligt.

Skarpe og hurtige øvelser laves med mellemrum eller sammen med lettere øvelser. Det er nødvendigt, at der er variation i øvelserne, og ikke dvæler ved en.

Der er specifikke øvelser for hvert medlem. Hvad angår øvelserne af arme og ben, er de kendte. Og øvelser i brystet og åndedrætsorganerne udføres som følger: en person giver skiftevis en meget lav stemme, derefter en høj og mellem, mens sådanne organer som munden, drøvlen, tungen og også nakken udøves; Derudover forbedres teint, og brysterne renses. Øvelserne omfatter også at puste og holde vejret, hvor hele kroppen trænes og alle kanaler udvides.

At give en stærk stemme i meget lang tid er ret farligt, fordi en stærk stemme kræver indånding af en stor mængde luft, hvilket er farligt, og varigheden af ​​stemmen kræver udånding af en stor mængde luft, hvilket også er meget farligt. Først skal du starte med stille højtlæsning, derefter skal du gradvist hæve stemmen, desuden skal varigheden af ​​den høje og hårde stemme være moderat; det er der en klar og stor fordel ved. At øge varigheden af ​​at bruge en sådan stemme er farligt for mennesker med moderat helbred.

Øvelserne skal være passende for hver person. Denne form for let træning, som at svinge, er velegnet til dem, der er svage af feber, og for dem, der har svært ved at bevæge sig og sidde: de er også nyttige for dem, der er i rekonvalescerende tilstand, og for dem, der har mistet kræfterne fra at spise hellebore og som, såvel som for dem, der lider af bryst-mavesygdomme forhindringer. Hvis du forsigtigt vugger en person, falder han i søvn, og vindene i ham vil opløses. Det er også nyttigt mod konsekvenserne af hovedsygdomme såsom fravær og glemsomhed; det stimulerer appetitten og styrker naturen.

Rocking på sengen er mere velegnet til personer, der lider af tre-dages feber, blandet feber og slimfeber; Rocking er også velegnet til dem, der lider af vattersot, gigt og nyresygdom.

Så som et resultat af rocking forberedes dårlige juicer til fjernelse. Samtidig pumper de kraftigt, når safterne er stærke og svagt, når safterne er svage. At køre i vogne har også samme effekt, men mere kraftfuldt. At køre i en vogn, siddende baglæns, er til stor gavn for svagt og uklart syn.

At ride på både og fartøjer tæt på kysten er gavnligt mod spedalskhed, vatter, sakta, afkøling af mavens natur og mod dens oppustethed. Hvis patienten føler sig syg af at gynge og derefter falder til ro, så er det godt for maven.

At sejle på skibe på åbent hav har en stærkere effekt på at udrydde de nævnte sygdomme på grund af, at patientens sjæl oplever enten glæde eller sorg.

Hvad angår fordøjelsesorganerne, er deres træning underlagt hele kroppens fysiske øvelser. Visuel øvelse udføres ved at se nøje på små genstande og fra tid til anden kaste hurtige blikke i højere højder. Høringen skal trænes ved at lytte til bløde lyde, og sjældnere - stærke lyde.

Der er særlige øvelser for hvert organ, som vi vil omtale nedenfor, i forbindelse med bevarelsen af ​​hvert organs sundhed separat i Bogen om særlige sygdomme.

Det er tilrådeligt for dem, der er involveret i fysisk træning, at beskytte deres svage organer mod anstrengende bevægelser.

Øvelser bør afhænge af organernes tilstand; for eksempel bør en person, der lider af åreknuder i benene, deltage i former for træning, hvor der ikke er meget bevægelse af benene, men lidt; han skal overføre alle bevægelser til den øverste del af kroppen, såsom: nakke, hoved og arme, og så øvelsens effekt på benene kommer fra overkroppen.

For en svag krop skal træning være let, og for en stærk krop stærk. Vid, at hvert organ har sine egne specielle øvelser, for eksempel trænes øjet ved at se nøje på små genstande, halsen ved gradvist at styrke stemmen; Der er også øvelser til tænder og ører, som vi vil tale om i stedet for.