Gimnasia recreativa femenina: ¿qué es?

El objetivo de nuestro artículo de hoy es profundizar en la pregunta: Gimnasia recreativa femenina, ¿qué es? ¿Y con qué lo comen, como dicen? Consideremos las direcciones principales del entrenamiento de las mujeres, y también invitemos a todos los representantes del sexo justo a la discusión: escriba sus comentarios en sus comentarios a este artículo...

Las clases de gimnasia recreativa para mujeres incluyen una variedad de ejercicios:

1. a) sin sujeto,
2. b) con una cuerda para saltar,
3. c) aro
4. d) pelota
5. e) cinta, bufanda.

Su tarea principal es el desarrollo integral del cuerpo, su restauración después de la fatiga por diversos estrés físico y mental, así como la preservación de la salud, la feminidad y un estado emocional positivo. La tarea de los ejercicios físicos de las mujeres es enseñar al sexo justo a adaptarse al estrés de carácter profesional y cotidiano, a utilizar racionalmente sus fuerzas, a moverse económicamente, a responder rápidamente a los cambios en las condiciones externas y a distribuir su atención de acuerdo con ellas, a realizar con precisión. todas las acciones motoras laborales y domésticas. Para solucionar este problema, con la ayuda de la gimnasia femenina se mejora la coordinación de movimientos, la flexibilidad, la fuerza y ​​​​la movilidad de los procesos nerviosos. Está involucrado todo el espectro de influencias físicas en el cuerpo de los participantes: cargas estáticas tanto dinámicas como isométricas, por ejemplo, el ejercicio "Plank", que está muy de moda hoy en día y que, a pesar de su sencillez y sencillez, da resultados sencillamente sorprendentes. En este caso, la estática y la isometría se incluyen principalmente en las etapas: calentamiento y enfriamiento, y dinámica, en la parte principal del entrenamiento. Un efecto tan complejo y completo en todo el cuerpo es durante muchos años la cura óptima para todas las enfermedades.

Las clases de gimnasia recreativa femenina se realizan bajo la dirección de un maestro, entrenador o instructor al menos tres veces por semana durante un promedio de 60 a 90 minutos y se complementan con otros deportes. Las clases utilizan cargas moderadas, seleccionan elementos individuales y ejercicios de danza dinámica holística que mejor se adaptan a las características del cuerpo femenino y tienen un efecto beneficioso sobre el estado emocional. Al realizarlos, las mujeres con poco entrenamiento no experimentan una sensación subjetiva de pesadez y fatiga. La naturaleza danzaria de los ejercicios contribuye a la belleza y expresividad de los movimientos.

A la hora de seleccionar ejercicios para una lección, es necesario tener en cuenta su contenido, dosificación y secuencia, y la posibilidad de realizarlos con música. Adquirir y mantener una postura correcta sigue siendo primordial durante todo el proceso de aprendizaje y formación. Involucrado:

1. I) ejercicios para los músculos del cuello,
2. II) brazos y cintura escapular,
3. III) para los músculos del tronco,
4. IV) cintura pélvica y piernas,
5. V) ejercicios de relajación.

Al seleccionar ejercicios, es necesario lograr su variedad. Un impacto físico tan integral contribuirá eficazmente a mejorar los movimientos y fortalecer el cuerpo de los involucrados…