Senam kesehatan wanita - apa itu?

Tujuan artikel kami hari ini adalah untuk mendalami pertanyaan: Apa itu senam rekreasi wanita? Dan dengan apa mereka memakannya, seperti yang mereka katakan? Mari kita pertimbangkan arah utama pelatihan perempuan, dan juga undang semua perwakilan dari jenis kelamin yang adil untuk berdiskusi - tulis tanggapan Anda di komentar Anda di artikel ini...

Kelas senam rekreasi wanita mencakup berbagai latihan:

1. a) tanpa subjek,
2. b) dengan tali lompat,
3. c) lingkaran
4. d) bola
5. e) pita, syal.

Tugas utamanya adalah pengembangan tubuh secara menyeluruh, pemulihannya setelah kelelahan akibat berbagai tekanan fisik dan mental, serta menjaga kesehatan, kewanitaan, dan keadaan emosi yang positif. Tugas latihan fisik wanita adalah untuk mengajarkan seks yang adil untuk beradaptasi dengan tekanan yang bersifat profesional dan sehari-hari, menggunakan kekuatan mereka secara rasional, bergerak secara ekonomi, dengan cepat merespons perubahan kondisi eksternal dan mendistribusikan perhatian mereka sesuai dengan mereka, melakukan secara akurat. semua tindakan motorik buruh dan rumah tangga. Untuk mengatasi masalah ini, dengan bantuan senam wanita, koordinasi gerakan, kelenturan, kekuatan dan mobilitas proses saraf ditingkatkan. Seluruh spektrum pengaruh fisik pada tubuh orang yang terlibat terlibat: baik beban statis dinamis maupun isometrik, misalnya, latihan “Plank” yang sangat modis saat ini, yang memberikan hasil yang luar biasa meskipun sederhana dan tidak rumit. Dalam hal ini, statika dan isometrik terutama disertakan dalam tahapan: pemanasan dan pendinginan, dan dinamika - di bagian utama sesi latihan. Efek yang begitu kompleks dan menyeluruh pada seluruh tubuh merupakan obat optimal untuk segala penyakit selama bertahun-tahun.

Kelas senam rekreasi wanita dilaksanakan di bawah bimbingan seorang guru, pelatih atau instruktur minimal tiga kali seminggu selama rata-rata 60 sampai 90 menit dan dilengkapi dengan cabang olahraga lainnya. Kelas-kelas tersebut menggunakan beban sedang, pemilihan elemen individu dan latihan tari dinamis holistik yang paling sesuai dengan karakteristik tubuh wanita dan memiliki efek menguntungkan pada keadaan emosional. Saat melakukannya, wanita dengan sedikit latihan tidak mengalami perasaan subjektif berupa berat dan lelah. Sifat tarian dari latihan berkontribusi pada keindahan dan ekspresi gerakan.

Saat memilih latihan untuk suatu pelajaran, perlu untuk mempertimbangkan isinya, dosis dan urutannya, dan kemungkinan melakukannya dengan musik. Memperoleh dan mempertahankan postur tubuh yang benar tetap penting sepanjang proses pembelajaran dan pelatihan. Terlibat:

1. I) latihan untuk otot leher,
2. II) korset lengan dan bahu,
3. III) untuk otot batang tubuh,
4. IV) korset panggul dan kaki,
5. V) latihan relaksasi.

Saat memilih latihan, perlu untuk mencapai variasinya. Dampak fisik yang komprehensif seperti itu akan secara efektif berkontribusi pada peningkatan pergerakan dan penguatan tubuh mereka yang terlibat…